Witam wszystkich otoz mam prawie 17lat(lipiec) 171cm wzrostu a waga 60kg wczesniej bralem mutant mass za duzo przyrostow to nie zauwazylem ale nie wazne cwicze w sumie od poczatku roku szkolnego ale 2 miesiace pocwiczylem pozniej mi sie nie chcialo przez miesiac i tak na przemian az do marca kiedy to postanowilem ze bede chodzil na silwnie [...]
Witam! Mój problem polega na tym, że mam bardzo krótki biceps. I mam takie pytanie: czy da się go w jakiś sposób wydłużyć? (mięśnie nie rosną w stronę przyczepów i ścięgien, no ale zapytać nie zaszkodzi). Podobno jest to uwarunkowane genetycznie, ale co najgorsze wydaje mi się, że to mi się pogłębia. Jakieś 2,5 roku temu, gdy zaczynałem trenować [...]
Witam serdecznie Chciałbym się pochwalić, że wreszcie w naszym mieście coś się zaczęło dziać a mianowicie otworzyli szkołę Aikido, do której chciałbym zacząć chodzić. Z powyższym związane są moje pytania i prośby skierowane do was. Otóż: - tak jak w temacie czy do aikido przyda mi się trening dynamiczny bądź jakikolwiek ( siłka ma być dostosowana [...]
Hej! Szukałem długo combat sambo we Wrocku i znalazłem. Sam czytałem to forum i dużo osób pytało, czy we Wrocławiu jest, ale chyba odpowiedź nie padła (a może wtedy jeszcze nie było). Tutaj jest link do strony klubu: http://www.sambo-combat.pl/ Byłem na kilku treningach i na razie, żeby nie napisać "rewelacja" (nie byłoby to obiektywne, bo za [...]
Witam. Otoz mam problem z przeszywającym bolem w barkach. Prawy bark nadwyręzylem cwicząc unoszenie sztangielek hantli na prostych rekach przed siebie, od czasu gdy poczulem bol zaprzestalem tego cwiczenia, mija juz jakis rok a bol nadal mi towarzyszy ( podczas unoszenia rąk czuje jakby nerw przeskakiwal i nawet lekko slychac )bo przeszkadza mi w [...]
Na pomoc, mój brzuch zwisa!!!. Udało mi się pozbyć zbędnych kilogramów ale niestety nie wiem co mam zrobić z tą rozciągniętą skórą. Poradzcie mi jakim sposobem pozbyć się tego balastu, krem ujędrniający w pojedynkę nic nie zdziała. Napewno są jakieś odpowiednie ćwiczenia- powiedzcie tylko jakie. Chciała bym też pomniejszyć nieco swój obwód w [...]
Witam . Wiem że było kilka tematów o tym , ale proszę pomóżcie. Mam 16 lat, 66 kg przy 187 cm . No i tak , cwiczę dorywczo , mam sztangę , hantle - 1x12kg,2x6kg,rowerek. Mieszkam na wsi. No i tak , dużo słyszałem o dietach , ale nie mogę jej ułożyc bo nie jeżdże codziennie na zakupy do sklepu. Jem dużo a mimo to nie tyje. Ostatnio zacząłem pic [...]
Witam każdego kto będzie chciał mi pomóc w ułożeniu mojego planu treningowego. Proszę o konstruktywną krytykę , najlepiej z przytoczeniem jakiś rozwiązań. Wcześniej ćwiczyłem głównie za pomocą hantli w domu i 2-3 miesiące na siłowni , robiłem trening ogólnorozwojowy niestety często go zmieniałem , albo opuszczałem treningi. W tym momencie [...]
Mam pytanko szamam teraz Tribusteron 90 ale czytają opinie innych widze, że 6-oxo jest najlepiej oceniany, tylko problem z tym, że dużo go w tematach związanych z dopingiem. Czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć czy to suplement czy może już coś innego, i czy mógłbym tego używać jako boostera podnoszącego poziom teścia, głównie chodzi mi o nocną [...]
Witam. Mam pytanie, otóż mam dietę i w miare się do niej stosuje tzn.. na kolacje jem twaróg, przed treningiem szamiam białko jem dosyć często ryż i kurczak a na dodatek dużo warzyw i owoców (głównie bananów).... No i jest pewien problem otóż przez cały miesiąc poprostu nic mi się nie polepszyło :/ Poszedłem w redukcje ale .... Schudłem tylko 2 [...]
Witam. Nigdy nie brałem sterydów, a mimo tego mam niezbyt prawidłowy poziom hormonów - testostron czasami 310, czasami 280 (przy dolnej granicy normy), estadiol dochodzi dosłownie do górnej granicy normy (ponad 42). Lekarz przepisał mi testosteron, ale nic osłonowo - brałem undestor, ale on zamiast podnieść teścia spowodował wzrost estradiolu - [...]
Witam. :) Jestem tutaj nowy. Chciałbym abyście poradzili mi na temat treningów które mogę wykonywać na tzw. siłowni na świeżym powietrzu oraz w domu w której posiadam póki co jedynie hantle. Dodatkowo chciałbym zacząć brać jakieś suplementy ale nie znam się na tym totalnie. Od początku 2017 roku startowałem z wagą 78 kg, zacząłem biegać i [...]
Witam! Zastanawiałem się ostatnio nad kupnem jonizatora. Podobno dobrze wpływa na samopoczucie, koncentrację, oczyszcza powietrze itp. Jednak znajomy (przyszły lekarz) odradził mi jego kupno ze względu na rakotwórcze działanie jonów. Może ktoś z was ma doświadczenie w tej materii i odpowie mi czy warto zaopatrzyć się w to urządzenie. Dziękuję z [...]
Witam wszystkich! Mam do was moze troche smieszne pytanie ale... czy ktos moglby mi powiedziec jak dodac swoje zdjecie do profilu? Jestem zarejestrowanym uzytkownikiem - zrobilem to jakis czas temu ale wtedy nie wstawilem zdjecia a teraz bym chcial :) Wchodze w edycje profilu i.... co dalej? jest cos o zdjeciu ('wstaw adres URL' czy cos takiego) [...]
Ostatnio mam problem ze snem,od kilku tygodni, stosuje apteczne zma( 1 tab zincas forte i 4 tabf filomag b6) zaraz przed snem razem z kostka twarogu. Niemoge usnac szybko i mam bardzo przerywany sen, czasami wydaje mi sie ze wogole w nocy niespalem. spie ok 8h czasami dluzej, jak przychodze z pracy to czesto mi sie chce spac w dzien, czasami utne [...]
Witam. Od razu mówię, że jestem nowy i zarazem zielony w temacie. Otóż potrzebuje pomocy przy wyborze jakichś suplementów które pomogą mi przybrać na masie, dodam, że nie chodzi mi od razu o super rzeźbę, chodzi mi szczególnie o przybranie na masie i lekko sobie zrobić "kształty" gdyż nie chce wyglądać tak jak teraz (ważę zaledwie 69kg a mój [...]
witam ponownie wracam na forum z moim problemem, otóż dotyczy to trodziku zaskórnikowego na buzi, plecach, i klatce piersiowej ze zmianami zapalnymi ...po krótce opowiem jak to sie zaczęło. 7 mieisecy temu pojawił sie z dnia na dzień chociaż miałem zawsze problemy ze skórą z lat młodzieńczych, to po ukończeniu 20 lat problem całkowicie zniknął no [...]
sniadanie : Płatki owsiane 100g Kefir 2 % tłuszczu 200 g Jaja kurze cale 120 g orzechy włoskie 10 g Białko jaja kurzego 60 g Posilek 2: Fladra filet 150g Ryz brazowy 50g warzywa olej lniany 15g posilek 3 Warzywa Wołowina pieczen 150 g makaron z maki darum 75 g oliwa z oliwek 10 g posilek 4 witam moja dieta to : mieso z piersi z kurczaka 150 [...]
Witajcie, ostatnio jak tu bylem, (z poltora roku temu) prosilem Was o pomoc w wyborze szkoly walki. Dzieki Wam wybralem Kyokushinkai, zapalilem sie do tego, ale nazbieralo mi sie pare pytane, moze ktos pomoze :) Dlugo trenowalem za mlodu pilke nozna, i mysle, ze to moze sie z tym wiazac. Jestem dosc mocno posciagany, i mam problemy z rozciaganiem. [...]
Witajcie, wiem,ze bylo duzo. Chcialabym tylko konkretnych rad i zmykam stad:D Otoz moj problem polega na tym,ze wiekszosc tluszczu zbiera mi sie w dolnych partiach ciala (uda,luydki,posladki).I jak W KONCU moje uda i posladki nabraly wzglednie normalnych ksztaltow tak lydki nie moga w tym sensie,ze tkanka tluszczowa z nich cos opornie bardzo [...]
