SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Mi

  • Nowe postanowienie - schudnąć!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich jestem tu nowy postanowiłem zmienić coś w koncu w swoim wyglądzie , otóż chcę w koncu schudnąć mam nadzieje że mi pomożecie i coś doradzicie. Mam około 176-178 cm wzrostu 18 lat i a waże całe 90 kg :/ zauważyłem że tłuszcz najbardziej "sklada" mi się na udach i boczkach oczywiście też brzuchu, no wiadome. Moje pytanie od jakich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2015-01-01 22:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dwudniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem z rozpisaniem treningu. Zawsze cwiczylem 3x/tyg. a przez czerwiec, lipiec 4x (sierpien przerwa). Ale teraz zaczal sie rok szkolny a mi zbliza sie matura i nie mam czasu chodzic wiecej niz 2x/tyg. Nie wiem jak rozpisac sobie trening na te 2 dni. Interesuje mnie oczywscie trening na mase (jesli cokolwiek przy takiej intensywnosci uda mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 2003-09-14 14:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przybrac na masie( licze na Was)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam,temat byl nie jednoktrotnie poruszany ale kazdy organizm inaczej funkcjonuje... mam na imie lukasz i mam taki problem bardzo ciezko jest mi przybrac na wadze wydaje mi sie ze jem stosunkowo duzo wiadomo jak to w zyciu bywa zaniedbuje swoj organizm posilki sa nieregularne i napewno nei maja zawiele bialka,cwiczylem jakies pol roku [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2012-03-19 23:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia dla nastolatki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] -zginanie podudzi siedząc na maszynie 3x10 2. Brzuch -spięcia brzucha siedząc na maszynie 3x10 -przyciąganie kolan do klatki piersiowej siedząc na ławeczce 3x10 Piątek: 1. Mięśnie grzbietu -przyciąganie ciężaru na maszynie siedząc 2x12 -przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej 2x12 2. Klatka piersiowa -wyciskanie na maszynie z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2013-09-25 19:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc, podpowiedź, co dalej ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym dowiedzieć się, czy dobrze robię trening na masę i przy okazji spytać się, kiedy mam go zakończyć i przejść na redukcję. Prosiłbym też o ocenę treningu i ewentualnej rady dotyczącej zmiany. Czy zacząć biegać itd ? Poniżej informacje o mnie i trening przeze mnie wykonywany: 1. Dane: 16 lat, wzrost 187cm,waga 80kg,obwód bicepsu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2014-02-15 23:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta laika do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Nazywam się Robert i jestem nowy na tym forum. Ostatnimi czasy postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć budować swoją sylwetkę. Do tej pory miałem styczność z siłownią, ale było to kilka krótkich okresów bez diety, wiec można powiedzieć, że jestem początkującym. Oto moje dane: - wiek 22 lata, - waga 77-78 kg, - wzrost 182 cm, - według [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2014-04-13 19:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od razu napisze , że nie mam czasu na wymyślne (dieta) moja dieta wygląda tak i na to mam tylko czas 1: Jajecznica z 8 jaj (Oliwa z oliwek) + 3x szynka + pomidor itd + 3 kromki chleba razowego 2: 150g kuraka + 50g ryżu (Biały długi) (Olej kokosowy) + warzywa 3. 150g kuraka + 50g ryżu + warzywa 4. 150g kuraka + 50g ryżu + warzywa 5. 150g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2019-02-26 00:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamizelka obciążeniowa do chodu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Cześć, Ostatnio często chodzę się przejść na 2-3h aby przy okazji posłuchać audiobooka. Aby robić to trochę bardziej pożytecznym, myślę nad zakupem kamizelki obciążeniowej. Co myślicie? Czy chodzenie przez taki czas w kamizelce jest zdrowe dla ciała? Abstrah**ąc od dodatkowego wysiłku. Mam 173cm, ważę 73kg, czy kamizelka 10kg będzie ok? Myślałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 15237 Data: 2020-11-23 23:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bic czy Tric ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Was po raz pierwszy. Na początek mam pytanie: Przy treningu klatki dokladacie do tego triceps czy biceps..? Wielokrotnie slyszalem i wiem, ze wiekszosc ludzi robi z klatką biceps, ale czy na pewno to jest najlepsze rozwiązanie? Macie jakies opinie na ten temat, porady? Napiszcie co Wy robicie z klatką.. Ja osobiście zawsze z klatką robię [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2005-02-11 15:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening przed testami do policji!

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej, testy mam za 2 tygodnie. dokladnie zostalo mi 13 dni przygotowan. czy ktos pomoze mi w jakiejs rozpisce ktora pomoze mi poprawic kondycje? oczywiscie wczesniej juz sie przygotowywalem ale chce dolozyc do pieca tylko tak zeby nie przesadzic. propozycja jest taka: pon bieg sprinterski wt silka metoda FBW sr free czw tor przeszkod + sprint piat [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2011-06-20 13:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spuchnięte dziąsło....

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Niewiecie co mogło sie stać? tak poprostu spuchło mi dziąsło i wygląda to jakbym dostał w morde ( nie dostalem) i niewiem co sie stało... jakby ktoś coś wiedział to prosze o pomoc....

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-18 18:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W / palenie miesni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tu nowy :D i mam pytanie odnosnie a6w poniewaz zalezy mi na szybkim spaleniu tkanki tluszczowej ( na wadze wyswietla ze okolo 15 % nie wiem ile w tym prawdy, jestem szczuply) i oczywiscie przyroscie miesni. Wyczytalem ze podczas a6w miesnie sie spalaja a wiec: 1. czy robiac nastepujace cwiczenia a.sklony boczne 4sx20p na jedna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 2010-05-05 14:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 185cm wzrostu przy 57kg wagi!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat 185 cm wzrostu i waże TYLKO 57Kg! Nigdy mi to nie przeszkadzało, zdawałem sobie sprawe z tego, że jestem chudszy niż pozostali, ale jakoś z tym żyłem, uprawiałem sporty takie jak pływactwo i kolarstwo, i tam akurat wychodziło mi to na dobre... Po pewnym czasie się dość rozleniwiłem i ostatni rok spędziłem w większości siedząc na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2016-07-16 22:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykle pomoc

    Temat
    Doping

    Witam was mam dwie prośby do was: 1.Rozpisanie cyklu dla mojego kolegi który będzie składał się z winka+propa i nie wiem czy meta do tego też?? Firmy Testolic 100 : 10xamp po 100mg każda ile takich zestawów do tego cyklu trzeba kupić? i Stanabol 50 10ml i tak samo jak wyżej ile? Ankieta: 1. WIEK:20 2. WAGA:88 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2010-05-24 19:24:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. jest to mój pierwszy post na tym forum więc prosiłbym o wyrozumiałość w niedalekiej przyszłości planuje zakup wyciągu (zestaw21), i zastanawiam mnie to czy można do niego zamontować prasę na nogi. a jeśli tak to czy byłaby możliwość dorobienia jakiegoś uchwytu który pozwoliłby mi na przymocowanie linki wyciągu dolnego do tej właśnie prasy. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2010-10-24 17:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zielony w temacie help;

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich trenuje od 30dni moja waga 83 kg 187cm i 19lat klatka max 75kg przeszedłem na diete jem codziennie 100g ryżu ,jabłka ogólnie zacząłem zdrowo się odżywiać i czuje się lepiej mam lepszą kondycje mianowicie chodzi mi o to czy mogę sobie coś takiego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2010-11-28 12:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu SPLIT. Dotychczas 5x5 wg Traktora

    Temat
    Trening dla początkujących

    Styczność z siłownią miałem już jakieś połtorej roku temu. Super zajawka która szybko wygasła przerwy w ćwiczyniach przez melanże wypadki losowe praca(12h) wiadomo jak to bywa. Choć wiedzę zdobywałęm ciągle czytając forum. Co raz bardziej podchodze do tego na poważnie jestem po treningu 5x5 od traktora który miał rację. Zrobiłem duży progress i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2012-04-12 15:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie "na dobicie" mięśni grzbietu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] cel: masa staż: kilka miesięcy :D dieta: jest Witam! Problem mój polega na tym, że mam 3 ćwiczenia na plecy (priorytet szerokość) i brakuje mi ćwiczenia 4 "na dobicie". Miałem wykonywać martwy ciąg, ale w moim przypadku (garbaty jestem:D) technika leży i kwiczy, więc wykonuję MC luźną sztangą jako rozgrzewkę dla pleców (dopóki nie będę robił [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3248 Data: 2012-12-04 21:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolczyki

    Temat
    Sztuki Walki

    Właśnie nie dawno dziewczyna podsunęła mi pomysł, żebym zrobił sobie kolczyk na brwi. Spodobało mi sie tylko nie jestem pewien czy to bedzie przychylne mojemu trenowaniu. Trenuje juz 7lat judo i chcialem sie dowiedziec czy mozna ten kolczyk sobie ściągnąc na czas treningu?? Dla dodatkowej informacji to ten kolczyk to kuleczki!! Dzięki

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8482 Data: 2005-01-17 03:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta proszę o podpowiedzi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zależy mi na zrzuceniu paru cm oraz aby mięśnie zaczęły rosnąć :) 20lat obw. brzucha 92-3 wzrost 167 waga:68kg Zależy mi na tym aby ktoś mi powiedział co z tego co jest poniżej mogę zjeść przed a co po treningu z góry Wielkie DZIEKI !!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67d1eb793dd844baabcddbdd4ea9e3af.png Zmieniony przez - Nono20 w dniu 2014-12-27 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2014-12-27 01:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)