Mi

Mam takie dziwne pytanie :p bo mnie to nurtuje... jak robie szrugsy (i niezaleznie od cienzaru) kiedy moje miesnie pozwalaja mi na swobodne podnoszenie ciezaru to jakos dziwnie trzesie mi sie glowa :D i nie lekko tylko lata jak oszalala :d niewiecie dlaczego? mozna temu jakos zaradzic bo az sie glupio czuje jak to robie to mi normalnie obraz [...]

Witam mam 34 lata i mam problem jestem gruba a zwlaszcza na brzuchu.I mam prozbe doradcie mi co mam zrobic aby schudnac syn mowi ze najlepszym rozwiazaniem jest bieganie.....ale mi sie niechce.Napiszcie jakie cwiczenia lub czynnosci moga mi pomoc w schudniaciu. Pozdrawiam Zmieniony przez - picek1234 w dniu 2007-08-13 21:53:42

Witam. Ostatnio zainteresowałem się tematem aminokwasów BCAA w żywności. Podliczając wszystko z mojej całodniowej diety wyszło mi, że zjadam około 50g aminokwasów rozgałęzionych BCAA (Izoleucyny, Leucyny i Waliny)z samej żywności! Jestem na diecie ketogenicznej, zjadam typowe dla tej diety posiłki 6x na dzień, około 3000kcal. Czy jest jakikolwiek [...]

czesc sonbaty mam zamiar zamówić kreatyne: Trec - kreatyna + tauryna - 400g. VIP SERIES;;; do tego jakieś białko chce - tylko nie wiem jakie wziąść i doradź mi czy do tego coś jeszcze mam brać. Chodzi mi ogólnie o zwiększenie siły i poprawienie wyglądu (czyli coś w stylu rzeźby). Mam w domu jeszcze odżywke węglowodanową i 97 tabletek BCAA olimpu. [...]

Chcialbym schudnac w klatce piersiowej jestem mlody a nawet bardzo ale gruby ;/ chcialbym schudnac ale zaczac od "cyckow" bo mi najbardziej przeszkadzaja... brzuchu nawet duzego nie mam wiec to nie jest najwiekszy problem... Gdy mialem 8 lat bylem chudzina ale polecielismy do Ameryki i mieszkalismy bardzo blisko McDonalda reszty nie musze [...]

Witam proszę o pomoc jestem dość blady w sprawie diety Do tej pory jadłem solidnie max śniadanie porządny obiad i kolacje w przerwach jadłem kanapki czyli nic na masę :D Moj wiek to 16 lat waga 65 kg wzrost 187 wiem ze to jest do kitu wszystko i niema ładu niema składu ale chodziło mi o rozpisanie jedynie godzin żeby wam było [...]

Witam. Ćwicze na siłowni około 1,5roku Jestem Zadowolony z Klatki,Tricepsów,Barków,Nóg i Pleców , ale jedyne z czego nie jestem zadowolony to biceps.. od pół roku nie wpadł mi nawet milimetr ciągle 34 oto mój plan na biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 3s 12/10/10 - Uginanie ramion sztangielkami 3s 12/10/10 niestety nie posiadam modlitewnika [...]

WItam, poszukuję pomocy od doswiadczonych ludzi. Iż, czy mógłby mi ktoś przedstawić plan treingowi, 3 dniowy, gdzie tylko będę mial dostęp do hantli przez okres 3 miesięcy. Wiem ze z hantlami można cwiczyć kazdy mięsien, i nie potrzebne są inne rzeczy, ale przydały by się. No ale nie będę mial możliwosci innego mieć sprzetu, dlatego czy moglby mi [...]

Witam . Mam zamiar kupić u Panstwa troche sprzetu tak wiec prosze o pomoc w wyborze i wycene,tak wiec mam pare pytan odnosnie: 1) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-sciany-z-oparciami-d001.html czy cwiczac brzuch nie bedzie problemow z odlegloscia raczek dla osoby 175-180cm wzrostu 2)wybor ławki i stojakow . Na początek dodam ze w [...]

Witam, chciałbym żebyście mi pomogli korygować ćwiczenia powiedzieć co może być złe a co dobre w tym połączeniu. Trening na Mase PONIEDZIAŁEK. - Klata , Nogi Ławeczka Klata - hantelki proste leżąc 3x8 - rozpiętki 3x10 - hantle skrętki 3x8 - sztanga szeroko 3x8 - wiosłowanie hantlą [...]

ANKIETA Wiek : 17 (rocznikowo) Waga : 64 Wzrost : 181 Staż treningowy: 2 lata z przerwami Obwód pasa: 78 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 45 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ....}:-( Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening w domu Stosowane aktualnie i [...]

Witam, Od pewnego momentu cały czas robię się śpiący. Są to zwykle godziny 17-20, akurat wtedy kiedy mam mieć trening. Nie mam męczącego dnia a spanie łapie mnie niezależnie od tego jak się wyśpię.-Nawet jeśli wstanę o 14 to o 17 zaczynam odczuwać senność. Po godzinie 21 efekt znika(wcześniej robiąc sobie drzemkę lub nie-bez znaczenia) no i nie [...]

w srode na treningu poczułem nagły bol w przedramieniu. Był tak silny ze prawie niemogłem trenować ale że nielubie przerywać treningu to jakos go dokończyłem. Jak wróciłem do domu i odpoczełem nic juz mnie niebolało. (chyba że mocniej nacisnełem na te bolace miejsce). W czwartek niecwiczyłem i myslałem że jak w czwartek wróce na siłke to wszystko [...]

od roku czasu (znaczy się ponad) na sutku zrobiła mi się pod skórą taka gólka:(( nie wiecie co to może być?? czy to zejdzie?? byłem u lekarza i powiedział mi ze trzeba czekać i czekam już rok i nic. Przeszkadza to mi iż jak się to mocniej dotknie to boli:( jak ćwicze upreawiam sport i jest napiecie miesnia gulka znika. ja nie wiem czym to jest [...]

Witam forumowiczów Proszę Was o poradę co do zmiany planu. Od dwóch miesięcy wykonuję ćwiczenia wszystkich mięśni co drugi dzień (3 razy w tygodniu) . Efekty w postaci wzrostu siły o ok. 30% są, tak samo widoczna jest poprawa sylwetki. Waga ciała wzrosła o ok. 1,5-2 kg (mam 176 cm i ważę 72 kg). Czy dalej kontynuować tego typu plan tylko zmienić [...]

Witam Wszystkich :) bede od razu pisał itp bez uwag itp :D Dane 180cm 86kg ćwiczyłem już kiedyś z 1.5rok i słabe efekty jak dla mnie mogę dac zdjęcie jak trza będzie.Czytałem duzo forum kupowałem gazetki Men's Health mam ich naprawdę duzo ale bzdury pisza i ciagle to samo tak samo jak w necie wiec o to moja prośba to was wszystkich Kto ze mnie [...]

Witam ,mam 16 lat 64kg wagi (staż na siłowni 10 mieś.) ostatnio dokonałem zakupu planu treningowego i diety na pewnym znanym forum kulturystycznym. Dieta ma na celu zwiększenie masy i siły mojego ciała jest ona poparta suplementacją . Dieta wygląda tak : 1. 150 g pieczywa(najlepiej żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham) + 200 g serka [...]

Witam wszystkich :) Mam 16 lat, 183cm wzrostu, ważę 67kg i chciałbym usłyszeć waszą opinię na temat mojego plany treningowego który ułożyłem sam i wykonuje w domu (posiadam ławeczkę, hantle, drążek do podciągania) trenuję od około 4 miesięcy z małymi przerwami na początku. Jako że jestem ektomorfikiem nie dążę do tego by być szerokim w barach. [...]

Płeć: Facet Wiek: 37 lat Waga: 120kg Wzrost:: 184cm Aktywność w ciągu dnia: brak*********y sport lub inne aktywności fizyczne: W czasie wolnym bieganie/rower Odżywianie: dieta odchudzająca Cel: Redukcja do 100kg , zdrowie i poprawienie wyglądu sylwetki Ograniczenia żywienia: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Witam :) Nigdy wcześniej nie miałem diety ale postanowiłem teraz podejść do tego bardzo "profesjonalnie" i stworzyć dietkę na masę Jakich efektów oczekuję? Nabieranie czystej masy mięśniowej bez tłuszczu a jeżeli będzie możliwe to jednoczesne wypalanie tłuszczu dodam że odpowiedni trening już jest:) Dane: Waga: 75kg chciałbym dobić do 85kg i [...]