SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Mi

  • prośba o ocene dietki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiatm chciałbym was prosic o zerkniecie na moją dietke którą sam starałem sie jakoś ułożyć,chciałbym żebyście pomogli mi doprowadzić ją do jako takiego ładu,ogólnie to moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej...jeśli chodzi o ciwiczenie to tak...ćwicze 4-5 razy w tygodniu,cwicze w domu,mam swój sprzęt:ławeczka,sztanga,sztangielki,itd.,ćwicze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2013-02-03 22:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Operacja przepukliny

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Przyszłem do szpitala umówić się na operacje, jest to operacja przepukliny pępkowej i niestety jestem zawiedziony bo nie udzielili mi lekarze informacji poza tym terminem zabiegu, przyjściu na operacje na czczo i tym że wychodze w tym samym dniu. Będe operowany na odziale dziecięcym. Jeśli ktoś maiłby chwilę czasu mógłby mi napisać jakie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 15070 Data: 2006-01-16 00:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ehm.. dylemat.

    Temat
    Sztuki Walki

    Cześć, Mam pewien dylemat, chciałbym zobaczyć co o tym myślicie, więc.. W kwietniu bieżącego roku zapisałem się na muay thai. Ostro się zajawiłem, ciężko trenowałem. Mam wade wzroku w jednym oku 6, drugim 3. krótkowzroczność, nosze soczewki. w maju poszedłem do lekarza, miałem zapalenie spojówki, lekarz spytał mnie czy uprawiam sport, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2010-07-26 15:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŻYLAKI pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mogli byscie mi doradzic co mam zrobic? Półtora roku temu mialem zabieg na zylaki. Wycinali mi zapchana zyle z lewej nogi. Zylaki mialem na niej z tylu na podudziu mocno wystajace grudy i mocno widoczne. okolo pół roku temu zaczely mi wychodzic znowu teraz na piszczelu w tej samej nodze co mialem wyciete. teraz jak patrze przy swietle to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2016-06-19 15:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam forumowiczów, może zacznę od tego, że w temacie jestem totalnie zielony. Przeczytałem kilka podwieszonych tematów na forum i chciałem spróbować swoich sił przy ułożeniu własnego planu treningowego. Dodam również, że mój obecny BFI wynosi około 22% oraz zdecydowałem się na trening SPLIT. Oto plan jaki udało mi się wykombinować: Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2021-03-02 13:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozerwanie więzozrostu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam mam 20 lat w tym roku w lutym na siłowni zerwałem sobie ten więzozrost, nie bolało nic to olałem to, 2 miesiące temu w pracy dźwignąłem 30 litrów wody, i poszedłem dalej do swojego zajęcia, zaczęło mnie nie samowicie boleć na koniec zmiany. poszedłem do lekarza i powiedział, żeby ćwiczyć tą rękę co wydało mi się głupie, bo takie ćwiczenia co [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2011-10-30 11:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem "zdrowotny".

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Forum czytam już od dawna, natomiast postanowiłem założyć konto gdyż potrzebują pomocy - a raczej wskazówki/nakierowania na to co robić dalej/gdzie się udać ? Z góry pisze, że nie jest to żaden żart, nie robie sobie jaj. Dlatego prosiłbym o normalne odpowiedzi. Trenuje na siłowni od 12 lat z jedną, pół roczną przerwą jakieś 7 lat temu. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2016-01-13 18:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening góra dół - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ostatnio postanowiłem zmienić plan z obecnego splita na coś(żeby potestować). Klasycznym splitem ćwiczy mi się bardzo dobrze, lecz chciałem sprawdzić coś innego, coś co pozwoli przećwiczyć mi dana partię 2 razy tygodniowo. Za FWB zbyt nie przepadam, więc najbardziej optymalnym wydaje mi sie wariacja splita - góra/dół. Oto mój wstępny plan, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2023-09-26 20:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • za mało węglowodanów i tłuszczy!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam taki o to problem. Ułożyłem sobie dietę, według zaleceń liczą zapotrzebowanie na poszczególne składniki, mnożąc przez współczynniki itp itd. W planie mam 5 posiłków, jednak kiedy policzyłem ich zawartość białka, tłuszczy i węglowodanów, wyszło mi że tłuszczy i węglowodanów jest zdecydowanie za mało!! Teraz tak: 1)problem może wynikać z tego, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2005-01-27 20:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek, jak ćwiczyć i co zmienić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tzn w chwili obecnej zacząłem robic a6w ( jestem w 5 dniu treningu) i w sumie widze postępy(Trening a6w wrzuciłem zamiast drugi trening bo wiecej juz chyba nie dałbym rady). Miesiąc brzuszków utwardził mi mięśnie, a a6w mysle ze pomoze mi wyrzeźbić jako taki kaloryferek. Jeżeli chodzi o jedzenie to powiem szczerze ze miałem dobry apetyt a od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2009-02-25 23:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy treningu dla kobietki :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Z góry wybaczcie za nazwy ćwiczeń, które mogą odbiegać od rzeczywistości. Jestem jeszcze początkująca ;) Zaczęłam chodzić na siłownię w tamtym roku we wrześniu, więc będzie 7 miesięcy. Początkowo ćwiczyłam całe ciało, mniej więcej po miesiącu/dwóch zaczęłam ćwiczyć każdą partię osobno, ale że nie jestem w stanie chodzić regularnie na siłownię, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2018-04-22 17:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgłupiałem...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam wrażenie, że czym więcej się o wszystkich pakach naczytałem, tym mniej wiem... albo widocznie z nadmiaru informacji- wszystko mi się pomieszało. Bardzo bym jednak chcial znowu wrocic do cwiczen. Krotka historia. Mam 26 lat, cwiczylem moze lacznie z 2 lata w ciagu 10. Eksperymentowalem juz sporo z odzywkami, kreatyna itp., jednak nigdy z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2006-07-17 23:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ĆWICZENIA W DOMU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Oto moje dane: 21 lat, 190cm i 85 kg. Chodzi mi o to czy przy takiej masie ciala moge zacza juz rzezbic czy jeszcze musze cwiczyc na mase? Rece mam stosunkowo szczuple (chociaz po cwiczeniach widac duza poprawe bo mam troche wieksze miesnie). Wydaje mi sie ze te 85kg wzielo sie stad ze mam lekko zaokraglony brzuszek. Od miesiaca robie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2013-12-07 17:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mizerna klata, moze trening 2 razy w tygodniu ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , Jestem bardzo niezadowolony z mojej klaty. Wszystko mi fajnie idzie plecy,barki,bicepsy,tricepsy a nawet przedramienia Tylko klatka ta moja jakas mizerna jest :) Wydaje mi sie ,ze nieproporcjonalnie mniejsza do innych czesci ciała. Cwicze klatka raz w tygodniu takim planem:(stosuje go od 5 tygodni wiec i tak pora powoli zmienic plan). - [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4217 Data: 2006-06-30 20:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Kończe obecnie 5 tydzien (w srode zaczynam 6) nastepujecego cyklu: 1-12 deka 500mg ew 1-17 prop 100mg e2d 3-17 HGH 2iu (5on 2off) (miało być od 1 ale dopiero 3 dostałem HGH mimo recpety - była jakas afera w hurtowniach :/) -Deca: NANDROBOLIN-250 (ALPHA PHARMA) 250mg/ml -Testosteron propionat: TESTO P 100 (PHOENIX) 100mg/ml -HGH: OMNITROPE [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4082 Data: 2012-10-29 23:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wreszcie dla siebie!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Do tej pory najczęściej pytałem o suple dla kumpli... Czas na mnie. Planuje najmocnijszy cykl jaki można sobie wyobrazić (ale bez nie potrzebych suplementów typu hmb, właściwie nie tyle co nie potrzebnych co nie dających optymalnych rezultatów, a dla mnie optymalne rezultaty to szybka masa ). Jak zwykle chodzi o dużą masę w stosunkowo krótkim [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2005-02-08 23:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na wstępie witam wszystkich, jest to mój pierwszy post na tym forum :) Sprawa wygląda następująco.. Od Lutego bieżącego roku, staram się ćwiczyć codziennie. Zależy mi dobrej sylwetce, rzeźbie, oraz sile. Mój trening jak do tej pory wyglądał tak: Pod wieczór; rozciąganie i krótka rozgrzewka, 200 brzuszków (4 serie po 50), 60 pompek (3 serie po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2013-03-15 22:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poziom tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam kupiłem ostatnio fałdomierzem mierzyłem się nim na różne sposoby podkładałem wyniki pod wzory, kalkulatorem czy nawet z tabletka która dostałem razem z tym urządzeniem i wyszło mi że mam 12% Bf co wydaje mi się być błędem nawet biorą poprawkę załóżmy 15%BF wydaje mi się że jest zakłamane dlatego proszę o ocenę bf po zdjęciach czy to co [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2021-10-12 21:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalszy ciąg masy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 20,15,15,12 3.uginanie podudzi 3x15 4.wspięcia siedząc 2x20 5.wspiecia stojac 2x20 biceps: 1 sztanga stojąc 12,10,8,8,progresja 2 uginanie sztangielki z supinacja 4 serie x 8 powt stałym ciężarem Czy wszystko jest OK ?? i co jeszcze mozna zmienic ?? (strasznie duzo tego wyszło Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, Michał

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 2003-06-23 16:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powazny problem z bólem kregosłupa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Pisze tego posta w nadzieji,ze moze przeczyta go ktos kto ma podobne problemy zdrowotne! Mam 20 lat Od ładnych kilku lat ( z 5) mam problemy z kregosłupem-mianowice w górnej czesci odcinka piersiowego kregosłupa ( 1-2 kręg piersiowy) pojawia sie dwustronny ból ( jest to niejako ból usztywniajacy, tak jakby ktos wsunał mi kregosłup w imadło i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9844 Data: 2008-03-15 21:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)