Witam. Uprawiam od kilku lat DOWNHILL wiadomo jaki to sport kontuzjogenny ale jakos specjalnie nie miałem problemow do wtorku 17 lipca.niestety zaliczyłem przy sporej predkosci glebe tak pechowo ze złamałem koniec barkowego obojczyka prawego. moje pytanie jest takie lekarz mi powiedział ze moge mic operacje i chciałbym sie zapytac czy aby na [...]
Siemanko Jako że wracam na siłownie i chce zrobić się porządnie bardzo porrządnie na następne wakacje czyli mam roczek ( 7 mies masa + 3 mies rzezba zależnie od ilosći tłuszczu ale tak na tą chwile oceniam) Czy jest szansa z dobrą dietą i treningiem bo już ze 2 lata się bawie w to i troche wiem Jest szansa na skok masy z 72 teraz do 90 ?? Z tym [...]
Witam wszystkich :) Właśnie przeczytałem kilka artykułów dotyczących ćwiczeń aerobowych. Tak jak wiemy, wykonując ćwiczenia aerbowe spalamy nie tylko tkankę tłuszczową ale także niestety tkankę mięśniową. Mam niecałe 17 lat, na siłownie chodzę już dosyć długo. Licząc tylko czas gdy zacząłem ćwiczyć porządnie to jakies półtora roku, ale jeszcze z [...]
Witam, mam pewien problem gdyż zastanawiam się czy redukować czy masować... aktualnie ważę około 85kg przy wzroście 179cm. Obwód w pasie mam 96cm więc poziom tkanki tłuszczowej wynosi 23.05%. Najgorsze jest to, że studiuję i sam siebie utrzymuję także mam bardzo ograniczony budżet co do diety, której i tak nie potrafię z resztą utrzymać. Po 10-14 [...]
Kurva mać... tak czułem że jest coś nie tak... co najbardziej groteskowe w tej całej sytuacji... wszystkie objawy jakie mam pasują do nadczynności tarczycy a z wyniku badania wychodzi że mam niedoczynność !!!! Chodzi mi głównie o nadmierną potliwość, wszechobecne uczucie gorąca nawet w zimie i jeszcze kilka innych... Wrzucam załącznik napiszcie co [...]
[...] nr 1 8:30 Płatki owsiane 50 gr GOLD Omega3 3 kaps Jajka gotowane 3 szt Posiłek nr 2 10:30 Produkty Pro Long Protein - Olimp Omega 3 3 kaps Posiłek nr 3 12:45 P Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 gr Ryż brązowy 50 gr Oliwa z oliwek 15 ml Papryka czerwona 10 gr Posiłek nr 4 15:45 Kurak filet 150 gr Ryż brązowy SONKO 50 [...]
[...] lecz pod koniec pierwszego ćwiczenia nie zmęczyłem się zbytnio i dodałem 1 serię na triceps potem na biceps także i łydki też. Po ćwiczeniach zacząłem odrabiać lekcje. Miałem taki zapał, że nie wiedziałem co zrobić z energią. Zrobiłem biologię bez przerwy(10 stron w zeszycie A5). Poczułem zmęczenie, ale i tak wieczorkiem ok. 19 poszedłem [...]
Witam. mam 2 flakony winstrolu 50 z firmy atomic lab (ten z żółto białą etykietą i żółtym kapselkiem) wstrzykiwałem go dokładnie 3 strzały w prawy motyl lewy motyl i w klatke. porobiły mi się strasznie wielkie guzy które bardzo bolały wiec odstawiłem je. i tak mi potem tych guzów było się ciężko pozbyć, pomógł mi taki środek on się nazywa Nimesil [...]
WitamChciałbym zacząć odchudzanie, bo troche mi sie przez ostatnie lata tłuszczu zebrało, szczególnie zależy mi na straceniu cm w pasie A więc moje pytania: 1. Przy redukcji robić trening na mase + aeroby po teningu czy lepiej typowy trening na rzeźbe + aeroby po treningu? 2. Ile razy tygodniowo tak ćwiczyć? 3. Czy białoko WPC 80 ostrovia bedzie [...]
1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 cm -klatka: 100 cm -udo: 60 cm -łydka: 41 cm -talia: 80 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 14 roku życia coś tam w domu podnosiłem. tak to ~2 lata 6. DIETA: -białko: 3,0 g -węglowodany: 5,0 -tłuszcz: ~1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: od 3kl [...]
Witam Jestem w trzecim tygodniu brania T3 w dawce 50mcg/ed, chcę jeszcze tak pociągnąć około 5-6 tygodni aż do całkowitego wycięcia. Mój temat i wątpliwości pojawiły się przypadkiem, w jednym z tematów po podaniu przeze mnie wyników badań user kolo61spoko stwierdził, że mam pierwotną niedoczynność tarczycy. Myślałem, że mam wszystko ok, skoro [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie, jest to mój pierwszy wątek na tym forum, mam nadzieję, że znajdę odpowiedz na moje pytania, a oto one: Rok temu zacząłem przygodę z testosteronem, dawkowałem sobie ENAN 250 co 4 dni, przez rok (bez odbloku), wszystko było ok, następnie życie tak mi się potoczyło, że na 3 miesiące trafiłem do więzienia i z dnia [...]
[...] wprowadzenie suplementów : na poczatku niechetnie Stosowane wcześniej diety : diet brak Witam. Na poczatku chcialbym zadac pytanie odnosnie zapotrzebowania kalorycznego. Mianowicie, zgodnie z kalkulatorem wyglada to tak: Współczynnik BMR 2383.65 Aby utrzymać wagę Kalorie 4111.8 Węglowodany 55% 2261.49kcal = 565.37gram Białko 15%% 616.77kcal [...]
Witam chciałem prosić o pomoc ! W końcu znalazłem troszkę czasu i chciałem zacząć trenować :)ale oczywiście moja dieta to nie dieta jem co chcę ;/ i w ogóle moja waga się nie zmienia. Teraz postaram się wam coś o mnie powiedzieć mam 19 lat 196 cm i z 75 kg co nie jest super rezultatem ;/ chciałbym dobić do 85-90kg nie wiem czy jest to możliwe? [...]
Witajcie, 9 miesięcy temu pomagaliście mi z doborem odpowiedniej suplementacji w temacie Na bogato! i tym razem potrzebuje pomocy. Myślę, że wszystkie niezbędne informację dotyczące mojej osoby są tam uwzględnione ale aby nie odsyłać Was do innych tematów umieszczę tutaj podstawę. Wcześniej ćwiczyłem 4 lata, następnie pojawiła się 3 letnia [...]
Witam. tydzien temu, gdy gralem w kosza z kolegami krzywo skoczyłem na nogę, ból był straszny, kostka mi cała spuchła, chodzić nie mogłem. następnego dnia było juz troche lepiej az kolejny raz, gdy wracalem ze szkoly stanąłem tym razem, nie skoczyłem w taki sam sposób na bolącą i opuchniętą nogę, że nie mogłem się wgl podnieść, ból był nie do [...]
Siemka chciałbym zrobić dobrą redukcje ale jestem w tym kompletnie zielony. Dopiero zaczynam jest to mój drugi miesiąc przez te 2 miesiące starałem się iść na masę (doszło jakieś 4cm w klacie). Jadłem typowo nabiał maślanki, jogurty, serek wiejski to była norma co dziennie... Przeglądałem też inne wpisy i natknąłem się też na redukcje z budową [...]
Witam, na siłownie chodzę od 3 lat ale z przerwami. Zawsze gdy ćwiczę biorę białko(ok. 30 min po treningu, wieczorem w dzień treningu i wieczorem na dzień po) i carbo(przed i po treningu). Problem w tym, że do jakiego sklepu w Krakowie bym nie poszedł to zawsze mi odradzą to o czym ja przeczytam tu. Co do carbo to się nawet przyzwyczaiłem i kupuje [...]