wiecie panowie , na razie chce jedynie te dwa wykonywać - nie pytajcie dlaczego i nie mówcie że sztanga lepsza bo najpierw podstawy chce pobudować moje pytanko to : czy dobrym rozkładem ćwiczeń było by robienie ich w ten sposób jeden dzień pompki - drugi dzień podciąganie - itd. na zmiane chodzi mi głównie o wytrzymałość siłową i - jak to tu na [...]
Moja waga 70-75 kg. wzrost 180 cm. zalezy mi zeby przytyc ok. 10 kg nie wydajac na to duzo kasy. Czy moglbym mi ktos kumaty w tych sprawach ulozyc jakis dobry cykl z odzywek(nie sterydów) Mam ok. 250 zł
witam wszytskich:)cwicze juz sporo czasu.. zjadlem juz troche tych supli, wiec mniej wiecej sie w tym wszytskim orientuje tyle ze mam takie nietypowe pytanie..a wiec kupilem na zime x-panda i zdjadlem go jakies 2/3 opakowania wiec zostalo mi na jakies 2 tyg.do tego mam 300kaps.HMB trecka i tam pare mililitrow HMB w plynie to co bylo w gratisie [...]
witam! mam pytanie... orientuje sie ktos co oznacza tatuż na reku przy nadgarstku dwie kreski i kropka...???mam kolesia przyjac bo przy domu musi mi cos porobic i wlasnie ciekawy jestem co to zonacza..?pozdr
1.WIEK : 21 lat 2.WAGA : 95 kg 3.WZROST : 185 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 42 cm KLATA: nie mierze ale malo UDO: nie wiem cm TALIA: z 90 cm 5.STAZ NA SILOWNI : 2 lata na powaznie 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4-6 g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 1) sustanon 250 e7d + 100tab metaxu (Z***A** i bez utrzymania) 2) prop 75-100 mg [...]
Trochę brakuje mi bycia na cyklu. Lepiej się wtedy czuje człowiek, więcej energii nie tylko na siłowni ale i w pracy i w codziennych zajęciach no i w tych łóżkowych. Myślę co lepiej będzie przybić. 1-10 oma 500mg e7d 1-10 prolo 200mg e4d Nie mam pojęcia co wybrać właśnie chciałbym robić jednego szota tygodniowo ale z prolo niby tak nie można. [...]
Witam, mam pewnie dylemat, mianowicie wszyscy z siłowni mówią mi żebym rumuńskiego martwego ciągu nie robił ,bo jest niebezpieczny dla kręgosłupa, zamiast niego mówili żebym robił zwykły MC. Doradźcie mi który MC jest lepszy, rdl czy MC. Ja osobiście przy rumuńskim bardziej czułem że mi plecy lepiej pracują,a przy zwykłym czuję bardziej nogi niż [...]
Witam , 1. WIEK:22 2. WAGA:85 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:119 -udo:65 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5-6 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Wino,meta, 8. TRENING:5x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa+sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:odzywki pare [...]
Witam. Osiemnaście dni temu tj. w niedziele grając na orliku w piłkę źle stanąłem i skręciłem kostke, natychmiastowy obrzęk z zewnetrznej strony. Trzymałem pod wodą jakieś 10minut. Wróciłem do domu skacząc na jednej nodze. Zaznaczam iż stanie na tej poszkodowanej nodze nie wchodziło w grę. Po dojściu do domu postanowiłem pojechać na pogotowie. [...]
yo siemka wszystkim oto moja fotka cwicz juz ok.12 miesięcy (ale dos nie regularnie) bez zadnych odrzywek wiem ze brakuje mi masy wiec nie musicie o tym pisac;) ale i tak prosze napiszcie mi o o mnie sadzicie mam 180 wzrostu waze 66 kg. na klate biore 72 kg. a na bica 23 kg. Dobiero od miesiaca trenuje bardzij profesjonalnie tzn wiecej serca [...]
witam, mam problemy z drazkiem rozporowym, ciagle mi spada z futryny:(( mam strasznie nie rowne futryny tzn sklada sie z dwoch czesci ktore nie sa jednakowe dzieli roznica okolo 1 cm i po drugiej stronie jest to samo:( probowalem teraz podwiesic tak zeby kawalem tego drazka (koleczko gumowe) bylo przymocowane tylko doo jednej czesci pio dwoch [...]
Witam.. Mam problem zwiazany z nadwaga, chcialbym pozbyc sie boczkow, spalic tluszcz na brzuchu zeby byly widoczne tylko misnie, piersi zeby byly plaskie a nie taki pagorek, troszeczke uda, i tluszcz w okolicach barkow.. Napewno byscie mi cos poradzili. Czekam na wasze propozycje.. Powiem tak jak by sie to przydalo nadwaga zaczela sie od 2003 roku [...]
Siemka, od razu mowie, ze nie jest to kolejne pytanie "co lepiej rozwija klate?!" ;] zastanawiam sie czy ktos z Was orientuje się jaka jest mniej więcej różnica w maxymalnym wycisku ciężaru na sztandze, a hantlach. Dokladnie chodzi mi, o to, ze... Jakies 6 miechow temu kiedy chodzilem na silke max jaki bralem na poziomej (5 powtórzeń), to bylo 65 [...]
Witam, zalezy mi na zdobyciu szczuplej sylwetki :) Zamierzony trening: bieganie ( nie wiem jakim tempem powinnienem biegac =/ ale mysle ze jakies wolniejsze) pon-pt o 20 niedziela o 20 Dieta: pobudka po 5 - tutaj nie jem nic ale moglbym zaczac jesli byloby konieczne/pomocne czas rozpoczecia lekcji az do powrotu do domu 8:00-18:00 - przez ten czas [...]
[...] wszelkich starań, by walczyć w gali Fighters Arena Łódź (26 marca), nie pojawię się na niej. Organizatorzy proponowali mi starcie z takimi renomowanymi fighterami jak: Michał Kita, Konstanty Gluhov, Rafał Dąbrowski, Tadas Rimkevicius oraz Przemysław Biskup. Z każdym z nich chętnie stanę na ringu przed wspaniałą, polską, publicznością. [...]
Witam. Mam dokładnie lekko ponad miesiąc by sie przygotować do testów sprawnościowych do WSO WL. Od jakiegoś czasu ćwicze ale teraz okres by przyspieszyć. Stąd pytanie co i jak powinienem robić. Staram się codziennie wykonywać podciągania zgodnie z programem z tej strony http://www.podciaganie.pl/ obecnie końcówka programu 6-8. Biegam, chodze na [...]
Witam. Mam prośbe, powiedzcie mi co nie tak z moją diętą. Mimo treningu typowo masowego nie mogę za nic przybrać kilogramów. Dieta prezentuje się mniej więcej tak: 1. jajecznica z 6 jaj + łyk oliwy 2. 120 g ryżu + 130 tyńczyka w wodzie + banan Trening 3. 60 g carbo 4 ok. 150 - 200 g makaronu + ok 200g kury + surówka 5. Baton (21b 40ww 30t) 6. 120g [...]
Witam mam problem z kondycją.. mam 14 lat siiedze na kompie ale jak ide grac z kolegami w piłke nożną to nie moge wiecej niz 10 minut biegac po boisku jak glupi tam do bramki i z powrotem i nie wiem co na to poradzic.. druga sprawa to boląca stopa. nie mam tak jak kazdy ze np mam zadyszke i musze zejsc z boiska odpaczac napic sie i wrocic tylko [...]
Witam serdecznie, poszukuję osoby z Warszawy która mogłaby użyczyć mi swojej ławeczki do treningów, płaskiej, skośnej, obojętnie, bylebym mógł zrobić trening klatki. Niestety na 2-3 miesiące jestem uwięziony w domu z powodu kontuzji, nię będę mógł również robić pompek;/ Kompletuje sprzęt, będę miał drążek, hantle oraz sztangę, brakuje mi tylko [...]
