Witam wszystkich. Postanowiłem założyć konto na forum żeby odnaleźć wskazówki odnośnie diety i ćwiczeń. Ogólnie na początek chciałem nakreślić sobie jakąś w miarę określoną dietę, ponieważ zauważyłem, że przez ostatni rok pracując w pizzerii zaczął mi się powiększać brzuch. Chcąc temu zapobiec postanowiłem wziąć się do pracy i zwracać uwagę na to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ćwiczę na siłowni od 6 miesięcy,ale ostatnie 3 tygodnie nie chodziłem na treningi z powodu obowiązków. Jutro wracam na siłownię Moje pytanie brzmi czy po takiej przerwie odczuje jakiekolwiek spadki chce zaznaczyć ze spadków w masie nie zauważyłem.Sorki ze robię niepotrzebny dział ale zależy mi na waszej opinii bo to jest jedyny sport który [...]
[...] po którym Amerykanin znalazł się na deskach. Stało się to podczas UFC 51, w lutym 2005 roku. Od tego czasu Tim Sylvia szukał sposobu na zemstę. Nareszcie, po pokonaniu Mike'a Blocka, Tra Telligmana i Assuerio Silvy, nadszedł upragniony moment - kolejna walka o tytuł, przeciwko niepokonaniu wciąż od tego momentu Arlovskiemu, już jutro. W [...]
Witam mam pare pytanek i bardzo zalezy mi na odpowiedziach 1)Jaka pilke wybrac Adidas Fevernova czy NIKE T-90 Swift. Chodzi mi o to ktora jest szybsza i ktora dluzej wytrzyma, mam na mysli replike 2)Czy jest ktos w stanie rozpoznac pilki z tych filmikow a)http://www.maxior.pl/film/71668/Steven_Reid_najszybszy_strzal_swiata_189km_h [...]
Płeć : K Wiek : 31 Waga : 67 Wzrost : 164 Cel treningowy : zrzucenie 10 kg , poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ful osprzet Dieta : zdrowe jedzenie 1700kcal w tym 110-130g białka. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]
Cześć! Miałbym takie pytanie! (trochę przedłużenie Topica innego, ale chciałbym by więcej osób pomogło rozstrzygnąć pewną kwestie) Otóż, mam problemy z psychiką uliczną, o ile można to tak nazwać! Na przykład ostatnio dwóch typów zaczepiło mnie z textem(tak bez powodu): "Chcesz dostać w pysk?" Moją naturalną odpowiedzią było że nie za bardzo, ale [...]
Przez najbliższy czas mam zamiar przybierać na masie. W tym celu chce zakupić gainera wraz z jakimiś 'wspomagaczami'. W oczy rzucily mi sie dwie oferty: firmy Hi Trec Nutrition: Zestaw: gainer - Mass XXL 4,8kg + kreatyna 400g + dekstryna 500g tejże firmy 194zł firmy Extreme Power: gainer: 1500g białka WPC-80, 3000g maltodekstryn, 1400g dekstrozy = [...]
Wczoraj wpadl mi w lapska dosyc ciekawy trening autorstwa nie wiem kogo :) kumpel mi go przytargal i powiedzial ze daje efekty, ale jak jest naprawde sam nie wiem bo go nie testuje, ale moze ktos sie zdecyduje, a oto on (plan ma byc oczywiscie na mase): Trening dzieli sie na 3 ETAPY, kazdy trwa 6 tygodni. 1 etap polega na zrobieniu 16 powt. w [...]
Chciałbym aby ktoś mi poradził, wypowiedział się na temat mojego doboru odżywek, diety itp. Jestem ekto-mezo (trawienie itp. jak ektomorfik, budowa ciała jak mezo): -wzrost 184 cm -waga 73 kg -wiek 21 lat dopiero teraz przeszedłem na dietę, która jest odpowiednia dla ektomorfików i chciałbym do tej diety dołożyć odżywki. Nie ukrywam, że narazie [...]
Witam. Z czym mogę zjeść wafle ryżowe? Na obecną chwilę w jednym posiłku jem makrele wędzoną, a jeszcze w innym kurczaka. Myślałem np. o serku wiejskim ewentualnie jakiś innym nabiale. Czy dorzucać do tego jakieś źródła tłuszczu. Do tej pory jadłem 4 posiłki dziennie ale niestety jest to za mało, bo ciągle jestem słaby i nie mam energi. Dodam że [...]
Otóż mam pewien problem, zacząłem się golić (oczywiście na twarzy) i zaczeło mi wyskakiwać dużo pryszczy. Rodzicie twierdzą, że to przez skórę, która nie jest do tego przyzwyczajona i potrzebuje czasu. Co wy o tym sądzicie ??? Co mam robić ? :(( Czekam na odpisy ! czesc OLE POGOŃ KOCHAM CIĘ!! LKS!
Witam no wiec problem taki jak w temacie, to tej pory silownie mialem w pon, sro i piatki teraz przeskoczylo mi jeden dzien do przodu i niewiem jak to przebudowac zeby zbytnio nie namieszac? i prosilbym zeby uwzglednic jeszcze jedno w poniedzialki po silowni mialbym 2h siatki, slucham propozyci jak to polaczyc plan do tej pory: Poniedzialek: [...]
[...] przypadkach leci mi krew z nosa, wydaje mi sie ze jest bardzo suchy w srodku(praktycznie nigdy nie leci mi krew z nosa, nie przypominam sobie bynajmniej kiedy tak bylo) -bol gardla jak przy zapaleniu gardla -lekki kaszel od czasu do czasu Najbardziej chyba niepokoi mnie krew z nosa i bol nasady nosa. Mial ktos takie objawy? Co to moze byc? pozdro
Czy mozecie mi doradzic ktory trening jest lepszy i ewentualnie poprawic bledy: ( klatka + nogi) -wyciskanie w szerokim uchwycie 4*8 -wyciskanie w wąskim uchwycie 4*8 -rozpiętki 4*10 - przysiady ze sztanga na barkach 4*8 - wspinanie sie na palce ze sztanga 4*10 - polprzysiad ze sztanglerkami 4*8 ( barki +biceps) -zginanie ramion ze sztanga [...]
oto mój trening: pon: klata na płaskiej 4 s po 1-2 pow przeciąganie w poprzek ławeczki 4s po 6 pow rozpiętki 4s po 4 pow unoszenie sztangielek na ławeczce skośnej w górę 4s po 6 pow biceps normalnie 3s po 1-2 pow biceps młotkiem 3s po 1-2 pow wyciskanie sztangą na biceps 3s po 2 pow śr: martwy ciąg 4s po 1 pow podciąganie końca sztangi w opadzie [...]
Witam, Znajomy dostał plan treningowy. W tygodniu ma czas na 2 treningi. Jeden trening zajmuje mu z rozgrzewką nawet 2,5 godziny. Ja nie wiem czy plan jest tak obszerny, czy znajomy się obija? Nie testowałem tego planu, mam swój zupełnie inny. Mój trening trwa maksynalnie 1h 20 min. Nie pytałem jakie dostał zalecenia co długości przerw między [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam problem nie wiem co juz myslec . Waze 83 kg ostatnio zrzucilem 2 kg biegam codziennie po 40 min do tego dochodzi 6 Weidera i Fbw + dieta . Tak robie od "prawie" poczatku wakacji . Waga zaczela mi spadac dopiero od poltora tyg wczesniej stala w miejscu . Mam 182 cm wzrostu i 17 lat. Czy jestem gruby? Wklejam foto do oceny . Co do biegania [...]
Cykl sterydowy jak był Na kicksa 100tab mety 30mg ed. 1-26 Testo Enan, poczatek 500mg EW, zakonczylo sie na 800mg EW 19-27 Szło wino 50 mg Ed Poźniej byl mostek 7tyg 200mg EW 1-8 momentu mostka leci 350mg Ew Testo Enan 1-8 500mg Bold Ew 1-6 oxa 50mg Enan i Bold po mostku Alphy tylko i wylacznie. Cykl na pewno bede ciagnac do konca wakacji. [...]
Golenie a trądzik !??
