Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiam . Mam 15/16 lat chciałbym trochę zrzucić kilogramów i wyrobić mięśnie . Mam 188 wzrostu a moja waga to 95kg . Zabardo nie mam gdzie ćwiczyć wiec chodzi mi bardziej o pradnik typu ile biegac dziennie przez jaki okres pompki brzuszki itp ... Bardziej treningi domowe i dietę w miarę możliwą . Nie chodzi mi o to żeby się wyrobić w miesiac ale [...]
Witam, mam prośbę do bardziej zaawansowanych w tym temacie osób. Otóż chodzi mi o ułożenie jak najlepszego planu na masę i rzeźbę. Mój staż jest bardzo krótki niecałe 2 miesiące chaotycznych ćwiczeń bez żadnego planu i diety. Mój wiek to 16 lat waga nieduża 62 kg i wzrost ponad 180 cm. Ćwiczenia mogą być rozłożone nawet do 5 dni tygodniowo. Do [...]
Witam! Zaczne od poczatku cwicze 7 lat, od jakiegos roku boks raz w tyg bo na wiecej nie ma czasu. W okresie dorastania ok 17 lat,dostalem lekkiej ginakomasti ale nie zwrocilem na to uwagi bo bylem obrosly tluszczem i wszyscy grubi tak maja. Zaczelem ostro trenowac i teraz jakos wygladam, zdrowie jak kon i kondycja , ale ciagle jestem zmasowany. [...]
witam, chciałbym zmienić trening (po prostu cwicze dopiero 3 miesiace i testuje wszystkie mozliwości, efekty) dopiero się zapoznaje z siłownią. robiłem SPLIT 3x w tygodniu (klata/tric plecy/bic nogi/bary) ale nie zadawala mnie szczerze mowiac ten trening, w dodatku nie robilem cwiczen MC, przysiadow, wioslowania i podciagania na drążku... to był [...]
[...] dowiedzieć jak wygląda sytuacja; Czy nogi się przyzwyczają do całodziennego chodzenia, czy odpuścić lub zmienić na jakiś czas trening nóg, czy może lepiej zmienić pracę (chociaż raczej o to niełatwo:/)? Miał ktoś podobne problemy? Nogi to jedno, ale czy jest nadzieja zwiększyć masę jak się praktycznie cały dzień chodzi? To jest druga sprawa :P
Siemka. Od paru lat trenuje siatkówke. Nie ukrywam że moja posturą troche mi przeszkadza.. co prawda nie mam jakiegoś wielkiego brzucha ale mam troche za dużo kg co przeszkadza przy grze. Nie mam jakiejś konkretnej diety ze względu na napięty plan dnia, poprostu patrzę na to co i ile jem. Mam do dyspozycji dobrze wyposażoną siłownie. mam 178 cm i [...]
Witam mam do sprzedania Konsole PS3 FAT 40GB.Konsola jest w 100% sprawna.Obudowa nie jest porysowana ani popękana.Konsola nie jest zbanowana.Konsole dostałem od kuzyna który kupił sobie ps4.Konsole mam od września 2013, służyła mi do Oglądania filmów Na BLu ray.Konsola w wakacje(w lipcu 2013 roku) miała wymieniony napęd Blu-ray.Naprawa była [...]
WITAM! Od jakiegos czasu trenuje sztuki walki ale rozwiazali mi sekcje KM. nie chce bezczynnie siedziec w domu bezczynnie wiec zaczalem szukac dla siebie jakiejs sekcji. Niestety na tym zadupiu jest tylko karate, oyama i kyokushin. Ktora wedlug was jest lepsza?
Witam , mam pytanie bral ktos kreatyne mega caps olimpu 300 caps ? Biore kreatyne w dni treningowe 5 g na czczo i 5 g po treningu i w dni nietrenibgowe 5 g na czczo , jesli bral ktos te kreatyne to moglby napisac na ile tygodniu mi wystarczyla ? Z gory dzieki , Pozrdo
Witam Otóż 10 czerwca grając w piłkę nożną złamałem kostkę i kość strzałkową. Kostkę złożyli operacyjnie i wstawili kilka drutów z czego 2 wystają. na to wszystko założyli gips. Po około 2 tygodniach wymienili mi gips na nowy ponieważ tamten był za luźny. W gipsie mam wycięte okienko na te druty i dotykając kostkę w miejscu w którym była połamana [...]
Witam, otóż mam możliwość zaopatrzenia się w wyżej wymieniony preparat we flakonach po 10ml. Prosiłbym ekspertów o opinię, czy to jest oryginał, czy jakiś wałek? Narazie dysponuję tylko lipnymi fotkami z komórki, ale jak wpadnie mi w łapki jakiś aparat z prawdziwego zdażenia to od razu zapodam lepsze: Porównywałem z fotkami REAL, które zapodał [...]
Witam! Od około miesiąca uczęszczam na siłownie. Wcześniej przygotowałem się w domu do tego, że zacznę ostro ćwiczyć. Chodzi o to, iż mam problem ze zgubieniem tłuszczyku który nie za bardzo mi się podoba ;] Odstawiłem słodycze ( trudna sprawa ), przerzuciłem się na posiłki które zawierają mniej kalorii (4 małe posiłki co 3h) a efektów niema. [...]
[...] lekką niedowage). W ciąży przytyłam prawie 20 kg, i z wagi 52 wleciałam na 71... Po porodzie (cesarka) spadło mi może z 6 kg, teraz tkwie przy wadze 62 kg i waga ani drgnie. Mimo że przy moim wzroscie (168cm) jest to niby dobra waga to ja źle się czuje, najgorszy jest brzuch, nie dość że mam rozstepy to jeszcze zrobił się z niego jeden wielki [...]
Witam. Początkowo zaczął mnie boleć mały palec od nogi z tego względu że kupiłem nowe buty i musiałem je rozcodzić. Potem przerodziło się to w okropny ból nie pozwalający chodzić nawet bez buta. Ale jakoś tam przeszło, z tym że nie wiem czy to ma jakieś powiązanie ale zaczął mnie łupać lewy bark do tego stopnia że nie mogłem unosić ręki w tył i [...]
Witam wszystkich :) To mój pierwszy post na forum, więc jak coś zrobię nie tak to z góry przepraszam ;) Otóż potrzebuje porady, bo przez głupie wymysły wyglądam obecnie jak wyglądam i nie jest mi z tym dobrze, ale do rzeczy. Moja ankietka: Wiek : 24 Waga : 42 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 75 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na siłowni: Ponad 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna Obwód w pasie : 84 cm Obwód w klatce : 94 cm Obwód uda: 59 cm Jak widać trochę tego bf% i tu mam problem. Stosuję dietę carb nite zgodnie z zaleceniami, z tym że nie wiem czy to do końca dobrze robię. [...]
Witam Wszystkich, Z racji, że jest to mój pierwszy raz na forum chciałby wszystkich przywitać i z góry podziękować za pomoc. Potrzebowałbym żebyście pomogli mi w dobraniu właściwego spalacza. Przeglądałem zarówno forum jak i pozostałe zakamarki internetu i jedyne co znalazłem to większa ilość pytań, dlatego mam nadzieje, że zaproponujecie coś [...]
Mam dość nietypową kontuzje ok 4 miesięcy temu przydarzyla mi sie niemila sytuacja w jednej ręce miałem przecięte ścięgna a w drugiej przecięty mięsień i kość trenuje juz w miare normalnie silka i rehabilitacja. dodam że mam 24 lata i długi staż treningowy okolo 10 lat chciałbym usłyszeć wasze opinie o cyklu regeneracyjnym z deki i jakiegoś teścia [...]
Prosze, żeby nie było w tym poście odpowiedzi, ze ten temat był wałkowany milion razy idt, żebym sobie sam poszukal itd...prosze was o pomoc, bo moje poszukiwania nie przyniosły wymiernych efektów. Otórz mam pytanko, czy najpierw nalezy sie pozbyć nadmiaru tłuszczyku, a potem budować beztłuszczową tkanke mięśniową, czy robic obie rzeczy naraz, i [...]
