Cześć wszystkim. Chciałabym prosić o rady dotyczące mojej diety i/lub ćwiczeń, bo waga (jak i obwody) nie zmieniają się od miesiąca... Na diecie jestem od początku maja. Na początku muszę przyznać, że nie była ona jakoś specjalnie przemyślana bo niby odrzuciłam słodycze, fast foody, większość 'białych' mącznych produktów, sól i wszystkie napoje [...]
Witam Mam taki problem ze wypada mi biodro, powiedzial mi o tym lekarz jak pewnego razu u niego bylem ze mam nierowno ustawione biodra problem polega na tym ze stoje przez to krzywo i sprawia to wrazenie jakbym mial spora dysproporcje w najszerszych. trafilem wkoncu do pewnego fizioterapeuty ktory zrobil mi to w 2 minuty niestety wypadlo znowu [...]
Wiek-25 Wzrost-180cm Uprawiane sporty-pływanie,bieg,sporty walki Staż na siłowni-2 miesiąc Cześć jestem tu nowym.Mam nadzieje że uzyskam tu pomoc w celu dobrania dobrej diety dla mnie.Z obliczeń z forum wyszło mi że powinienem przyjmować dziennie około 4700kcl.Wydaję mi się to strasznie dużo więc postanowiłem zacząć od 4000kcl.Wcześniej nie [...]
Witam, mam problem z cofającymi się jądrami. Jestem na cyklu, biorę omnadrenu 250 1 strzał co 7d. Na początku nie brałem HCG, aktualnie biorę 2x w tygodniu 666 jednostek pregnylu (miałem brać 500, ale wygodniej mi tak dawać, bo w strzykawce wychodzi równie 10 podziałek po 666). Pierwszy tydzień dałem 3x 666, drugi już 2x 666, teraz zaczynam trzeci [...]
Ćwiczę splitem od pół roku.Zaczyna mnie jednak denerwować, ponieważ nie widzę prawie żadnych postępów. Masa prawie w ogóle nie poszła, siła nieznacznie. Pół roku na siłowni, a wyglądam prawie tak samo. Ćwiczyłem planem danym przez instruktorów na siłowni, połowa ćwiczeń na maszynach. Dietę, którą napisałem stosuję od tygodnia, wcześniej to samo, [...]
Cel jest prosty! Chciałbym być silniejszy,dynamiczniejszy + do tego poprawić swoją sylwetkę. W jednym z artykułów na tej stronie przeczytałem że dopiero warto się zabrać za Crossfit gdy ma się 90kg + 180 cm wzrostu. Lecz mi nie zależy na tym aby być nie wiadomo jak wyglądać. Podoba mi się sposób treningu, to że mogę go wykonać w krótkim czasie, to [...]
[...] to rozważałem też użycie Animal Staka (teraz cena jest znośna a słyszałem, że fajnie właśnie m. in. żyłki odsłania). A może Body Octane? Co najlepiej pomoże mi osiągnąć cel? Micha jest, węgle pod kontrolą, trening siłowy i do tego hiit. Hmm chyba trochę namotałem ale mam nadzieję, że zrozumieliście o co mi chodzi i doradzicie mi jakiś dobry [...]
dwa tygodnie temu spuchł mi łokieć.smarowałem go altacetem no i ustapiło lecz po tygodniu znowu powrocilo tym razem ma wieksze rozmiary.chirurg wyciagnal mi strzykawka jakis szlam no i mialem reke w gipsie do wczoraj poniewaz zdjelem.zapisał "OLFEN 100SR" dosc silne tabletki po ktorych mam wilczy apetyt. zdjalem gips poniewaz reka mi sie juz nie [...]
Witam. Miałem ponad 2 lata przerwy i nic nie cwiczylem teraz wracam, mam wiedze na temat treningów i duza wiedze na temat diety potrzebuje paru rad i odswierzenia wiedzy. Cwicze okolo poltora miesiaca FBW. ostatnie treningi robie wszystkiego po 4 serie zeby miec jakies zakwasy, troche wytrzymalosci mi zostalo caly trening robie ok 70min. teraz [...]
Witam , napisze wprost :) Kończy sie marzec , jeszcze kwiecien , maj , czerwiec I WAKACJE. Co za tym idzie basen , trzeba będzie zdjąć koszuleczke :) Bardzo chce już zacząć wykonywać jakieś cwiczenia ale nie wiem jak sie za to zabrać. Informacje o mnie : Wiek 17 , Waga 71 , wzrost 182 , NIE zamierzam chodzić na siłownie. Nie jestem gruby , chudy [...]
Siema wszystkim. Potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego na basen i rower stacjonarny, oprócz tego mam także możliwość korzystania z atlasu co też chciałbym wykorzystać ale narazie tylko na górne partie mięśni. Jestem po artroskopii kolana, miałem uszkodzoną łękotkę, i coś z więzadłami. Lekarz 2 dni temu pozwolił mi już chodzić na basen i [...]
[...] taki czas kiedy chcę zacząć pierwszy cykl na kreatynie mono... oto zestawik: Ultimate Nutrition Creapure 300g Olimp Dextro juice Olimp Carbo Olimp Gain Bolic 6000 Olimp Vita-Min Multiple Sport i teraz mam pytanie czy taka forma suplementacji będzie ok: DT: przed terningiem 5g mono z 30g dextro, w trakcie treningu w litrze wody rozcieńczone 50g [...]
MT czy K1, co wybralibyscie i co przemawialoby za jedną z tych formuł? dodam ze jestem z rzeszowa i co moglibyscie mi z tewgo polecic? chodzi mi o to gdzie nauczą mnie skuteczniej uderzać. w K1 wydaje mi sie ze lepiej dopracowane są techniki boskerskie i nie ma klinczu, ktory mi się nie widzi w starciu na ulicy, a z drugiej strony szkoda mi byloby [...]
Witam. mam pytanie.. Wymyśliłem sobię diete masową(z resztą z waszą pomocą) i zaczełem chodzić na siłownie. 4 razy w tyg siłownia, Poniedziałek, Środa,Piątek Sobota, ; a w Czwartek i neidziele po 30-40 min aeroby, Wtorek wolny.... Wymodziłem taki trening... Poniedziałek ( plecy + biceps ): plecy: - maszyna ostatnia(3 serie po 10 powtórzeń) - [...]
Zaczne na wstępie gdzie byłem i co mi sie w tych miejscach nie podobało. 1. Zdrofit na Dywizjonu 303 - mało sprzętu. Brak np modlitewnika 2. Calypso w Wola Park - stary, podniszczony sprzęt. Aburdalne jego braki. Znów nie ma modlitewnika z prawdziwego zdarzenia i, o zgrozo, stojaków do przysiadów. 3. Dziś byłem w Aplauzie na Radiowej. Wyposazenie [...]
Witam.od kilku dni przegladam archiwalne posty itd o trenie i tak naprawde oprocz chyba dokladnie jednego uzytkownika forum nikt nie stosowal tego srodka.Ja mam zamiar w niedalekiej przyszlosci ale nie wiem czy wybrac Eurochem czy BD .Jest taka jedna strona w necie...:) i tu nie podam jej adresu:) bo nie moge;) ale jesli ktos wie o co chodzi to [...]
Witam! Chciałbym poprosić o pomoc w ustaleniu diety. Podstawowe informacje zawarte na forum przyswoiłem lecz i tak nie jestem pewien co do rodzaju diety ;/. A więc do sedna- buszując po forum znalazlem mnóstwo przydatnych informacji ale nadal nie jestm pewny czy np. bezposrednio po treningu przy mojej masie łykać 1l mleka jak do tej pory robiłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! na początku wypada się przywitać.:D A wiec: na imię mam Arek, jestem tutaj nowy choć śledziłem trochę Wasze forum wcześniej lecz dopiero dziś się zarejestrowałem ze względu na to że nie znalazłem odpowiedniego tematu a wydaje mi się ze potrzebuje troche Waszej pomocy...:) dobra do rzeczy... ćwiczę na siłowni od jakiś 4-5 mc. wiadomo [...]
Dane podstawowe Waga 83 Wzrost 164 Dziewczyny proszę o pomoc bo nie mam juz sily ,mianowicie nigdy nie mialam problemu z waga zawsze tak to 56-58 kg gdzie mi bylo dobrze (kawalek tylka i duzy biust zawsze plaski brzuch wiec wszystko na miejscu) cwiczylam tak trzy razy w tyg dla lepszego samopoczucia i utrzymania wagi.i dwa lata temu zalozylam [...]
No teraz ja zgłaszam się z prośbą.Profil mam wypełniony.Teraz odpowiem na pytaniaMam za sobą trening ACT,Weidera,i obecnie po konsultacji z Michaiłem robiłem przez 3 tyg.ACT i aeroby.Złapałem troche masy na gainerku kreatynce i niestety(mój błąd)metce.Chciałem się troche wyrzeźbić.Mam przygotowany trening na mase,ale na rzeźbę nie umiem sobie [...]
Trenbolone acetate
