Przeciążony kręgosłup

Witam,
już prawie pół roku mam problemy z bólem w okolicy lędźwiowo-krzyżowej. Kiedy ból się pojawił byłem u specjalisty, diagnoza: przeciążone mięśnie. Zostałem skierowany na kilka zabiegów terapeutycznych, a dokładniej na ćwiczenia relaksacyjny-odprężające.Niestety nie za bardzo to pomogło ale ból nie był już tak uciążliwy. Dopiero niedawno ból zaczął być odczuwalny dlatego znowu wybrałem się do specjalisty, po raz kolejny dowiedziałem się że nie ma żadnych urazów, tylko przeciążony kręgosłup, no i oczywiście skierowanie na kilka zabiegów(laser-skan, tens, ćwiczenia izometryczne, czynny wlne i relaksacja poizometryczna).

Zauważyłem że siłownia (oczywiście z rozsądnym obciążeniem) i bieganie mi pomaga, ból ustaje, jedynie po piłce nożnej ból się nasila.

Dlatego chciałbym zapytać, czy uważacie że jest sens ćwiczyć z obniżonym obciążeniem (obniżyłem do 70% tego co robiłem na treningu przed bólem oraz zwiększyłem z 10 do 12 powtórzeń), oraz czy z mojego planu definitywnie powinienem zrezygnować.

Plan:

A
Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach , 3s
Plecy: Podciąganie na drążku szeroko nachwytem , 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi płasko , 3s
Barki: Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x
Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc , 2s
Biceps: Uginanie przedramion stojąc ze sztangą podchwytem , 2s
Łydki: Wspięcia na palce z hantlami , 3s
Brzuch: Plank+spięcia
B
Plecy: Martwy ciąg , 3s
Nogi: Wykroki z hantlami , 3s
Klatka: Wyciskanie hantli na skosie dodatnim , 3s
Barki: Wycisk żołnierski 2x
Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie , 2s
Biceps: Uginanie przedramion z hantlami stojąc z supinacją , 2s
Brzuch: Plank+spięcia

Z góry dzięki za pmoc

Witam,
proponuje wykonać badanie MRI kręgosłupa.
Na chwilę obecną odstawiłbym ćwiczenia obciążające kręgosłup tj.martwy ciąg,przysiady

Pozdrawiam.

Przede wszystkim powinieneś być zaprzyjaźniony z fizjoterapeutą - takim biorącym od 60 do 120 zł za wizytę. On odpowiedziałby na Twoje pytania i do tego pomógł. W przypadku braku powodzenia w takim profesjonalnym leczeniu rzeczywiście warto wykonać badanie obrazowe jakim jest rezonans. Pół roku to już ból przewlekły, który w leczeniu może być bardzo trudny, im dłużej tym gorzej, warto się pośpieszyć.

Podczas wizyty u rehabilitanta (kasa chorych), dostałem odpowiedz że jeśli bieganie/siłownia mi pomaga to nie ma problemu z lekką intensywnością, taka odpowiedź trochę mnie nie satysfakcjonuje, dlatego pytam was o opinie.

Co do prywatnego leczenia, to trochę słabo u mnie z gotówką. Problem pojawia się z zabiegami na które dostałem skierowanie bo najbliższy termin dopiero w lutym :O, może znacie jakąś przychodnie w Krakowie gdzie są mniejsze kolejki??

Zmieniony przez - kkkkk89 w dniu 2014-08-18 18:26:16

Polecam również Kinesiotaping.

Ok, dzięki za porady. A co konkretnie możecie mi doradzić w kwestii siłowni i biegania, dać sobie spokój, czy może zmienić pewne ćwiczenia (martwy/przysiady)? Dodam że chodzę na siłownie 3xtyg i biegam 2xtyg, sprawa nie jest za ciekawa bo ból już jest odczuwalny 6mc, nie chciałbym tego bagatelizować, ale nie potrafię wytrzymać dłużej niż tydzień bez wysiłku fizycznego.