Witam serdecznie Krótka historia: Przygodę z siłownią zacząłem gdzieś 5,6 lat temu. Zawsze byłem wątłej postury jak zresztą do dziś ( szczegóły podam zaraz ). Przez te lata ćwiczyłem po 2,3,4 miesiące i na tyle samo robiłem sobie przerwy albo i dłużej. Chodziłem głównie na siłownie ale i zdarzyło mi się ćwiczyć w domu ( mam swój sprzęt [...]
[...] nie jesc ziemniakow i ograniczylem chleb i makaron. Z chlebem jest ciezko bo bardzo lubie :( Nie jadam wogole slodyczy, przestalem slodzic herbate i inne slodkie posilki. Mialem okres kiedy biegalem 3 razy w tygodniu, ale efektow nie bylo widac ;/ a jak byly to bardzo male. Od tygodnia zaczalem skakac na skakance co 2 dzien, (ulozylem sobie [...]
hej ho! powróciłam, tak w skrócie (bo Marcie już się wyżaliłam dosyć obszernie) część z Was pewnie mnie pamięta, w zeszłe wakacje dzięki zbilansowanej diecie i rozpoczęciu przygody z siłownią przeprowadziłam dosc udana redukcje.... i co? i zawaliłam powrót do pracy, awans, powrót na studia, stres, mniej czasu na regularne treningi, i co [...]
Hej. Sprawa wygląda tak: 183cm wzrostu, ok. 75-76kg. Bic: 32cm, pas: 80-82cm. Klata - pewnie cos ok. 100cm. prowadzę raczej aktywny tryb zycia, zazwyczaj tygonie u mnie tak wygladaja: pon: silka wt. bieganie sr. basen. czw. drazek (gama cwiczen) piatek: basen. sob. silka. niedziela - regeneracja. Czasem wiecej drazka, czasem wiecej biegania - [...]
(pisze z nowego konta bo zapomniałem pasow) Witam, ostatnio z pomocą ludzi z forum ułożyłem sobie taki plan FBW a/b/c, 1 dzien przerwy, w sensie: np. 1 tydzien: pon-A, wt-nic, śr-B, czw-nic, pt-C, sob-nic, ndz-A 2 tydzień: pon-nic, wt-B, śr-nic, czw-C, pt-nic, sob-A, ndz-nic [ JA: wiek: 22 waga: ~95 wzrost: 180 cel: póki co redukcja do ~80 ] [...]
Jak mnie to w****ia, że mój ojciec ma za***istą muskulaturę w wieku 53 lat mimo że nic nie robi. Najgorsze jest to, że ciągle powtarza mi: "ćwicz tak jak ja(on ćwiczy codziennie po 10 minut machając na wszystkie możliwe strony hantlami chyba po 1000 razy z obciążeniem kilka kg)", je 2 posiłki dziennie, nie spożywa prawie żadnych węglowodanów, jako [...]
[...] na moje zmartwienia:) W końcu każdy z nas jest inny:) Moim największym koszmarem jest balon w brzuchu i oponka naokoło:( A także nogi, głównie olbrzymie łydki, ale uda też. Mimo dość regularnej aktywności fizycznej jest tam dużo fatu. Może podam jeszcze przykładowy jadlospis: rano, około 7:0 kawa z mlekiem 0,5 % posiłek 1 - 8:30 najczęściej - [...]
[...] na razie nie mam niestety pieniędzy. Moje pytanie mogło się już wiele razy powtarzać na forum, ale zadam je kolejny raz (sry, lol) - jaką sztukę walki mi polecacie? Mianowicie chodzi mi najbardziej o taką, która jest najlepsza do samoobrony na ulicy - zależy mi na swoim bezpieczeństwie, ponieważ na stan dzisiejszy to chyba nawet [...]
Witam, niedawno prosilem o pomoc w dobraniu diety na mase przy jak najmniejszym otluszczeniu,a takze probie zrzucenia brzuszka. Ktos dolecil mi diete Carb Cycling,poczytalem wiele artykułow i wzialem sie do liczenia.. Jednakze kazdy dzien mojego tygodnia jest zroznicowany i treningi tez,wiec trudno jest mi dobrac pozywienie.. Dane: 18 lat wiek 82 [...]
Witam wszsystkich. W niedlugim czasie bede startowal z silownia. Opanowalem juz calkiem niezle podstawy diety itp. Policzylem zapotrzebowanie kaloryczne i pewien foumowicz podrzucil mi 'gotowca' http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: [...]
Witam, jestem burakiem . Mam 17 lat juz, jestem blondynem, alergikiem, zdiagnozowano mi rumien i rogowacenie naskorka na nogach i rekach - rumien jest na cale poliki, jest wielki, bardzo czerwony, obrzydliwie wyglada znacznie obnizajac jakosc mojego zycia, bedac powodem wielu problemow... Nie moge zaprzeczyc, bo po prostu smiesznie i glupio [...]
Witam serdecznie, z góry uprzedzam że nie jestem kobietą. Historia jest długa i pokręcona, dłgo by tu gadać ale ostatnie 2,5 roku przesiedziałem na dupsku, ze wzgledu na pewną dolegliwość. W międzyczasie schudłem. Powiem wam prawdę że mam spore zaległości i każde ćwiczenie sprawia mi problem. Aktualnie i profilaktycznie ćwicze z hantlami(całe 7 [...]
Ehhh... założyłem nowe konto bo za poprzednie się wstydziłem, LPA ponad 11100, a wygląd, muskulatura, forma i wszystko jak u sprzedawcy z H&M. O sobie w skróci: - 191cm - ok. 87kg - na klatę wczoraj robiłem 53x10x4 i na koniec było już ciężko - podciąganie podchwytem 4s po 5 pow i w ostatniej nie dałem rady bez krótkiej przerwy po 4 powturzeniu [...]
Cześć:-) Nazywam się Monika i bardzo proszę o pomoc z waszej strony, codziennie czytam różne artykuły i już mam taki mętlik w głowie że już nic z tego nie wiem... Bardzo zależy mi na zrobieniu dobrej diety na redukcje. Zacznę od tego że jeszcze 2 lata temu trenowałam przez 13 lat piłkę ręczną więc ogólnie nie mam problemu z ćwiczeniami, [...]
Witam od razu w skrocie zaznacze ze trening , bieganie , basen itd. nie jest mi obce z 6 lat temu trenowalem swoj czas. Pozniej zastoj z dobre 3 lata jedzenie w miare domowe + masa slodyczy i rzeczy przetworzonych typu ciastka , cola zero 1-1,5l dziennie itd. itd. Dzialalem z spolce transportowej wiec ogolnie malo ruchu fizycznego. Caly rok [...]
Witam, Mam problem z tkanką tłuszczową,ostatnimi czasy schudłem ok.4-5kg, jednak terAZ to się zatrzymało :( Chciałbym spróbować dalej coś na odchudzanie, wcześniej uzywałem Therm Line II olimpa,były efekty,lecz nie przedłużyłem tego i tak. Zamierzam od zacząć sumple na odchudzanie brac,tylko zastanawiam się co wziąć,nie mam za dużo funduszy na [...]
Witam witam , daje obiecana recenzję .... Więc w te wakacje uzbierałem troche kasiory z kolegą i chcieliśmy kupić coś porządnego pierwsza lepsza strona jaką znalazłem to mmo.pl , całe szczęście kupiłem u tych dziad** tylko obciążenie 2x10 zł i to po 55zl za 10 kg ! no nic na początku nie orientowałem się w cenach więc podniecony znalazłem mega [...]
Witam Was Mam prośbę o poradę do osób zorientowanych w środkach spalających tłuszcz lub podobnych. Mam 26 lat, do 24 roku życia moja waga oscylowała miedzy 70-75kg przy 182-186cm wzrostu, po odbyciu służby w wojsku przytyło mi się do około 84-86 kg, pasowała mi całkowicie ta waga nawet jeśli było widać lekki nadmiar tłuszczu w okolicach brzucha. [...]
Czesc, od ponad tygodnia jestem na diecie niskoww, przez ten czas (i kilka dni wczesniej) udalo mi sie przejrzec prawie wszyskie posty o tego typu dietach na forum. Bylo tego wiele godzin... Zostaly jeszcze str. 20-65 w najdluzszym temacie w dziale odzywianie :) Czuje sie super, na poczatku tylko bylam oslabiona i aeroby nie szly mi tak gladko, [...]
gruszka85/reaktywacja
