Witam! Mam 15 lat, i niestety mam plecy okrągło-wklęsłe (taka nazwa wady postawy) co mi bardzo przeszkadza. Postanowiłem się wziąć za to, ponieważ chciałbym jak najszybciej zacząć treningi siłowe. Chęć ta wynika z faktu, iż mam przy swoim wieku 190cm wzrostu i wagę 68-70kg i patrząc na siebie mam wrażenie , że pomimo dość silnych mięśni nie widać [...]
Biegunka od półtora miesiąca. Co dzień z rana zaraz jak tylko się przebudzę muszę iść do ubikacji bo czuję że dopada mnie ból brzucha w okolicach wzgórka łonowego, a mam wrażenie że ból i problem z biegunką zaczyna się w 5 sekund po tym jak zmieniam pozycję z leżącej na np. siedzącą czy stojącą ... stolec jest wtedy luźny i przy wypróżnieniu [...]
Witam kobietki ! :) Na początek trochę formalności.. Wiek : 19 Waga : 61,8 kg Wzrost : 170 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3 razy w tygodniu i bieganie w każdej wolnej chwili :) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
Witam chciałbym abyście pomogli mi wybrać 1 plan na mase i ewentualnie dopieścili go ;) Ogólne info: 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 80 kg 3 .WZROST:190 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 108 -Udo: 53 -Talia: 83 5 .STAZ NA SILOWNI: nieprzerwany 2mc, a w sumie około 6mc (od lutego 2010) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała [...]
Wiek:13 Wzrost:178 Waga:61,5 Ilość wykonanych pompek: zwykłych nie wiem ale na poddwyższeniu 10 Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt):nachwyt 2 dobrych technicznie pod chwyt 4/3 dobrych technicznie Ilość wykonanych dipów: 6 ale za to średnio z techniką Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super): Uprawiane aktywności fizyczne [...]
Witam, To mój pierwszy post tutaj, mam nadzieje że uda mi się dokładnie opisać co i jak ;) Zaczne od ankiety: Wiek :30 Waga :103kg (w październiku było 109kg, zszedłem do 100kg na początku marca, myśle że udało mi się to bez utraty masy mięśniowej a wręcz z jej lekkim przyrostem plus znaczne zwiększenie siły a teraz jest 103kg) Wzrost :190cm Staż [...]
Cześć Prosiłbym o radę. Domyślam się, że padnie tu pewnie stwierdzenie, żebym udał się do lekarza, ale byłem rok temu, powiedziałem o co chodzi i stwierdził, że mam lekkie skrzywienie kręgosłupa, dał mi ulotkę z ćwiczeniami i do widzenia. Pomyślałem - "poj**any". No, ale cóż... Sytuacja trochę się wtedy poprawiła, dopóki nie zachorowałem miesiąc [...]
Siema To znalazłem w interniecie : ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to z niej skorzystaj, i wykonuj pełne brzuszki z rękoma z tyłu głowy, staraj się łokci nie przybliżać do twarzy, tylko trzymać jak najbardziej odchylone. Jeżeli nie [...]
siemKa ... mam pewien problem i bylbym bardzo wdzieczny za ewentualna pomoc. Probuje dobrac jak najlepsza dla siebie masowke, no i juz tu zaczyna sie problem mianowicie: ostatnim planem jaki wykonywalem byl plan ulozony przez Wodyna (oby wiecej takich planow) ----> http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833-s16.html ... dal mi naprawde [...]
[...] jest bardzo blisko tułowia. Są to dwie znaczące różnice, najlepiej przedstawia ćwiczenie ten oto filmik: http://www.youtube.com/watch?v=IVTlphq6EBY&feature=channel Pracujące Mięśnie Jak w zwykłych pompkach, tylko tu pracę bardziej przejmują tricepsy. W kolejności wygląda to tak: M. Trójgłowe ramion (tricepsy) M. Piersiowe większe, aktony [...]
Hej! Zakladam dziennik,zeby miec motywacje i w sumie cieszyc sie z postepow jesli takowe beda.Przede wszystkim potrzebuje porad i wsparcia,poniewaz czesto watpie i chowam sie do skorupki a potrzeba mi czasem kopa. troche o mnie Wiek : 35(w lipcu juz 36 ) Waga : 69.400 kg Wzrost : 158 cm Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 32 Obwód pas : 86 obwod [...]
Witam, byłam tutaj już wcześniej http://www.sfd.pl/By%C4%87_w_ko%C5%84cu_FIT...-t983349.html Od tego czasu troche sie zmieniło (+4kg) pisałam o tym w ostatnim poście ale nie dostałam odpowiedzi i stoję w miejscu. Żeby nie trzeba było grzebać to przekleję tutaj ten ostatni post, żeby było jasne o co chodzi: Witam, troszkę mnie tutaj nie było... ale [...]
itam! Mam 17lat, jestem kobitką i w bardzo krótkim czasie przytyłam 15kg. Z dnia na dzień apetyt zaczął mi dopisywać coraz bardziej, aż doszłam do takiego momentu, ze zjadam 4 tabliczki czekolady zaraz po sytym obiadku, do tego popijam to colą i mi mało! Próbowałam dietek z małą zawartością węgli itd, ale nie daję na nich rady. Jestem ciągle [...]
Witam, niestety zdarzył się bardzo przykry problem. Od jakiegoś czasu obserwuje u siebie, że czasem mam brak porannej erekcji ale tutaj w sumie aż tak się nie martwiłem. Jednak dwa tygodnie temu próbując igraszek z dziewczyną kompletnie nie podołałem zadaniu. FLAK, zero po prostu. Dziewczyna piękna, bawi się mną a u mnie jakby krew nie docierała [...]
Na wstępie chciałem wszystkich przywitać, ponieważ to mój pierwszy post na forum. Sprawa jest prosta, postanowiłem, że trzeba się na poważnie za siebie wziąć. Jestem dość świeżo upieczonym fizjoterapeutą, więc z ruchem nigdy nie miałem większych problemów. Na studiach miałem epizod z pchnięciem kulą i takie tam. Losy potoczyły się jednak tak a nie [...]
Witam :) Zakładam temat poraz kolejny, od poprzedniego minęło już troszkę czasu Napisze jeszcze raz troszke o sobie: Mam 18 lat, waga 83 kg, wzrost 188 cm.. Cwicze juz od dluzszego czasu jednak mialem dlugie przerwy.. spowodowane to bylo trenowaniem pilki recznej, nie zawsze mozna bylo trenowac silowni, gdyz bylo to zabronione przed waznymi [...]
Wzorem pozostałych dziewcząt i ja postanowiłam założyć dziennik wraz z początkiem roku 2013 - i zmusić się w końcu do systematycznych wypisek i pilnowania porządku. Co się zmieniło i aktualne wymiary: Wzrost: 163 może 4 - tu bez zmian ;-) Waga: 60,5 \-) Łydka: 33,5 Udo: 53,5 Biodra (z tyłkiem ;-)) 89 Pępek: 76 Talia: 66 Pod cycem: 75 Cyc: 85 [...]
[...] chlebem, gotowanie na parze, zupy-kremy) - sprytne urządzenie Thermomix. Dodatkowo w codziennych postępach będzie mnie wspierać wracający po przerwie: http://www.sfd.pl/Michal_Wro_%2F_Pierwszy_powa%C5%BCny_trening-t581859.html Bardzo liczę na wskazówki umożliwiające mi dobry start :) [...]
Clearwater-One day at the time
