Witam, za jakis miesiac bede zaczynal drugi cykl w swoim zyciu pierwszy byl na propie, w drugim planuje propa polaczyc z winstrol w tabletkach 1-6 e2d 100mg prop 1-6 ed 30mg winstrol zalezy mi glownie na sile i na miesniu w miare dobrej jakosci nie musi byc duzych przyrostow 3/4kg mnie zadowoli, moze macie jakies propozycje na drugi cykl mysle [...]
Cześć Kiedyś pisałem już w tej sprawie(chyba jakieś pół roku temu), rzecz w tym, że kompletnie nie wychodzą mi żadne obalenia. Kiedyś dostałem odpowiedź, że do tego trzeba czasu, ale ja z biegem tego czasu w ogóle nie widze progresu w tej kwestii. Ostatnio na treningu podczas wszystkich walk wyszlo mi tylko jedno obalenie, podczas gdy inni w ciagu [...]
Witam mam problem aktualnie dotyczacy klatki piersiowej cwicze od roku i od jakis 4-5 miesiecy stoje z klatka. Kazdy inny miesien rosnie plecy barki nogi biceps oraz triceps a klata stoi jak stala aktualnie uzywiam bialka syntrax whey shake czekoladowe creatynki universal oraz przedtreningowki redweiler olimpu cwicze klatke zazwyczaj tak [...]
Siema, po operacjach kolana (i pięciu latach spędzonych bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej), postanowiłam iść na siłownię. Zaczęłam we wrześniu ubiegłego roku, oczywiście ze wszystkimi możliwymi błędami, jakie tylko początkujący na siłowni może zrobić. Przede wszystkim źle dobrałam suplementację i dietę. W tym momencie z suplementacji [...]
Biore izotek od okolo 3 miesiecy,do tegovostatnio troche pije(hmmm nawe bardzooo duzo:D).Troche dragow itp do tego.Ogolnei jesli chodzi o pryszcze to nie ma ich praktycznie wogole i zawsze bylo ich malo jednak mi zalezy na ladnej,jasnej i zdrowej skorze.Mam glownie po prawej stronie twarzy czerwone (hmmmm tam zawsze mialem najweicej zaskornikow i [...]
Witam, prosiłbym o podanie jakiegoś linku do ćwiczeń pod stójkę i parter, mogą to być ćwiczenia z własnych doświadczeń, nie chodzi o technikę tylko o wyćwiczenie zwinności w parterze, szybkości ciosów, siły ciosu, poprawienie pracy nóg. Technikę mam bardzo dobrą ;) Już jako dziecko chodziłem na karate, potem zacząłem tajski boks, boks i bjj. [...]
witam.mam 23 lata i jakies trzy lata temu troche koksowalem.ostatni (nieprzemyslany)cykl mialem jakies dwa lata temu.nie odblokowywałem sie bo nie mialem o tym pojęcia.pojawily sie skutki uboczne w postaci obnizenia nastroju zaniku libido skurczenia jąder ginekomastia i obnizenia potencji. niestety stan ten trwa juz dwa lata i nie wiem czy da [...]
1.WIEK: 27 2.WAGA: 112 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: ok45 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: ok 9 lat z przerwami 6.DIETA staram sie BIALKO: ok 200g dziennie WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka bylo(omen,deca,mietek,bylo tez troche winka) 8.TRENING: 5 razy w tyg.,min 11-15 powt. w seriach 9.CEL CYKLU: [...]
Witam, mam taką prośbę abyście mi doradzili w sprawie treningu do piłki nożnej. Tak więc może na początek przedstawię swoje predyspozycje ciała, wyglądają one nie za dobrze, ale są takie: 182cm 85kg 17lat Obecnie mam kontuzje prawej łydki i treningów teraz raczej robić nie będę mógł, ale jak wrócę chce mieć przygotowany plan treningowy. Moja masa [...]
Witam serdecznie. Zwracam się do was z wielką prośbą na temat jaki dotyczy forum. Zacząłem ćwiczyć 3 lata temu. Zbudowałem rzeźbę lecz nie mogłem przybrac na masie brałem jakieś suplementy. Jedyne co mi pozostało to doświdaczenie z siłowni aby się nie kaleczyc (cwiczyłem z wieloma kumplami - internat, siłownia). Teraz chcę zacząc od nowa. Zająłem [...]
Witam mam do was pytanie,ponieważ od 2 tygodni zaczeła mi spadać masa dlatego postanowiłem podbić kalorie i tak wychodzi około 3000 kcal w DT i 2500-2600 w DNT w tle leci propionat 100mg ed2 i 400 mg prolo(apteka) EW( po 200 w pon i czw).Do tego leci letrox 150 1 tabletka dziennie na zwiększenie syntezy białka.Oto mój jadłospis 1-250gr płatków [...]
Wiek : 21 Waga : 91 Wzrost : 182 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Aktualnie brak Dostęp do sprzętu : Full siłownia Dieta : Jest dopracowywana w dziale odżywianie. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : tylko witaminy Ostatnio przerabiany plan: FBW od 2 miesięcy W skrócie [...]
Cześć! Na redukcji jestem już prawie ponad 3 miesiące miałem w tym jedno wejście na 0 kaloryczne i po tym okresie waga trochę ruszyła. Od 26 lutego +/- zszedłem z wagi 84 do 80.3 a moim celem jest zrzucenie jeszcze 5kg czyli wydaje mi się że wtedy będę miał około 15 % BF (aktualnie 20-21%). Cel jaki sobie postawiłem to zejście jak najniżej z BF [...]
Witam. Mam nadzieje ze ktos mi pomoze:p. hmm mój proble polega na tym ze od jakiegos czasu (rok) z przerwami bolała mnie lewa noga w kolanie jakos bym to wytrzymał gdyby nie to ze po jakims czasie zaczeła chudnac a konkretnie tak m isie wydaje mi misien obszerny (ten najmniejszy od strony wewnetrzej nogi) no niewiem od czego czy od stosowania [...]
no więc od dwóch tygodni chodze na boks w poniedziałki, środy i piątki. do tej pory w te wlasnie dni chodzilem na silownie i wszystko bylo ok, teraz gdy zaczalem trenowac boks zostaje mi tylko czas na siłownie we wtorki i czwartki.... Dlatego tez bardzo prosze kogos aby pomogl mi w ustaleniu treningu na silce w te dwa dni... przeszukalem juz kupe [...]
siema. po roku cwiczen na silowni przenosze sie do domu, poniewaz rodzice nie chca mi dawac kasy na karnety. do dyspozycji mam: - laweczke, - sztangielki, - lawke skosna, - gryf, - wyciag dolny i gorny, - drazek. staralem sie skorygowac cwiczenia ktore poznalem na silowni i ustawic je na moje warunki domowe. nie wszedzie beda fachowe nazwy, wiec [...]
Chodzi mi aby ktos mi powiedział czy trening ktory wymyslilem na brzuch rozwinie mi miesnie to znaczy chodzi mi tu o mase miesniowa brzucha. Oto moj trening: Wypchnięcia nóg w leżeniu 2 serie 25 , 20 Unoszenie nóg 15 powtórzeń Nożyce poziome 15 powtórzeń Skręty tułowia siedząc z kijkiem, gryfem 2x 15 Spięcia z ugiętymi nogami 2 serie 25 , 20 [...]
czesc mam taaki problem ćwiczę SW i odkad zaczołem ćwiczyć zdarzaja mi sie skurcze łydek przeważnie lewej ale prawej tez dotyczy , wczesniej jak nie cwiczylem zdarzaly mi sie też skurcze ale nie tak czesto jak teraz biorę magnez a sciślej Magnum Skurcz MgB6+ potas , rozciągam sie , także łydki jem produkty bogate w magnez i potas ale jak jak [...]
Witam, chciałem zakupić jakiegoś gainera ale niestety nie orientuje sie jaki towar jest obecnie najlepszy na rynku. Znajomy polecał mi Mutant mass albo Mass XXL. O sobie powiem że ćwiczę na siłowni z przerwami od około 5 lat. Teraz chce wrócić do formy po 4 miesięcznej przerwie spowodowanej wyjazdem. Nie mam tendencji do tycia wiec robienie masy [...]
z silowni do domu
