Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wstawię Jutro Wiek : 15,za miesiąc 16. Waga : 113-115 Wzrost : 188 Staż treningowy: 6miesięcy ,przerwa 5 miesięcy (nie moja wina. problemy z prawem..) ,i od 3 miesięcy ciągle!. :D Obwód pasa: 114 Obwód klaty: 118 Obwód uda: 73 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia [...]
Wiec tak chodzi o to ze wymyśliłem sobie dietę niskowęglowodanowa czyli 30w na dzień wiem ze ona u mnie podziała bo juz raz ja robiłem może nie tak drastycznie bo jadłem do 100g wegli ale chciałem coś nowego zrobić ze sobą no więc tak plan jest na 5 tygodni przy 2k kalori ale problem jest w tym ze jak będę już powoli chciał węgle do organizmu [...]
mam 22 lata 178cm wzrostu i ważę 63 kg nigdy nie ćwiczyłam ale mam zamiar zacząć kupiłam orbitrek i bardzo proszę o odp jak i ile razy dziennie powinnam ćwiczyć zeby nie wyrabiać masy mięśniowej tylko schudnąć (chodzi mi o głównie o uda)i jeszcze kiedy najlepiej ćwiczyć rano w południe czy wieczorkiem z góry dziękuje za odp elizabet
Nie wiem czy to dobry dział na taki temat, ale nie wiedziałam gdzie go umieścić. Szukałam w aptekach odpowiednika Ben-gay'a (czerwonego) dla sportowców i znalazłam różne maści, proszę o porównanie. Ben-gay dla sportowców (niedostępny na terenie Polski) 280mg salicylanu metylu 100mg mentolu Ben-gay (zielony) przeciwbólowy 150mg salicylanu metylu [...]
Witam,po wielokrotnych pomocach i rozmysleniach ( ) poskladalam cos takiego, powiedzcie jak cos jest nie tak i co moglabym tu jeszcze zmienic,chce schudnac ok. 7-10kg. ,kalorii z tego jadlospisu wychodzi mi ok.1300. Pomozcie mi dolozyc jakies suplementy prosze Chcialbym zaczac od 1 wrzesnia i juz bankowo miec wszystko ulozone dlatego pisze do was [...]
Witam. 4 tyg. temu zakończyłem cykl na Cell Pump'ie. Mam do wydania około 100zł na następny cykl. I zastanawiam się co wybrać. Chodzi mi o stack kreatynowy. Zależy mi na dobrej pompie i skupieniu podczas treningu. Byłem w sklepie z suplami u Kamila Majka i polecił mi Nitro Pack. Jak na razie mało jest opinii o tym suplu. Myślałem również o zakupie [...]
Witam, mam problem dt. rozłożenia treningu, aby się nie przemęczać. Mam 16lat 70kg wagi Aktualnie nie ćwiczę na siłowni ale się przymierzam 183cm wzrostu Chciałbym poprawić swoje osiągi. Planowałem na siłownię chodzić 4razy w tygodniu +2 razy biegać. Nie chcę zrzucić masy, chcę na niej wypracować więcej mieśni a pozniej przytyć(w zdrowym [...]
Witam Panow. Przeczytalem pare podwieszonych artykulow, cos sklecilem, ale nie wiem na ile jest to sensowne. Wydaje mi sie, ze chwilami troche przekombinowalem i mam pewne watpliwosci, w zwiazku z czym bede mial jeszcze pare pytan. Wiek: 20 Staz: 2 lata Wzrost: 180 cm Waga: 80 kg (niestety sporo tluszczu, ale jogging juz sie o mnie pytal) [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 56 -talia: 82 5. STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6. DIETA: 6-7 posilkow dziennie w rannych porach dodaje weglowodany po godz 16 tylko bialko i tluszcze -bialko; 240-270 gdy mam aktywniejszy dzien czyli wstaje od 4 rano bialko laduje w ilosciach okolo 300g na dzien [...]
Cześć! Nazywam się Karol i mam 15 lat. Wczoraj byłem na siłowni (ćwicze dopiero ok miecha) i kolesia jechali martwy ciąg na maksa. Na sztandze był 136 kg, a ja zapytałem czy moge spróbować. Zaczęli głupio się śmiać i pozwolili mi spróbować. Taki jeden powiedział żeby dali mi pas, ja zapytałem czy to potrzebne? i znów usłyszałem śmiech... Nie [...]
siema trenuje kulturystyke pare miechów i zaczęły pojawiać mi sie rozstępy. mam prośbę poradźcie mi jak zapobiegać ich powstawaniu i jak je zwalczać.Z góry wszystkim dziękuję
Cwicze na siłce od paru miechow, narazie kompletnie na sucho, jedynie odzywiam sie duzo lepiej niz wczesniej. Narazie nie mam stałych dochodow dlatego na suple mi szkoda kasy, jako ze juz sam karnet mnie troche ciagnie ;). Na wakacje zapewne zarobie troche kasy i pewnie od nastepnego sezonu wezme sie bardziej serio za siłke. Jednak ostatnio [...]
Witam, piszę trochę z rozpędu, ułożyłem taki plan proszę o sprawdzenie go będe na cyklu na teściu ostatnio robiłem 4s 14-8powtórzeń zastanawiam się nad zmianą 12-6powtórzeń zalezy mi na progresjii. Przydałby się jeszcze do jednego dnia brzuch wrzucić. S Poniedziałek: Klata 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 14-8powtórzeń [...]
Witam. Mam jeszcze bo mi został, bo brałem daawno temu przeterminowany Animal Pump. Zostało mi tylko 12 saszetek, dlatego chciałbym tą odżywkę skończyć. Jest on przeterminowany o 3 miesiące. I tu pytanko czy mogę go brać, bo przeczytałem w innym temacie na SFD że spokojnie odżywkę nawet przeterminowaną 4 miesiące można brać. Brałem wcześniej, [...]
Witam. To kolejny mój post, tym razem proszę o ocenę wyciskania leżąc - mojego najsłabszego boju. Pewnego razu kiedy postanowiłem się nagrać od boku zobaczyłem, że moje łokcie uciekają bardzo przed sztangę. Szukałem przyczyn i stwierdziłem, że zbyt mocno "łamię" sztangę (na oko kąt pomiędzy torsem a ramieniem wynosił między 30 a 45 stopni), i [...]
witam. zaczne od tego ze jestem nowy w temacie supli i odzywek :P wiec nie jedzcie za bardzo po mnie:D :P. Przez wakacje udalo mi sie spalic dosc sporo tluszczu z "oponki" glownie dzieki diecie i cwiczeniom. Ale zostala tam taka resztka tluszczu ktora za ch... nie chce sie odczepic. Dlatego zastanawialem sie nad karnitynka ale nie wiem ile, i [...]
Mam 30 lat, 2 lata ćzwicze na siłowni, nigdy zawodowo, raczej rekreacyjnie dla polepszenia samopoczucia i kondycji. Nie myślałem nigdy o sterydach ale pomyślałem ze może by tak sprobować poprawić sylwetkę ( ku uciesze żonki Moja prośba brzmi abyście polecili mi jakiś cykl, nie mam żadnego z tym doświadczenia wiec proszę o nie pisanie gwarą ale [...]
Właśnie interesuje mnie to (jak zawsze ) jakie były wasze pierwsze miesiące na siłowni. Jakie osiągaliście wyniki. Jaki był wasz start, jak to wyglądało po kilku miesiącach. Jestem taki ciekawski bo sam jestem na starcie od dzisiaj zaczynam na poważnie trening, wcześniej to ogólnie było ćwiczenie tak dla kondycji, a teraz przyświeca mi zupełnie [...]
[DT]-Damianek97
