Witam. Mam moze glupie pytanie albo jestem przewrazliwiony ale od 5+ miesiecy 4 razy w tygodniu chodze na silownie. Gdy zaczynalem chodzic bylem niesamowicie chudy wrecz wychudzony przez okres tych 5 miesiecy przytylem 14 kg+~ no i wiadomo jakos tam rzezba na klacie juz sie pojawila lekka ale dla mnie ktorego nie mialem kompletnie miesni klaty 5 [...]
Siemka ! Na wstępie musze przyznać że jestem żółtodziobem a ta sprawa mnie kompletnie przerosła. . . a dokładnie ma się to następująco: mój staż treningowy to nieco ponad rok. Był to trening głównie ukierunkowany na przyrost masy. No i teraz postanowiłem się cos wzmocnić (ogólnie siłowo bo niestety siła mi spadła po wakacjach i braku ćwiczeń) i [...]
Witam Was serdecznie Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu planu dla mojej mamy. Nie jest osobą internetową i na pewno nie szukałaby tu pomocy, lecz patrząc na nią 5 lat temu, a patrząc dzisiaj wiem, że muszę zainterweniować. Waży 80kg przy wzroście 173cm, i strasznie przez ostatnie lata przybyło jej 'brzuszka. Potrzebuje poprawić jej [...]
Witam! Mam 17 lat, od ok 2 lat ból w kręgosłupie lędźwiowym, zaliczyłem już conajmniej 5 fizjoterapeutów i kilka ortopedów a ich wiedza masakra. Obecnie wydaje mi się że jestem w dobrych rękach fizjoterapeuty, wiele ćwiczeń : wzmacnianie, rolowanie , rozciąganie efekty? Czuje się bardziej elastyczniejszy, ból może troszkę ustąpił ale jakiś [...]
Chcialem Was poprosic o ulorzenie mi diety odchudzajacej, bo sam cos mieszam chyba. Trenuje 7 x w tygodniu. Trening mam ulorzony tak jak nalezy i na kazdym poswiecam 0,5 h na rowerek (czy to za malo?). Przy 185 cm wzrostu waze niecale 85 kg wiec to chyba nie nadwaga ale ten tluszcz na boczkach mi sylwetke psuje ^^. Zalezy mi na szybkim zrzuceniu [...]
20 lipca Andre Galvao wejdzie do ringu na gali DREAM starając się wywalczyć tytuł mistrza wagi półśredniej. Dwukrotny mistrz BJJ stoczy walkę z Jasonem Highem. Andre obecnie ciężko trenuje w Los Angeles: “Ciężko trenuję, codziennie poświęcam się treningom starając się wyeliminować wszystkie błędy i przygotować się do walki. Będę gotowy na to [...]
Witam. Od 5 miesięcy ćwiczę na siłowni, jest dieta, jest trening , wszystko gra. Chodzi mi o długość treningu, mój trening zajmuje mi zwykle 2 godziny. Czasami nawet dłużej. Podzielony mam tak: Wtorek 1)klata - wyciskanie na sztandze lub hantelkami na płaskim i skos w górę(czasem hantle, czasem sztangą, a czasem to i to) - wyciskanie na sztandze [...]
Witam, moja sytuacja wygląda następująco: W związku z dużą ilością zajęć w ciągu dnia, jestem zmuszony do treningu późnym wieczorem. Posiłek potreningowy bogaty w białko i węglowodany jem najwcześniej o 23:00, a spać idę godzinę-półtorej później. Na kolację składa się twaróg, oliwa z oliwek i warzywa. Mam zatem kilka pytań. Posiłek potreningowy a [...]
Witam. Mój staż treningowy to rok, a tydzień temu skończyłem swój pierwszy cykl na kreatynie mono z uniwersala, bo wcześniej ćwiczyłem na sucho. Teraz minął 1 tydzień po cyklu na sucho... Jeszcze 3 tygodnie na sucho (zalecane) i mogę dalej jechać na kreatynie tylko nie wiem czy się opłaca, mianowicie: 1. Czy kreatyna na drugim cyklu będzie też [...]
Witam wszsytkich forumowiczów jestem nowy na tym forum takze jesli nie w tym dziale wstawiłem pytanie to przepraszam a jesli ktos moze to prosiłbym o porade fachowca .Moja historia wyglada nastepujaco .W styczniu 2015 roku zaczełem cwiczyc i trwało to do listopada czyli około 7 mieisecy i zrobiłem bardzo dobre wyniki moze co nie ktorzy nie uwierza [...]
Cześć, postanowiłem założyć temat właśnie tu, jako, że jestem w 100% naturalem, by relacjonować swoje poczynania na vlcd w połączeniu z if. Temat będzie miał charakter informacyjno-konsultacyjny, chyba, że z czasem w miarę zainteresowania przekształci się w typowy blog treningowy, zobaczymy. Czemu vlcd? Ano temu, że pojadłem trochę węglowodanów z [...]
Mam 16 lat i mam 10 amp OMNADRENU i zaczynam brać go do tego koksu mam odrzywy KREAMASS i MASSGAIN i jezeli to mozliwe to po ile strzałach bendzie coś widać? i ile mi da kilogramów ten cykl i jak duzo mi zejdzie tej masy która mi przyjdzie i czy da się zeby masa nie zeszła prosze o szczegółową odpowiedz z góry dziękuje
Mam problem: Od dwoch miesiecy intensywnie cwicze i ani waga ani wymiary nie ulegly zmniejszeniu. Przez 5 dni w tygodniu trenuje nastepujaco (tak cwiczylem przez ostatnie 2 m-ce): - 15 min biegu (na razie 15 bo dopiero pracuje nad bieganiem) - 40km jazdy na rowerze - 1 godzina gry w kosza - 30 min wioslowania na ergonometrze Jezeli chodzi o diete, [...]
Siemka. Ćwiczę od stycznia tego roku, ważę 98kg i wyciskam na klate ~~105kg. (no własnie z deczka mało). W przysiadzie biorę ~130kg w martwym nie sprawdzałem wyniku ale z pewnością pociągnę 150kg. Do tej pory ćwiczyłem przez większość czasu treningiem typowo kulturystycznym po 10-12 powtórzeń. Chciałbym trochę poprawić swoje wyniki, a w [...]
Witam!mam pytanko co do użycia rowerka.Obecnie spalam brzuszek ,mam diete i odpowiednie suplementy udało mi sie zjechac z 91 na 84.Obecnie zaczełem chodzić na siłke na której jest rowerek i mysle ze bedzie on dobrym ćwiczeniem na spalenie brzucha.(chce dojechac do 79)W związku z tym mam pytanie : Jak najlepiej go wykorzystac?20 minut przed [...]
Witam, Z powodu likwidacji sklepu stacjonarnego w Szczytnie mam na sprzedaż 6 sztuk Xbox 360 Premium 60GB, cena 1 szt. - 600zł, jest również możliwość zakupu całości tj. 6 sztuk, wtedy cena do negocjacji. Zależy mi szybko na pieniądzach, oraz na tym aby zamknąć interes, pozbyć się tego i mieć spokój. Wszystkie konsole są nowe, nieprzerobione, [...]
[...] się biega. Co w tedy robić, jeść normalny posiłek po bieganiu, czy może jakieś węgle przed graniem? 3. Mam typ budowy gruszki tzn. tłuszcz odkłada mi się na tyłku i udach. Mimo, że ważę 70 kg przy 178cm wzrostu to mam spory zatłuszczony tyłek, a na brzuchu widać kaloryfer Czy jedynym wyjściem jest utrzymywanie niskiego bf żeby dobrze wyglądać? [...]
Witam wszystkich oto moja skromna siłownia :) Pomieszczenie ma pow. 36m2 narazie udało mi się zapełnić połowę sprzętem ale ciągle kompletuje ;) Przydały by się jakieś plakaty jeśli Kelton jakieś posiada , na siłowni ćwiczę codziennie sam , 3 razy w tygodniu ze znajomymi z osiedla. W planach na ten rok jest: suwnica HM2 , Suwnica Smitha HM3 , [...]
Mam pewna kontuzje biodra od jakis 5 miesiecy. Pozwole sobie ja opisac moze ktos spotkal sie z tym przypadkiem i cos poradzi. Cwiczylem kb2x, silownia 3x/tyg i po kilku miesiacach przeciazylem staw biodrowy(tak mi sie wydaje). Nastepne 3 miesiace cwiczylem z tym poniewaz nie byl to silny bol a nie chcialem przestawac cwiczyc. Po jakims czasie [...]
Witam , mam pytanie . Mam na stanie w domu: Omega 3 Olimp Zielona Herbata Hyperlean Fx7 Olimp BCAA Dziś dużo czytałem i po paru dniach stosowania Hyperlean Fx7 można podwoić dawkę (brać 1 przed śniadaniem jak dotychczas i drugą przed treningiem). Czy to zda egzamin? Tera pytanko ,który sposób jest lepszy. Rozpiska: <-- Taką stosuję dotychczas. [...]
Siłownia kelton Merlin89
