k4myk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

763

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.04.2006 (21:13)

Data rejestracji 10.05.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jakie mam brać odżywki? powie mi ktoś jakie powinienem zażywać odżywki, aby zrobić sobie mase mięśniową. mam taki plan treningowy że ćwiczę 1 raz w tygodniu każdą grupe mięśniową. mam 15 lat i ćwiczę sztangielkami w domu i raz w tygodniu chodzę na siłownie. mam 178 cm	12	2005-12-26 19:13
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny mam prawie 16 lat waże 62 kg ćwicze już ok. 4 miesięcy, moim celem jest oczywiście masa. ze sprzętu mam tylko 2 sztangielki o maksymalnej wadze 15 kg. poniedziałek - klata + triceps 1 ćwiczenie które wykonuje na klate jest troche dziwne (ojciec	6	2006-01-29 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do korekty witam. prosze o sprawdzenie mojej dietki, mam 16 lat waże 62 kg i mam 178 cm wzrostu. ćwicze oczywiście na mase: śniadanie: mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 300g chrupki kukurydziane - 50g orzechy włoskie - 20g rodzynki suszone - 10g miód	5	2006-01-08 15:19
Trening dla zaawansowanych	Prosze o rade siema. mam do was zapytanie, bo jest taka sprawa że chce kupić sobie karnet na siłownie, ale mam tylko 15 lat i czy nie będzie to za duże obciążenie dla mojego kręgosłupa. moge też chodzić 1 raz w tygodniu i ćwiczyć na klate, bo jakoś najciężej mi	4	2005-12-23 12:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta przed i po treningu nie wiem czy w dobrym dziale napisałem ten post, ale mam pytanie - co powinienem jeść przed treningiem piłki nożnej, a co po treningu.	2	2005-10-22 09:51
Trening dla zaawansowanych	Triceps, biceps... czy przed ćwiczeniem tricepsu i bicepsu trzeba rozgrzewać lub rozciągać te partie mięśniowe, jeżeli tak to jak?	4	2005-07-28 14:01
Sztuki Walki	Mai Thai siema. od września mam zamiar zapisać się na mai thai, słyszałem jednak że jest t bardzo ciężki sp0ort. moglibyście zapodać jakieś ćwiczenia żebym mógł się przygotować	4	2005-06-25 20:24
Po siłowni, o siłowni	Kupon wejdą waszym zdaniem mi te mecze: monaco - touluse 1 arsenal totenham 1 olimpiakos aigelo 1 panathinaikos - halkidona 1 bielefeld - freiburg 1 sporting l. - coibra 1 estorli - benfica 2 ps. sory	2	2005-04-21 08:06
Odżywki i suplementy	Odżywki - cykliczność jakie poradzili byście mi zażywać odżywki i w jakich proporcjach jeżeli mam zamiar ćwiczyć cykliczność ii grupa ii. mam 14 lat 57 kg wagi i około 173 cm wzrostu.	6	2004-11-29 16:11
Trening dla zaawansowanych	Ocieńcie plan treningowy!! oto muj plan treningowy. sztangielki mam 4 kg jeden; mam 14 lat. poniedziałek - barki, mięśnie naramienne, - unoszenie sztangielek w gore 5x max wtorek - odpoczynek środa - klatka piersiowa - pompki 4x max, unoszenie sztangielek leżąc zza	5	2004-08-27 10:57
Trening dla zaawansowanych	Kark... =( elo! mam problem zawsze jak robie brzuszki to zanim zmęcze pożądnie brzuch to zaczyna boleć mie kark. co mam z tym zrobić?	2	2004-08-26 21:32
Trening dla zaawansowanych	Trening dla 14 latka... siemka. mam do was wielką prośbe, moglibyście mi pomuc ułożyć trening na wszystkie grupy mięśniowe? z góry mówie że mam 14 lat i nie mam udostępionego sprzeętu oprócz sztangielek =( . i mam jeszcze jedno pytanie jak lepiej ćwiczyć brzuch	9	2004-08-21 23:37
Targowisko	Perfect Body 1.0 PL ma ktoś program: "perfect body 1.0 pl". jeżeli tak to proszę o namiary.	21	2004-05-10 19:13
Trening dla zaawansowanych	ćwiczenia na klatke, tricepsy i na barki jakie znacie ćwiczenia na klatke, tricepsy i na barki. podajcie tylko takie dla których nie potrzeba żadnych przyżądów opróćz hantlek.	2	2004-05-11 18:06
Trening dla zaawansowanych	Co sądzicie o moim treningu? niedawno postanowiłem, że zrobię sobie plan treningowy i będę trenował. oto jest mój plan treningowy. chciałbym jednak zaznaczyć, że mam dopiero 14 lat i ważę 55 kg. poniedziałek - 3 x 50 brzuszków, 3 x 30 podnoszeń hantli w górę, 3 x15	9	2004-05-10 14:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II	2006-02-12 09:52
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II	2006-02-11 21:01
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II	2006-02-10 10:40
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2006-02-08 11:22
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2006-02-01 08:52
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2006-01-31 09:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do korekty	2006-01-11 19:08
Odżywki i suplementy	Jakie mam brać odżywki?	2005-12-26 21:46
Trening dla zaawansowanych	Prosze o rade	2005-12-25 14:50
Trening dla zaawansowanych	Prosze o rade	2005-12-24 10:10
Trening dla zaawansowanych	Pytanko	2005-12-16 19:29
Sztuki Walki	co robic ....? Ciezka sprawa:/:/:/	2005-09-17 19:48
Piłka Nożna	Typer Pucharu Konfederacji	2005-06-19 13:31
Po siłowni, o siłowni	Kupon	2005-04-21 08:42
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI	2005-03-31 11:27
Odżywki i suplementy	Odżywki - cykliczność	2004-11-30 13:18
Odżywki i suplementy	Odżywki - cykliczność	2004-11-30 08:59
Odżywki i suplementy	Odżywki - cykliczność	2004-11-29 16:17
Trening dla zaawansowanych	CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8	2004-11-22 18:35
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI	2004-09-10 11:01
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI	2004-08-29 18:17
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI	2004-08-29 18:09
Trening dla zaawansowanych	Ocieńcie plan treningowy!!	2004-08-29 10:22
Trening dla zaawansowanych	Pomogę każdemu w ułożeniu treningu......	2004-08-28 21:07
Trening dla zaawansowanych	Ocieńcie plan treningowy!!	2004-08-28 08:58
Trening dla zaawansowanych	Ocieńcie plan treningowy!!	2004-08-28 08:35
Trening dla zaawansowanych	Trening dla 14 latka...	2004-08-24 21:24
Trening dla zaawansowanych	Trening dla 14 latka...	2004-08-24 21:16
Trening dla zaawansowanych	Trening dla 14 latka...	2004-08-22 15:01
Trening dla zaawansowanych	Wszystkiego naj dla Michaila	2004-05-12 22:36