radek89
Chodzi mi aby ktos mi powiedział czy trening ktory wymyslilem na brzuch rozwinie mi miesnie to znaczy chodzi mi tu o mase miesniowa brzucha.
Oto moj trening:
Wypchnięcia nóg w leżeniu 2 serie 25 , 20
Unoszenie nóg 15 powtórzeń
Nożyce poziome 15 powtórzeń
Skręty tułowia siedząc z kijkiem, gryfem 2x 15
Spięcia z ugiętymi nogami 2 serie 25 , 20
Spięcia z uniesinymi nagami 15 powtórzeń
Trening ten robiłbym 2 lub 3 razy w tygodniu. Co o tym myślicie??
Oto moj trening:
Wypchnięcia nóg w leżeniu 2 serie 25 , 20
Unoszenie nóg 15 powtórzeń
Nożyce poziome 15 powtórzeń
Skręty tułowia siedząc z kijkiem, gryfem 2x 15
Spięcia z ugiętymi nogami 2 serie 25 , 20
Spięcia z uniesinymi nagami 15 powtórzeń
Trening ten robiłbym 2 lub 3 razy w tygodniu. Co o tym myślicie??
Krzysztof Piekarz
Bialymis
