Witam tydzień temu złamałem nogę a dokładnie kostkę boczną w lewej nodze. założono mi gips w szpitalu na 4 tygodnie,otrzymałem zastrzyki w brzuch. Ale od 3 dni noga przy próbie opuszczenia w dół piecze nie miłosiernie w kostce ze nie da się wytrzymać nie mogę dojść do łazienki byłem znów na pogotowiu ale oni rozcięli mi trochę gips ale to nie [...]
Witam, już prawie pół roku mam problemy z bólem w okolicy lędźwiowo-krzyżowej. Kiedy ból się pojawił byłem u specjalisty, diagnoza: przeciążone mięśnie. Zostałem skierowany na kilka zabiegów terapeutycznych, a dokładniej na ćwiczenia relaksacyjny-odprężające.Niestety nie za bardzo to pomogło ale ból nie był już tak uciążliwy. Dopiero niedawno ból [...]
Cześć, planuje po tygodniowej przerwie rozpocząć trening z nitro energized. Mam zamiar zakupić 2 puchy jedną 1100 g i drugą 550 g. Chcę brać to tak: DT: rano 1 porcja (28g) i przed treningiem 2 porcja; DNT: rano jedna porcja. Z obliczeń wychodzi mi, że starczy tego mniej więcej na 40 dni. Czy mógłby się ktoś w miarę doświadczony wypowiedzieć czy [...]
To mój pierwszy post na tym forum więc witam wszystkich! Piszę ponieważ mam pytanko, tydzień temu zacząłem cykl metki firmy Akrihin. Cykl ułożyłem na 4tyg 1-2 10mg 3-4 15mg do tego osłonki sylimarol, zincas, filomag b6, witamina C, witamina E, Z tego cyklu wychodzi że wszamam jakieś 70tabsów przez te 4tyg i czy po takiej ilości muszę zrobić [...]
Witam serdecznie. Mam 18 lat, 175 cm wzrostu, 75 kg. Jestem dość zbity, ale bardzo słaby (siłowo). Chcę zacząć chodzić na siłownie. Z prawdziwego zdarzenia. Wiem, ze instruktor jest, ułożyłby mi diete i plan ćwiczeń. Jakie są zasady panujące na siłowni? - po przebraniu i wejściu na sale z szatni witać się z wszystkimi? - do instruktora zwracać [...]
witam mam prosbe czytalem o chormonie wzrostu i doszedlem do wniosku ze to nie dla ,mnie począwszy od ceny po brak dowiadczenia i wiedzy z mojej strony . a wiec prosba taka jakie waszmym zdaniem powinienem przestudiowac sterydy jesli nie chormon wzrostu to co waszym zdaniem pomoglo by mi w zwiekszeniu osiagow ? jest ich tyle ze by mi zycia braklo [...]
Witam Staż na siłowni: rok Wiek 17lat wzrost 184 waga 70 Dieta 3100kcal, czysta cel:masa bez zalewania Wyniki siłowe: przysiad 92kgx1/ WL:62x1 MC:90kgx1 To moja pierwsza styczność z treningami P&P i teraz mam pytanie, na split jestem jeszcze za cienki, nie ma sensu katowac małych mięśni, raz w tygodniu, więc zdecydowałem się na P&P. Teraz oczekuje [...]
Witam wszystkich na wstępie chciałbym powitać was wszystkich Mam takie dwa pytania otóż pierwsze to: -Jak ułożyć siłownie 3 razy w tygodniu do lekcji karate które się odbywają w wtorek i czwartek -czy opłaca się trenować karate do OBRONY na ulicy mam 16 lat i 168 cm i 68 kg nie myślicie że jestem jakimś grubasem oblanym tłuszczem .Uczyć tam będzie [...]
Siema. Właśnie skończyłem ogólnorozwojówkę i przerzucam się na FBW. Prosiłbym o „rzucenie okiem" na mój plan treningowy. Wszelkie propozycje, uwagi mile widziane. Z góry dzięki A: Nogi WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) Klata WYCISKANIE NA PŁASKIEJ Plecy PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM Barki SUWNICA SMITHA (ZZA GŁOWY) [...]
Cześć, w ciągu 10 miesięcy udało mi się zrobić w miarę zadawalajacy postęp. Wiadomo, że mogłoby być lepiej gdybym pilnował bardziej diety. Od kilku miesięcy brakuje mi jednak konsekwencji i co kilka tygodni zmieniam bilans kalorii. Największy problem mam z boczkami w dolnej części pleców. Nie wiem tylko, czy na tym etapie warto się tym przejmować, [...]
Witam... znalazłem tylko jeden topic na ten temat i to nie zbyt obszerny... więc chciałem zdobyć więcej informacji zakładając nowy :) Do rzeczy... czy mógłby mi ktoś powiedzieć/podać jakiś dobry "trening"?? pięści ... znaczy się... ile razy udeżać ... w co uderzać jak uderzać kiedy uderzać ... trochę już waliłem po ścianach :P ale pomyślałem że [...]
Moze zaczne od poczatku pierwszy cykl moj wygladal 15 omki i 10 tescia przytylem 10 kg wazylem 80kg za pol roku wzielm 15 omki i tez przytlem 10 kg czyli razem w rok 20 kg ale zrobilem sie gruby brzuch zrobil sie duzy i straszne boki przy 90 kg wiec zaczelem sie odchudzac obecnie waze 83 kg przy wzroscie 180cm dlatego poardzielm sie kogos na [...]
Szukałem na forum ale nie wiem czy blocking ma jeszcze jakąś inną nazwe czy ma ktoś jeszcze jakieś informacje odnośnie blockingu i techniki odbić do tricków ?Bo ja naprzykład mam problem z dobrym odbiciem się tzn tricki i salta wychodzą ale nie mam pewności czy taki samouk jak ja nauczył się wyskakiwać poprawnie.Żeby was tu jeszcze lepiej [...]
Witam. Jestem obecnie na robieniu masy, ale zalezy mi na jak najmniejszym zalaniu tłuszczem. No więc tak...rozchodzi mi sie o bieganie, dotychczas biegałem zaraz po siłowni. Czy po wysiłku to dobry pomysł?? Kiedy jest najlepiej??
Mam 17 lat, 35cm w bicu, 104 w klatce, 180cm wzrostu ale waże 78..79 kilo..;/ co bardzo mi nie odpowiada.. ponieważ mam duży brzuch. Trenuje piłke nożną w klubie ale to tak jakby wogole nie miało znaczenia jeśli chodzi o moją wage. Chciałbym w jak najkrutszym czasie zgubić ok 4kg do 6kg. pomocy!! jak to zrobić?? jakie ćwiczenia?? jaka dieta?? [...]
witam wszystkich, powiedzcie mi taką rzecz, czy można wykonywac strzała w ten sposób, że do jednej pompki ładuje sie 2 specyfiki? W moim przypadku będzie do boldek i omka. Pytam gdyż w pon i pt wypadaja mi 2 shoty w 1 dzień, no i nie chce z dupy robic sita tym bardzij ze mam jeszcze troche do wbicia... aha i jeszcze jedno, czy to normalne ze po [...]
"Zreszta co ja tam wiem, kiedys mi lekarz sportowy tylko mowil ze kontorolowane przysiady moga stymulowac wzrost bo go pytalem o to " Jako, że wiele było jest i będzie tematów odnosnie wzrostu, wytłumaczcie co oznacza robić przysiady kontrolowane, bo że jako duża grupa mięśniowa angażująca w dodatku inne wzmaga produkcje hgh, sądze że w wypadku [...]
Witam ostanio wziełem się za siebie ponieważ mam problem z nawagą i gdy przebiegam pare nascie metrów zaczynają mnie boleć piszczele tak jakby mi stopa zdrętwiała co uniemożliwa mi dalszy bieg.niewiecie co mi dolega?
Witam. Miesiąc temu zakupiłem u Państwa zestaw Spartan II z modlitewnikiem HZ6 i jestem z niego zadowolony. Ostatnio pomyślałem, że dobrze byłoby jeszcze trochę zaopatrzyć tą moją piwniczną siłownię i myślę właściwie tylko o dwóch sprzętach: ławeczce skośnej HL13 i wyciągu do sufitu. Co do pierwszego to właściwie nie mam żadnych wątpliwości i [...]
