Witam wszystkich , ja mam dość dziwny i nietypowy problem mianowicie z moimi nogami a dokładnie stawami od pół roku odczówam w stawach dziwne uczucie , typu zmęczenie dość silne niema żadnego bólu jednak moje stawy podczas treningu dużo szybciej się męczą przerwałem treningi dwa miesiące temu na mieśiąc i problem nieznikną całkiem lecz już jest [...]
Witam kupiłem Trec.CM3 360 kap i mam pytanie czy wystarczy mi 200 kap bcca na cały cykl na cm3? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): tym czasem nie posiadam Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 175 Cel cyklu: Rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : tak przeważnie Kreatyny Uprawiane inne sporty: tylkoi siłka i czasem biegam [...]
Chce wam przedstawić 2 interesujące mnie opcje i prosić o opinię. Jako że jadłem już kilka razy mono i jakoś specjalnie nie kopie już chce zjeść coś mocniejszego. Do rzeczy: Opcja 1 - Cell pump 665g + 450g / cykl by trwał 8 tygodni zakładając że: DT: -porcja rano i porcja przed treningiem albo porcja przed treningiem i porcja po treningu DNT: [...]
Witam Wszystkich Serdecznie. Skorzystałem z gotowej diety i chciałem ją trochę udoskonalić. Co koniecznie niedrogiego należy dodać do niżej zamieszczonej diety, aby spełniła ona swoje MASSOWE zadanie??? Proszę o rozsądne wypowiedzi na ten temat. Z góry dziękuję. Pzdr 1.Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane *2 jaja całe ok. 2.II śniadanie ok. [...]
..coś na łysienie i na ginekome i odblok co prawda mam trochę dostępnych rzeczy ale chciałbym zasięgnąć rady u was mozę jest potrzben jeszcze coś ...no.. nie licząc witamin...Biore cykl mieszany libol z winem , tez zastanwiam sie czy robić wino "stożkowo" przez 4 tygodnie czy te same dawki przez 6. mam tego na 24 strzały po 50 mg.wiec jak widac [...]
Strzała Ćwiczę od miesiąca czyli można powiedzieć, że mój staż na siłowni wynosi 0 - ale efekty minimalne już zauważyłem. Czytałem dużo, radziłem się bardziej doświadczonych osób i większość odradzała żebym kupił sobie odżywkę białkową http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_WPC_80-opis1523.html którą bym spożywał po treningu i na kolację w celu [...]
postanowiłem od września (nabór do klubów bokserskich) zacząć trenować box ale mało o tej dyscyplinie wiem, czytałem juz sporo nawet i wiem już co musze mieć na pierwszym treningu oraz że potrzebne są badania lekarskie ale to juz mi trener powie. nie wiecie może gdzie znajduje się jakiś klub bokserski w częstochowie gdyż ja nie orientuję się w [...]
Witam.Mam taki problem że Gdy zaczynałem ćwiczyć z kolegą (w domowej siłowni ławeczka itp) to na początku siła szła w górę ale postanowiłem schudnąć bo warzyłem 106 kg i tak prawię przez 4,5 miesięcy mało sie odżywiałem , obiadów wogule nie jadłem jedynie jakieś owoce i warzywa i spadłem dużo kilogramów moja waga na dzisiejszy dzień to 83 kg , I [...]
Siema Mam taki mały denerwujący problem a mianowicie chodzi o to że jakieś 4/5 miesięcy pojawił mi się czarny zaskórnik z którego zrobił sie stan zapalny taka grudka z której nic nie chciało wyjść nie dusiłem tego wogóle ani nic i nie czaje dlaczego to się nie chce do końca wchłonąć nie wiem co mam robic spłyciło się do końca ale to tak [...]
Heja, co wybrać ? zestaw TRYTON III http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/55 czy lepiej zestaw HEAVY Spartan II http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/219 i dokupić do niego takie stojaki, jak w Trytonie? Stojaki są mi przydatne, bo nie widzę za kolorowo ćwiczenia barków bez nich - a tak stawia się przed sobą je, na nich sztanga i [...]
Czesc. Mam 17 lat mam 170cm wzrostu waze 66kg. Drobniutki to ja ni jestem ale chce miec beztłuszczową masę mięśniową Moje zapotrzebowanie to 2650Kcal. I Posiłek Mleko 0,5% (2szklanki) Płatki Owsiane(1/2 szklanki) Orzechy Włoskie(50g) Twaróg Półtłusty (100g) Jajka 2 na twardo II Posiłek.(szkoła) 2 Duze kanapki z chleba ciemniego razowego z szynką z [...]
Mam 16 lat ,ok 170 cm wzrostu i waze 86,5 kg.. chcialbym pozbyc sie nadwagi ,a oprocz tego mam tzw. duzy tylek ... Mam nadzieje ze mi pomozecie dosyc szybko i tanio go stracic ...Glownie chodzi mi o zmniejszenie tylka bo chlopak z takim tylkiem to przesada..a przy okazji poleccie cos na inne partie ciala..Pomocy. jakby co z biegiem czasu umieszcze [...]
Cześć, Tak jak w temacie zastanawiam się nad kupnem zegarka garmin, a dokładniej model "instinct". Mam opaskę Mi Band 6 i jestem z niej zadowolony, ale chciałbym nosić zegarek, a oba naraz trochę niewygodnie. Sporo trenuję i zależy mi na jak najdokładniejszym pomiarze pulsu. Wiadomo, że pewnie wynik jest przekłamany, ale wydaje mi się, że pomiar z [...]
Witam mam zamiar kupić sobie białko do 200 zł("te wiaderka" po 2-2.5 kg) Może mi ktoś polecić jakieś dobre białko? Ps. Brałem białka OLIMP PROVIT i OLIMP SOJAVIT niestety moj żołądek ich nie tolerował ("Gazy" nawet przy małych dawkach).Natomiast po OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100 nie miałem żadnych problemów(nawet jak brałem po 40g)
Chciałbym żeby mi ktoś pomógł z planem treningowym.Jestem początkujący na siłownie chodze dopiero pół roku.Ćwiczę od wtorku do piątku 1 godzinę. Mam zamiar zwiększyć klatę i więcej wyciskać na ławeczce.Narazie najwięcej wyciskam 65kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Zwiększenie masy i siły Staż treningowy [...]
Tak jak w temacie, ćwiczę już może z 2-3 tygodnie i było wszystko pięknie ładnie, mięśnie mi się rozwijają, wszystko porosło po 1cm - 2, dieta też dobra ale zauważyłem że dość mocno spadła mi siła, na drążku mój rekord to 30 a normalnie to ciskałem po przynajmniej 20-22 a teraz ledwo po 14-16... To dlatego że ćwiczę z innymi ciężarami? Może mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem nowym użytkownikiem SFD. Mam Problem z masą . Przy wzroście 184cm , ważę ~65kg . Ćwiczę od ~15 miesięcy (pomijając wakacje) . Przez ten czas nabrałem 5kg masy i dalej nie chce iść . Mógł by mi ktoś ułożyć plan na masę ? Mogę ćwiczyć w każdy dzień tygodnia (bez soboty). Dodam jeszcze że ćwiczę na własnym sprzęcie- posiadam ławeczkę , [...]
Witam Wlasnie wrocilem do treningow po 2 miesiecznej przerwie. Wczesniej trenowalem 4 miesiace. Tak wiec jestem zoltodziobem. Chcialbym zbudowac sobie troche masy i sily. Kupilem gainera Mass XXL, ale na podstawie wzczesniejszych doswiadczen, wiem, ze mam problemy z przyswajaniem. Slyszalem, ze na to dobra jest witamina B6? A moze sa jeszcze inne [...]
Witajcie! Cwiczę regularnie od okolo 2 lat. Chodze na zajecia aerobiku, wybieram rozne formy zajec- wzmacnianie, fat burnery, stepy itp. Tygodniowo cwicze ok 8-10 godzin, czasem po 3 godziny pod rzad. Czy powinnam przyjmowac jakies odzywki, witaminy itp, ktore wzmocnilyby moj organizm? PO zajeciach zawsze mam tez bardzo duzy apetyt i zaraz to co [...]
Jstem początkujący dopiero zaczelem ćwiczyć. Mam do dyspozycji ławeczke ze skosem 65kg obciążenia i chantle jeden 5 kg dwa po ok. 10-12kg. Bardzo proszę o pomoc.
Nie wchodzi mi masa...
