[...] i upierała się przy alergii.. (tak wiem zima, wcześniejsze badanie wykluczyło alergie ale brałem te leki bo niby też przeciwzapalne..) Dostałem amertil, i filixonase. Miałem się zgłosić do niej, kiedy się leki skończą po około 6 tyg. W między czasie miałem zapalenie oskrzeli.. Dostałem cipronex oraz cirrus zatoki, brałem też coś ala gripex [...]
[...] osiągnięcia określonych celów, bez względu jakie by one niebyły. Większość czołowych kulturystów, których znamy tylko z kolorowych czasopism, ulotek suplementów czy zawodów Mister Olimpia, zgodnie twierdzą, że mogliby ominąć trening, ale zjedzenie choć jednego posiłku niezgodnie z ich dziennym bilansem byłoby sprawą niedopuszczalną. Nie trzeba [...]
[...] boję, czasem daje popalić zwłaszcza jesienią. 5 lat temu zrzuciłam 10kg i do tej pory trzymam wagę. Od Kwietnia wzięłam się OSTRO za siebie Trening jest propozycją Michaiła „trening cylkiczny VI/3" http://www.kulturystyka.pl/artykul123/ Z tym, że tłuczony jest od początku kwietnia z 2-tyg przerwą na Święta Wielkanocne Od 19 kwietnia [...]
Witajcie po długiej przerwie. Zacznę od krótkiej ankiety: 1.WIEK: 36 2.WAGA: 104 3.WZROST: 190 4.AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA: przez ostatni rok trening z gumami oporowymi, rower, rowerek stacjonarny, treningi typu HIIT; od lipca marszo-biegi; od października powrót do siłowni (domowa) 5.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko do uzupełnienia diety [...]
[...] życzę mu dalszego rozwoju i sukcesów na arenie międzynarodowej) „Góral" wielokrotnie porównywany jest do innego wybitnego polskiego pięściarza swojej kategorii Dariusza Michalczewskiego. Przez długie lata zasiadający na tronie WBO i będący w swoim czasie niekwestionowanym królem lewego prostego Tygrys przez wielu kibiców [...]
[...] że uda ci się być szczęśliwym. Co może pomóc w wypracowaniu szczęścia? To wymaga pracy i nabycia pewnych umiejętności, podobnie jak w przypadku dążenia do innego celu. 1. Miej wielkie marzenia. Idź na przód i miej wielkie sny. Wierz w nie i staraj się je realizować. To podstawa sukcesu! To tak jak z życiem wielkiego sportowca. Gdy ma on 18 [...]
[...] 2008 , oraz moja pierwsza 100ka na klatę grudzień 2010. W między czasie trenowałem jeszcze MMA w No limits Toruń okres gdzieś między listopad 2009-kwiecień maj 2010 Mimo iż z siłka mijam się już ponad 5 lat to nigdy nie potrafiłem dociągnąć sprawy do końca mam nadzieje że to się zmieni , jak słaby jestem możecie dowiedzieć się w tym [...]
[...] czasem 40 powtórzeń w jednej serii, drugie ćwiczenie na macie przy wyciągu, klęcząc też ze sznurkami przyciąganie tułowia do ud i głowa do kolan) - i tu pojawił się problem. Mięśnie urosły i wypchały się do przodu, tkanka tłuszczowa, która była na brzuchu też jest wysunięta, co wygląda okropnie, jestem taka napuchnięta. Tu moje pytania: czy [...]
[...] prawnikami - to było niczym trening i seminarium. N: Co robiłeś od czasu upadku Pride i swojej ostatniej walki w październiku? KR: Trenowałem i dochodziłem do zdrowia. N: Miałeś problemy ze zdrowiem w tym roku, jak to wygląda teraz? KR: Infekcja minęła, znów jestem zdrowy i silny. Czekam z niecierpliwością by znów wejść do ringu. N: W [...]
[...] podpowiadała: “Spójż w lustro I zobacz jakim pięknym potworem jesteś”. Przestałam chodzić na siłownię(zmiana miejsca zamieszkania), cykl tycia zaczął zataczać szerszy krąg. Mimo że już mialam zdiagnozowany od 7-9 miesięcy neurodermititis skutecznie sie przed nim broniłam sposobami niesterydowymi. Do końca 2008 jakoś moja sylwetka sie trzymala. [...]
[...] menu warto wybierać młode, delikatne i przede wszystkim świeże warzywa. W celu „rozmiękczenia" niestrawnych włókien roślinnych warto częściej stosować przeciery i soki. Mięso powinno być gotowane, a do zup nie należy stosować zaklepek i zasmażek. Pamiętajmy, że szkodzi wszystko co tłuste, zatem zamiast salami i kiełbas, wybierajmy polędwicę [...]
[...] 1,5km. I wciąż mi było mało. Zadowolony z osiągnięć na basenie zapragnąłem czegoś więcej niż tylko jako takiej wytrzymałości. Poza tym kolega zaciągnął mnie na siłownię. Miałem w czasie ubiegłego roku kilka epizodów związanych z siłownią, ale to były krótkie okresy byle jakiego ćwiczenia, w dodatku połączonego z głodówką i na rzeźbę. W marcu [...]
WSTĘP Witam. Postanowiłem założyć własny dziennik treningowy aby jak większość z Was mieć gdzie zapisywać wyniki swojej ciężkiej "pracy" nad sobą oraz mieć możliwość dzielenia się tym. Dziennik zostaje założony również po to aby zmobilizować nie tylko siebie ale również osoby które będą obserwować moje poczynania. To miejsce gdzie Wasza [...]
[...] 5,1 g L-treonina* 4,2 g L-tryptofan* 1,6 g L-tyrozyna 5,1 g L-walina* 6,0 g *essential amino acids. *acides aminés essentiels. BCAA´s 20,4 g EAA´s 41,3 g Micellar Casein to bardzo smaczna odżywka wysokobiałkowa, o kremowej konsystencji. Micellar Casein uważane jest jako Long Time Protein o przedłużonym czasie wchłaniania, co [...]
[...] Dzień I Śniadanie: OMLET Jajo kurze całe (3 szt.) Oliwa z oliwek (8 g) Płatki owsiane (45 g) Pomidor (225 g) 2 śniadanie: Ciecierzyca ze szpinakiem Ciecierzyca 75 g Migdały 25 g Oliwa z oliwek 12 g Papryka chilli 6 g Szpinak mrożony 75 g Obiad: Chili con carne w wersji fit Cebula (12 g) Fasola konserwowa czerwona (35 g) Kasza gryczana [...]
[...] zaczynam cwiczyc, stad i tym razem cwiczen sobie nie załowałam) i tak w : 1 tygodniu: 4 razy ( 2x 1h 15min nordic walking z tetnem do 140 uderzen/min; 1x trening Jillian Michaels 30 day shred cz. 1 i 2- cwiczenia siłowo- aerobowe+ stepper (1h 10 min) i 1x trening jillian Michaels "buns &thighs killer" (40 min) w 2 tygodniu (czyli obecnym) to [...]
'Wolne' tłumaczenie na podstawie: 4 Reasons Why You're Not Making Progress by Mike Robertson http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/4_reasons_why_youre_not_making_progress 4 powody, dlaczego nie notujesz progresu! http://www.t-nation.com/img/photos/2011/11-680-03/bodybuilder-torso.jpg "Eeee, Majk – spójrz na mój program i powiedz [...]
Wrzucajcie tutaj co tam ciekawego na meczach spiewacie Legia : Mistrzem Polski jest Legia Legia najlepsza jest Legia to jest potęga Legia CWKS la la la la la la la x4 Dziś zgodnym rytmem biją nam, nasze serca które My, (które My) Za Legię damy w każdy czas, czy czas dobry czy czas zły! Nie dla nas jest porażki smak, nie dla nas forma zła (forma [...]
[...] KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: mam problemy z jelitami, zostały zdiagnozowane jako zespół jelita drażliwego. Miałam niedawno robioną kolonoskopię, w której nic nie wyszło. Brałam tabletki na poprawę pracy jelit i przyznam, że od pewnego czasu jest lepiej, ale do końca i tak nie [...]
Popełniłam taki mały art "pro bono publico" z nadmiaru wolnego czasu (warunki pogodowe zahamowały mi robotę) %-) Pamiętam, że kilka razy wcześniej pojawiły się pytania o ksenoestrogeny - więc jako ofiara dominacji estrogenowej postanowiłam zebrać trochę informacji w krótką formę, ku chwale nauki ;-) Oczywiście nie poruszyłam wszystkich źródeł i [...]
Zacznijmy razem jeszcze raz od nowa
