Jak nie od dziś wiadomo na pakierni można spotkać wielu trenerów którzy wala towar a innym dają i rozpisują plany dla zwykłych szaraczków wmawiając im, ze kiedyś będą jak on.. co jest mało prawdopodobne. Czy istnieją trenerzy którzy się z tym nie kryją? Chodzi mi o to, że chciałbym zacząć walić.. najlepiej byłoby pod opieką jakiegoś trenera.. [...]
mam pytanie..jak przestać liczyć kalorie i wrócić do normalnego żywienia?jak wygrać ze swoją psychiką?Mam taki problem że powyżej półtora roku temu, pierwszy raz zaczęłam się odchudzać.I to dzisiejszego dnia tym żyję. Cały mój świat kręci się wokół jedzenia.Ostatnią miesiączkę miałam 2 marca,w maju byłam na badaniach i stwierdzono że zagraża mi [...]
Jestem pod koniec drugiego tyg. 1-6 prop+npp 100mg+100g eod. Efekty działania powinny być widoczne ale jednak nie bardzo. Obnawiam się że to under undera zaraz napisze dlaczego. Towar z BD z data prod 05 rok bez hologramów. Pod koniec pierwszego tyg teste było czuć na treningach ale jak dla mnie to i tak dość słabo na te dawki(3 cykl, 1 to 1-4prop [...]
Tak jak w temacie co byście mi doradzili KROSS LEVEL A6 http://www.allegro.pl/item204394518_kross_level_a6_model_2007_rock_shox_lx_zobacz.html KELLYS MAGNUS http://www.allegro.pl/item206135984_kellys_magnus_07_raty_3x0_239_9_miesiecznie.html FELT Q800 [...]
Witam! Co myślicie o tym aby kupić sobie oddzielnie białko i węglowodany po czym wymieszać je w najbardziej wam odpowiadających proporcjach?? Ja właśnie postanowiłem tak zrobić tylko nie wiem jak dobrać oba podstawowe składniki aby nie "gryzły" się ze sobą (chodzi mi głównie o smaki). Postanowiłem, że białko wezmę z Ostrowi WPC. Nie wiem tylko [...]
Hej Postanowiłem ułozyć sobie diete na mase, ale już na samym początku napotykam na problemy. Zaczne od tego że mam 176cm wzrostu, waże 70.5kg, jestem ektomorfikiem z brzuchem :D, ćwicze 3 razy w tygodniu po 60min. Oczywiście zacząłem od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego i tu pojawia sie problem, korzystając z wzoru :TDEE = BMR + TEA [...]
Witam, doszedłem do wniosku że nie mogę się tak zapuszczać i trzeba coś z sobą zrobić przede wszystkim chciałbym zrzucić około 10-15 kg wiem że dużo ale mam z czego zrzucać i chcę to osiągnąć. Od 10.12.11 idę kupić karnet na siłkę i tu pytanie do was w pierwszej kolejności to jest zrzucanie wagi i zrobienie sobie klatki piersiowej a później brzuch [...]
Mam pewien problem mianowicie zalalem sie troche tluszzem, chcialbym to zniwelowac przez manipulacje dieta, podaje co mi wyslzow w kalkulatorach i zalaczam obecny styl odzywiania sie Współczynnik BMR 1733.15 Aby utrzymać wagę Kalorie 2989.68 Węglowodany 55% 1644.32kcal = 411.08gram Białko 15%% 448.45kcal = 112.11gram Tluszcz 30% 896.9kcal = [...]
Witam, mam nadzieję, że pisze w dobrym dziale ;) Więc do rzeczy, razem z kumplem skończyliśmy 2 cykle FBW i pasuje iść dalej, więc skleiłem rozpiske tygodniową, proszę o pomoc oraz porady, uwagi cokolwiek co pomoże mi ją udoskonalić. Jeszcze zastanawiam się w które dokładnie dni to wbić, ale jeśli chodzi o sam trening to tak: Ograniczyłem [...]
Eloszka. Ćwiczę już prawie rok, mam 15 lat, dane w profilu lekko przestarzałe. Do tej pory była tylko dieta. Chciałbym kupić białko, ale gdy zaszedłem do sklepu z suplami to sprzedawca powiedział mi "tu mamy porządny towar, a nie odpadki z mleczarni, spójrz tu, tu mamy dobre towary", a tam leżały same drogie białeczka. Polećcie mi coś w cenie do [...]
mam roczny staz na silowni chodze 3 razy w tygodniu po 1,5 h intesywnego treningu waze 100kg i mam 186 cm i w sumie umieszcaam plan treningowy bo poprzedni mi sie znudził. Poniedzialek nogi i barki wyprosty na maszynie 4x12 uginanie na maszynie lezac na brzuchu 4x12 przysiady ze sztangą 4x12 barki wyciskanie sprzed głowy sztangi 4x12<10<8<6 [...]
Drodzy forumowicze! Mam do was proźbe a zarazem pytanie. Chodzi mi o moje włosy, nie wiem jak się oszczyc szukam zdjęć ale to jest bardzo czaso chłonne i może wy macie jakieś strony z katalogami fryzur, albo jakąś strone z modelami męskimi, poprostu cokolwiek byle na jakiejś stronie były zdjęcia fryzur. Bardzo pilne to dla mnie jest. Już wiele [...]
Witam! Mam 17 lat, od początku wakacji rozpoczęłem uczęszczać na treningi kickboxingu (moja pierwsza przygoda ze sportami walki). Treningi mam we wtorki i czwartki. Oprócz tego chciałbym ćwiczyć na siłowni (wcześniejszy staż to 1 rok ale miałem potem przerwe) takim planem (act) dwa razy w tygodniu (pon- wolne, wt- kick, śr- wolne, czw- kick, pt- [...]
PYTANIE: Witam. Chciałem zacząc na dniach pierwszy cykl. Wiem ze dla was pytania dotyczace metki to raczej banalna sprawa ale chcialem to zrobic jak najlepiej dlatego pytam. Mam do dyspozycji 200 szt po 5mg. Chodzi mi glownie o dawkowanie i jak dlugo leciec na tej metce. Pytam bo znajomi roznie gadaja, jedni polecaja piramide inni stala dawke. [...]
od dlugiego czasu sledze juz forum, w koncu zdecydowalem sie napisac posta a wiec do konkretow... Wiek 22 wzrost 172cm waga 72kg zapotrzebowanie kaloryczne ok 2350 staz ok 4lata silownia z duzymi przerwami, od wrzesnia stram sie jednak chodzic regularnie ok 4x w tyg na silownie. 2 lata temu wazylem 87kg, schudlem do 75, teraz od stycznia spadlo do [...]
[...] pomiędzy Greenem a Jonsem Jr. Stawiam oczywiście na mojego pupila Roya, Jones jest dla mnie ikoną boksu i chodzącą żywą legendą. Zdobywał pasy od wagi średniej do ciężkiej. Mimo iż nie jest tym samym Royem Jonsem co kilka lat temu to nadal prezentuje bardzo wysoką formę jak na jego 40 lat, nadal posiada dobry refleks i na prawdę imponującą [...]
mam pytanie bo w sumie to już sporo robiłem brzuch tylko nie regularnie i nie prowadzilem diety, troche fatu jest ;d czy przy takiej sylwetce jak na zdj przy robieniu a6w bo taki mam zamiar robic a potem najwyzej doloze abs 2 (8 min) jak mi nie spodoba efekt ;p mam zamiar cwiczyc do wakacji lub jeszcze caly lipiec;) 2. oplaca sie kupowac taki pas [...]
Plan w załączniku. MC pomijam bo nie lubię, nienawidzę :P Przysiad na wyciągu - na siłowni nie mam innego wyboru (brak stojaka). Wyciskanie sztangielek - sprzed głowy. Pompki na poręczach z maksymalnym naciskiem na triceps (schodzę pionowo). Dlaczego takie a nie inne ćwiczenia? Ponieważ stosuję je już przez dłuższy czas, opanowałem technikę ich [...]
brzuszek (fotka)
