Siemmka Mam obecnie dietke i wcinam na miche 4700kalorii, a jak sobie wyliczylem to: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html TO moje bmr wynosi 3050, do tego dodalem 1000 kalori (zeby przytyc) to mi wychodzi 4000 kalori, zeby nabierac na masie (przy obecnej latam czesto do [...]
Witam mam pewien problem od 6 tygodni kuje sie t.Prolongatum 200mg co 3dni do tego 30mg metki dziennie i co 6 dni 250mg Omki. A problem dotyczy tego ze łapy ,plecy,nogi wszystko ładnie rosnie ide w szerz itp ale jedyny minus nie wiem dlaczego : nie rosnie mi klatka przed cyklem 6 tygodni wczesniej miałem klatke bardziej uwypukloną niz teraz. [...]
Robiłem przysiady małym ciężarem (40kg), wszystko ładnie poszło tylko przy odkładaniu odłożyłem sztangę nierówno, tj. jeden koniec był o stopień niżej od drugiego. Chcąc to wyrównać zamiast podejść z boku zdecydowałem się ponownie wejść pod sztangę i podnieść ją tak jak przy robieniu przysiadów. Tylko coś z małym skupieniem do tego podszedłem bo [...]
Witam, mam na imie karol mam 24lata i waże 70kg. Od jakiegoś czasu w wolnych chwilach czasami sobie troche cwicze dla zabicia czasu. Wczoraj, po ostatniej serii przysiadów ze sztanglą na karku (bardzo mały ciężar) przerzuciłem tą sztangle nad głową przed siebie(na klatke),w celu odłożenia i poczułem ogromny przeszywający ból w dolnej części [...]
Czesc,najpierw powiem cos o sobie,chodze na silke 3 razy w tyg.waze82kg,wzrost183cm,jeszcze troche brakuje mi do 2 lat,wyciskam max 100 kg na klate.Chcem przekroczyc ta magiczna liczbe przy wyciskaniu na klate,ciagle cwiczylem systemem 3 cwiczenia 12,10,8,8 + rozpietki 12,10,8,8. Troche mnie to juz nuzy i nurtuje,ciagle to same serie i [...]
WITAM WAS.MAM DLA WAS ZASADNICZE PYTANIE.??OTOZ MAM POWAZNYM PROBLEM. OD DLUZSZEGO CZASU MAM PEWIEN DYSKOMFORT Z BARKIEM.2 LATA TEMU DOPROWADZILEM DO DYSTROFII MIESNII(CZYLI ZANIKU TKANKI MIESNIOWEJ)TJ. MIESNI OBRECZY BARKOWEJ(GLOWNIE-OBLY WIEKSZY,NAD I PODGRZEBIENIOWY).LECZYLE TO U ORTPEDY WITAMINAMI B12 I B6 W INIEKCJACH,ALE TO NIE POMOGLO.I MAM [...]
Zastanawiam sie nad kupnem gainera z Trca Mass XXl, w sumie jest tani, a z tego co wiem podobno skuteczny.Chcialem najpierw kupic SWG 4000, ale cena troszke odstrasza, a chcialbym jeszcze kupic sobie Kreatyne. Myslicie, ze Mass XXl bedzie dobry? Tylko troszke malo go jest, jedyne 3000 G, a nie maja wiekszych opakowac ;(. Zalezy mi na dosc duzym [...]
Otoz z 2 lata temu uslyszalem fajny remix jednej piosenki ale nie znalem tytulu za pol roku znalazlem oryginal tej piosenki. Mianowicie prosilbyn was zebyscie wstawiali linki do utworów ktorych refren leci tak zaczyna się od let's i kazdy albo co drugi wers tez tak sie zaczyna (mianowicie let's jest 3 razy w refrenie) Piosenka dosyc znana z gory [...]
Witam, potrzebowal bym diety, szukalem w wielu poradnikach ale ciezko mi bylo ja dopasowac ;/ Aktualnie nie mam diety, ale czesto jem ryz, kurczaki itd, ale przytylem 10kg jak chcialem ale wszystko w brzuch poszlo, mam 16 lat i waze 64kg 180cm chcial bym chociaz do 70kg dociagnac, tylko nie chce isc ;/ A jesc na chama nie chce bo w brzuch znowu [...]
Ludzie proszę o pomoc -wczesniej pisałam o moim problemie ale nikt praktycznie nie zainteresował sie moim problemem. Proszę o kilka odpowiedzi bo nie mam do kogo sie zwrócic a mianowicie chodzi o strasznie obwisła skóre na brzuchu. Odchudzałam sie i schudłam 18 kg do 50 kg i teraz mój brzuch nie ma duzych wymiarów ale sskóra potwooooornie wisi. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 170 Cel treningowy : rzeżba Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : narazie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, HMB, i niedlugo Dyna Burn.
To tak ,chciałbym na początek kupić --ławkę http://allegro.pl/item302363083_lawka_pod_sztange_z_modlitewnikiem_fb_200b2_1.html --gryf prosty 150cm do stojaków http://allegro.pl/item302362968_gryf_prosty_150cm_gwintowany_zaciski_br12%5D.html --2x GRYF PROSTY 35,5CM [...]
Siemka Znów muszę się was o coś zapytać Otóż walczę troche z fatem uzbieranym pod koniec wakacji. W celu zgubienia tego obcialem wegle no i zarzucilem aeroby na poczatku skakanka rower oczywiście do tego 3x w tygodniu trening na siłce. Wygladalo to tak w dni treningowe aero 15 min po tren a w nietreningowe okolo 30 minut w niedziele [...]
Wiec mam 165cm wzrostu, waze 63 kg a w lapce mam tylko 33cm. No i zauwazylem, ze od jakiegos czasu biceps mi sie nie rozrasta. Cwicze 4 razy w tygodniu. Z tym, ze 4 raz to zaczynam powtarzac juz cykl treningowy od poczatku i chcialbym skoncentrowac sie bardziej na bicepsie. Moze ktos pomogl by mi ulozyc jakis trening na biceps? Dodam jeszcze, ze z [...]
Witam. Podobnie jak wiele innych osób niestety mocno odczułem negatywne działanie XS-a. Najgorsze jest to, że nie chce mi to przejść . Do tego muszę sie położyć spać dość szybko bo wstaje rano wcześnie. Dlatego mam pytanie do wszystkich którzy mieli styczność z tym suplementem. PO JAKIM CZASIE MAM SZANSE SIE POCZUĆ NORMALNIE??? Z góry dzięki za [...]
Witam pytanie jak w opisie, na forum jestem od 12 lat i nigdy nie działy się takie cyrki, nie żeby mi to jakoś strasznie przeszkadzało ale dziwi mnie to Dziś odpowiadając na temat przez przypadek zobaczyłem że nie posiadam statusu ;-) wydaje mi się że notorycznie ktoś brzydko mówiąc kradnie moje sogi
siemka, czy wg Was jest sens zaczynać jakąś SW kontaktową w tym wieku - 27 lat? najbardziej "widzi" mi się boks, zawsze mi się podobał. Chodzę na basen, biegam, trochę się wspinam na ściance - jestem mniej więcej sprawny fizycznie. Chodzi mi o nauczenie się troszkę techniki - zawsze mile widziana, zwłaszcza jak się siedzi dziennie po min 8h przy [...]
Witam wczoraj w szkole w szatni miał miejsce pewien incydent ,a mianowicie koleś się do mnie rzucał i go uderzyłem parę razy ( ale tak lekko ,bardziej żeby go nastraszyć ). Dzisiaj w szkole tak jak myślałem na twarzy ,żadnego siniaka 0 śladów ,tylko mi grozi ,że pójdzie nakapować wychowawcy . I tu pytanie co mi mogą zrobić ? ( Technikum ) bo [...]
Witam. Szukam osoby która mogła by mi pomoc w ułożeniu 3 dniowego treningu z dietom. Na siłownie chodzę w poniedziałki środy i piątki. Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa apużniej rzeżba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]
witam pisałem kilka miesiecy temu o moich problemach z bólem rąk i wrażliwością dłoni na zimno po wizycie na tsh ob naczyniowca dostałem skierowanie na rentken rak i oto treść dołaczonej kartki do zdjęć NAPISZCIE MI PO LUDZKU CO TO ZNACZY BO NIE MAM LEKARSKIEJ WIEDZY MEDYCZNEJ I CO MAM Z TYM DALEJ ROBIĆ =[ ? "rtg rąk: Nieliczne drobne ogniskowe [...]
