SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Mi

  • Moja miska - proszę o podsumowanie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wygląda następująco. Uprawiałem kolarstwo przez ponad 2 lata, dzienne zużycie kcal często przekraczało 4000-5000 przy 600-700g węgli, 130g białek i ponad 150g tłuszczów. Miałem bardzo ładną sylwetkę jak na ten sport, nie było za chudo (chociaż większość osób nie z tematu będzie twierdzić zupełnie inaczej), fajny wytop przy 8-10% BF - ważyłem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2013-03-27 14:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiad a budowa nóg

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Pisze ten post akurat do działu siłowego bo w 'treningu' raczej dzieci siedzą i nic ciekawego się nie dowiem. Mianowicie: trenuje kolarstwo, mam 25 lat i mam specyficzną budowe: długie uda, krótkie podudzia (w rowerze to zaleta, dzięki której mam 'siłowy' styl pedałowania) ale mam problem z robieniem przysiadów. Nie wiem czy trudności wynikają z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4881 Data: 2006-03-12 22:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • decyzja podjeta....teraz trzeba zrzucic pare kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na poczatku chcialm Wam podziekowac za ten dzial! znam to forum od paru laty...wlasnie albo od 2002 albo od 2001.... juz nie pamietam. I wlasnie od jakiegos czasu :( brakowalo mi takiego dzialu. Niestety zmiana trybu zycia ze studenckiego na 'nudne' dorosle odbila sie dodatkowymi 15kg! ... napoczatku jakos jeszcze kontrolowalam wage, troche bylo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2746 Data: 2006-10-22 22:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Novedex XT - skutki uboczne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] agresji na treningach, lepsza regeneracjia organizmu. Plusy: nie zanotowałem, zważywszy że przerwałem jego branie ze względu na wyjątkowo uporczywe skutki uboczne. Minusy (skutki uboczne): - ok 45 min po wzięciu tabletek uczucie rozkojarzenia i jakby upicia alkoholowego bez uczucia radości (wszystko mam w dupie i brak emocji). Można to [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 11973 Data: 2010-07-27 11:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę jak to jest.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ostatnio zamieściłem swój plan treningowy jakim mam zamiar trenować ale dowiedziałem się że jest to trening na masę a mi chodziło o trening na siłę. Ponieważ zależy mi w znacznej części na Klatce, Bicepsach i Tricepsach, i tzn Kapturach, ale inne grupy mięśni też oczywiście. Chciałbym to jakoś wyćwiczyć żeby była siła ale też aby ładnie to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-04-18 10:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] manollooo/ Czas się ogarnąć!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko :) Po krótkim rozmyślaniu postanowiłem założyć swój osobisty dziennik treningowy. Będzie o treningu, diecie i przemyśleniach dotyczących życia:) Tak filozoficznie trochę. Mam całe 22 lata i dużo doświadczeń za sobą, od zawsze trenuje sport, piłka nożna, kulturystyka, mma itd. Ogólnie bez tego nie mogę żyć, jednak drugą rzeczą bez [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2015-02-13 17:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć redukcje, przy ograniczeniu kcal, przy zastosowaniu spalacza Thermo Speed, oraz w celu zwiększenia obw Nitrobolon II, do tego dochodzą aeroby- rower stacjonarny, oraz A6W ;D Chciałbym zmienic mój trening, bo do tej pory był on chaotyczny- mój staż skromny, ale troche urosłem :P 4 miesiące, do tej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2007-04-12 18:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 33 lata 187 wzrostu i 90 kg wagi tluszczyk na brzuchu i boczki, raczej malo miesni. Nie wiem jaka diete czy na mase czy redukcje Miesnie mam slabo rozbudowane a wiec chyba masa. Zaczalem jesc jak ponizej i zaczalem tyc wiec sie obawiam ze niedlugo osiagne 100 a wcale nie chce L . Co bym chcial osiagnac zwiekszyc barki triceps biceps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2014-06-05 14:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, czy dobrze to rozplanowałam?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, jestem tu nowa i mam do zrzucenia parę kilogramów. Przez ostatnie 1,5 roku udało mi się zrzucić 12 kg. Zeszłam z 75 kg do 63 kg ( przy wzroście 163). Czy dieta, którą sobie rozplanowałam pomoże mi w zrzuceniu ok.10 kg? Najlepiej w ok. 4 miesiące, potem będę starała się utrzymać wagę. Przy ćwiczeniach o średniej intensywności moja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2016-10-11 19:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na trening dzielony.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć forumowicze, Krótki wstęp żeby nie owijać w bawełnę. Na SDF zaglądam często, nigdy nie zakładałem konta bo de facto nie potrzebowałem się wypowiadać - aż do dziś. Wiek: 23lata Wzrost: 182 Waga w Listopadzie: 75kg Waga obecna: 81kg Regularne ćwiczenia ( 2-3 razy w tyg ) 2,5 miesiąca Trening: FBW Dieta: około 2550 - 3000kcal / dzień - ale z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2015-03-01 21:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 'cykl' na mase = niezle efekty

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chcialbym podzielic sie pewnym spostrzezeniem. Na poczatku lutego wzialem sie za treningi, wczesniej cwiczylem mniej lub wiecej, jednak z przerwami i malo profesjonalnie. W tym roku zamierzam za to konkretnie przy***ac. W polowie lutego zakupilem 3kg hi tec mass gain + 150 OLIMP BCAA MEGA CAPS + carbo activita 1kg. Dodam ze w dniu zakupu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 2008-03-20 16:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu do redukcji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Po pół roku masowania czas zabrać się za redukcje. Będe na diecie low carb, zaczynam od bilansu zerowego bede obniżał kalorie z tygodnia na tydzien w zależnosci jak będzie spadać waga. Boje się by mój trening nie okazał się zbyt obszerny żebym nie spalił mięśni dlatego prosze o pomoc w skorygowaniu planu. Do tego dochodzą jeszcze treningu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2012-12-27 13:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lek rozluźniający mięśnie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam od kilku tygodni bolą mnie miesnie grzbietu byłem u ciotki lekarza rodzinnego(na urodzinach to było) powiedziałem jej co i jak kazała mi sie pochylic pomacała miesnie i powiedziała że są bardzo napiete i dlatego bolą. Powiedziała mi ze przepisze mi jakis lek rozluźniający miesnie tyle że ja nie mam czasu do niej isc bo ona ma gabinet w innej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 19085 Data: 2006-04-23 19:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na przyrost masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie! Na forum jestem nowy. Mam 18 lat i chcę zacząć ćwiczyć aby poprawić wygląd sylwetki i zwiększyć siłę. Czytałem już trochę artykułów dotyczących kulturystyki, zdaję sobie zatem sprawę iż podstawą jest dieta i to od niej właśnie muszę zacząć. Mam 63 kg wagi, 172 cm wzrostu. Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-25 20:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare Fotek Pudziana i Jego Brata

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Wrzucam kilka fotek które zrobiłem jak byłem ostatnio na dyskotece akurat wtedy odwiedził nas pudzian z bratem i swoją ekipą.Udało mi sie nawet z nim zamienic kilka słow poniewaz zrobił taką małą konkurence w wyciskaniu jeda reka ciezarka udało mi sie wygrac i w nagrode dał mi koszulke z swoim autografem.

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-23 14:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Ponieważ jestem nowy liczę na Waszą pomoc. Chciałbym, żebyście podali mi odpowiedni dla mnie program treningowy. Odpowiedni, czyli taki, który pozwoli mi nieco wyrzeźbić mięśnie, zredukować trochę tkanki tłuszczowej, ale przede szytskim poprawić samopoczucie (dobry wysiłek fizyczny działa na psychikę według mnie, dopiero później [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2009-12-04 20:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na redukcję - porady !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! piszę u Was po raz pierwszy ale już od dłuższego czasu czytuje to forum. Mam 186cm wzrostu i ważę na chwilę obecną 84kg. Jednak moja masa to niestety spooro tłuszczyku, szczególnie na "mięśniu piwnym", pośladkach (dono why?) i udach. Więc zaplanowałem sobię pewną dietkę na redukcję przy której będę ćwiczyć co drugi dzień lub częściej - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2005-07-14 00:11:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za mną pół roku spędzonego w dużej mierze na siłowni. Od początku przybrałem na masie 10 kg, awansując z 62 na 72 przy wzroście 170 cm (wiek - 18 lat). Jednym słowem - chyba spisałem się na medal. Cały czas trzymam się diety (choć nie wyliczam sobie kalorii, a od czasu do czasu pozwalam sobie na małe ustępstwa), dostarczając odpowiednie ilości [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2008-10-27 19:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebny trening na masę nóg

    Temat
    Trening w domu

    Kilka słów o mnie : Nie posiadam zdjęcia Mam 27 lat wzrost : 202 cm waga : 115 kg staż treningowy : 16 miesięcy cel cyklu : masa mięśniowa stosowane wcześniej suplementy :pierwszy cykl : HMB , bcaa , białko , nanovapor drugi cykl : takie same odżywki trzeci cykl : creatyna ,testosteron ( nie pamiętam jakiej firmy ) białko , przed treningówka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2014-01-16 13:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening osoby początkującej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ok 5 tygodni temu zacząłem chodzić regularnie na siłownię i wykonywałem najróżniejsze ćwiczenia na różne partie, żeby - jak to mi mówili na siłowni - poznać, nauczyć się poprawnej techniki i przystowować organizm; teraz z pomocą atlasu treningu siłowego ułożyłem sobie plan treningowy, który zamierzam zaczął realizować za ok. 2 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2011-07-31 14:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)