SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Mi

  • Prosze o pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    rok temu wziełem taki cykl: 2x Gain Bolic 6000 4kg Whey Amino 1000/440 tabl Knockout 500 g HMB 300cap i troche gratisowej mono kreatyny dało mi to 10kg masy nastepny cykl 4miesiące póżniej to: 2x Gain Bolic 6000 4kg Whey Amino 1000/440 tabl Knockout 500 g HMB 300cap i troche gratisowej mono kreatyny 2x VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60 kaps Arthroblock [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2008-02-19 23:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] słowa, które odworowują obecną sytuację u mnie. Od 10 roku życia intensywnie uprawiałem sporty: piłka nożna(zawodowo), następnie boks tajski i w późniejszym czasie siłownia. Miałem świetną sylwetką i osiągnięty cel tzw. sixpack. Od pół roku walczę z bólami barków, łopatek i szyi, dodatkowo barki i ładnie strzelają. Wydałem już 2500 zł na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2014-06-18 16:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:22 2. WAGA:74 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:108 -udo:60 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trochę więcej niż rok po przerwię związanej z pobytem w szpitalu, wcześniej parę lat świniomasy i wielu błędów, ale doświadczenie zebrane :-) 6. DIETA: obecnie 1900-2000kcal -białko:230 -węglowodany:160 -tłuszcz:40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2014-07-17 20:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zanim zacznę to chcę na samym wstępie zaznaczyć, że mam niedoczynność tarczycy i pomimo brania leków mój wynik nie jest nadal dobry co świadczy o tym, że mój metabolizm pracuje na troszkę mniejszych obrotach. Oto mój grafik 7:00 pobudka 7:30 ćwiczenia ( przeważnie na brzuch - ABS II + po 2 ćwiczenia , 4 serie na daną partię mięśniową : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2006-07-22 19:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni, ale zanim zacznę targać ciężary mam zamiar do tego podejść psychologicznie. Ponieważ zawsze jak zaczynałem coś ćwiczyć to okazywało się słomianym zapałem i teraz chce z tym skończyć. więc postanowiłem zacząć od strony psychologicznej czyli wizualizacji celu czyli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2011-01-25 16:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem nowy i nie doświadczony

    Temat
    Trening dla początkujących

    tak jak napisałem w temacie "Jestem nowy i nie doświadczony" i chciał bym aby ktoś bardziej obeznany mi doradził czy jestem na dobrej drodze a może powinienem coś zmienić. No wiec może na początek ankieta aby wszystko było jasne: 1) Jeszcze do niedawna był maciuś, teraz jest już lepiej, ale jakieś 3-4 kg. zostało do zrzucenia. 2) 22 3) 84/186 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2011-01-25 22:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zielony 25lat mętlik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od kilku dni przeglądam forum szukając czegoś dla siebie, lecz czym dłużej tu czytam tym mniej wiem. Tak jak w ankiecie jest napisane, mam 25 lat, i ostatnimi czasy strasznie się zapuściłem, chciał bym zrzucić kilka kilo i wyrobić sobie sylwetkę. Pracuję jako pilarz ( potocznie drwal ), więc w pracy dostaję ostro w kość fizycznie, niestety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2012-01-17 21:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Jako, że jest to mój pierwszy post z profilu na forum najpierw się przedstawię. Mam na imię Marcin, mieszkam w Krakowie. Często przeglądałem i studiowałem posty na forum i postanowiłem napisać pare spraw od siebie. LAT: 18 WZROST: 179 WAGA: 83 STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy DOTYCHCZASOWE CEL: budowanie masy mięśniowej (zaczynając od 70kg do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 333 Data: 2014-03-04 17:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening przy "strzelających" kolanach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam panowie chciałbym się was poradzić, od jakiegoś czasu strzelaja mi kolana przy wykłym przysiadzie , przy zwykłym zginaniu kolana, byłem u lekarza na kontroli narazie nic nie stwierdził zeby się coś działo , przepisał mi jedynie suplement diety i zalecił rowerek ( dodatek ze zaczęło mi sie tak dziać odkąd jeżdziłem jako kierowca przez kilka [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2015-01-15 23:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cypio + boldenone

    Temat
    Doping

    Siemka weszłem na cykl i posiadam cypka 1ml/250 mg oraz boldka 1ml/200 mg. Pierwsze strzały wbiłem w piatek (2ml )cypio i sobote (2ml ) bold Czy dobrym rozwiazaniem jest ładować w sobote i wtorek po 1ml cypio i bolda w 1 strzykawie ponieważ tak mysle ze bardziej mi podejdzie. sa +/- bo wiem ze bijac czesciej a mniej jest lepsze stezenie w krwi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2017-04-03 12:12:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaks szybko zrzucic pare kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 174 Obwód klatki : 105 Obwód talii : 96 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ????????? Aktywność w ciągu dnia : praca (system 4 brygadowy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności :sporadycznie silownia Odżywianie : mam słabość do piwa i mięs smażonych Cel : redukcja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2011-08-12 15:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10 miesięcy po porodzie(cc, nie karmię) waże 63 kg, a chciałabym ważyć 55kg. Co do treningów to zakłdałam 3 x tygodniowo bieganie, początkowo 30-40 min aż dojdę do 1h. Miałam dwóch endokrynologów i żaden z nich nie dawał mi zaleceń co do diety przy Hashi. Na dzień dzisiejszy wyniki mam w normie przy 50 euthryoxu. Niestety dieta w moim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2013-12-02 13:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] palcu strasznie mi napuchła, a wraz z nią prawie połowa dloni. Mogłem cały czas ruszać i zginac stawy w dłoni (choć przez pierwsze dni nie do końca, z powodu bólu). Minęły dwa tygodnie od tego zdarzenia, leczę ten uraz cały czas różnymi sposobami w domu, do lekarza na razie nie mogę pójść niestety, nie mam takiej możliwości na chwilę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6387 Data: 2018-11-13 17:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcji do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O to moje zapotrzebowanie 2300 kcl po redukcji 2000kcl Obliczyłem je tak masa ciała (80kg) razy 24h i razy 1,2(trening siłowy 3 razy w tygodniu i praca siedząca, i jeszcze będę robił aeroby w dni nietreningowe ) białko 2 x 80 = 160g = 640 kcl tłuszcz 1 x 80 = 80g = 720 kcl węgle 2000 - 640 -720 = 640kcl/4 = 160g Nie wiem czy to dobrze obliczyłem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2009-04-21 13:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś jest nie tak Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zgłaszam się do was z pewnym kłopotem a mianowicie brak efektów i z tego co czytałem są tego dwa powody 1) genetyk ( trzeba przyznać ze całkiem możliwe mój staruszek to chucherko ) 2 nie odpowiedni plan ćwiczeń. Wiec mam 175cm wzrostu, 70 Kg wagi 21 lat moje aktualne wymiary to : kark 39 , barki (obwód 120 cm) Niestety nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2010-01-01 23:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początki / powrót, cel czysta masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 24l, rocznikowo 25. Przed matura ćwiczyłem systematycznie 3 razy w tyg, ale niestety wytrzymałem tylko rok. W roku 2012 tez coś tam machałem ale wyglądało to tak: 2 miesiące treningów, 3 miesiące przerwy. Nie mam już tego samo zaparcia i tej motywacji co kiedyś. Dlatego jako motywacje, postanowiłem założyć tu dziennik treningowy. Mam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2013-01-06 13:35:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mój kolega doastał taką dietę na masę mięśniową i przy wasdze 76kg zrobił na niej 2,5 kg ;) Postanowiłem ją wypróbować ale.. ja mam 57kg. Przez 2 miesiące nabrałem przy innej diecie 4kg mięścni i odkąd poszedłem na studia z wagi 59kg która udało mi się zdobyć zeszło na 57/56kg i odchodzi 1kg średnio co tydzień :/ Tą dietę trzymałem przez 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2014-10-25 11:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boks -> muay thai

    Temat
    Sztuki Walki

    hej, Chodzilem troche na boks i po przerwie dluzszej zaczalem teraz chodzic na MT tak 2,3x tyg. Oczywiscie o kopaniu wysokim mowy nie ma i nie bedzie. Trener zwraca uwage mi ze bije na zbyt silowo. Nie wiem moze mi sie to od judo zrobilo , albo moze ciezkie przeprawy na boksie na sparingach. Na pewno to nie jest dobrze bo nie lapie techniki , ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2012-03-02 11:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam zamiar dobrze sie przygotować do MPJ w TS i chcialbym ułożyc sobie dobrą suplementację . Suplementację zacząlbym 9 stycznia i zakonczył 29 kwietnia na zawodach Czy coś takiego byłoby dobre: styczeń: ZMA luty: ZMA + Endotest + xtreme pro amino 2000 marzec: ZMA + V12 Turbo + xtreme pro amino 2000 kwiecień: ZMA + Endotest + V12 Turbo + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2005-12-24 15:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clen po cyklu, warto?

    Temat
    Doping

    Rozmawialem ostatnio ze starym juz, ale nadal bardzo dobrze wygladajacym kulturysta amatorem na silce i mowil mi, ze po cyklu warto na spadki wziac clen. Mowil mi, ze sa 2 sposoby brania clena: na sile i na wycinke. Wiecie cos o tym? Wydawalo mi sie, ze sam clen po cyklu i pct to sredni pomysl, on jest innego zdania. Jak go spotkam zapytam go [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5514 Data: 2011-02-07 11:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)