Panowie więc tak teraz jade oblok jeszcze troche zostało ale powoli musze zaczac myslec co dalej. Najblizszy miesiąc póltora napewno to będzie redukcja na clenie plus jakis spalacz, potem chce to kontynuować troche, na pewno teść cypio i co do tego najpierw myślałem o trenie ale nie wiem czy nie za wcześnie, lżejszy master moze i wino, jakaś deka? [...]
no wiec krotkie pytanie jestem na redukcji, ckd, aktualnie scorch, potem chyba tight (ten zwykly), niedlugo w zwiazku z brakiem czasu niektore posilki (oczywiscie bez przesady!) bede zamienial mieszanka ostrowii z jakims zrodlem tluszczy i tak samo czasami zamiast normalnego wieczornego posilku (gdzie bialko to twarog+jajka/tunczyk) bedzie isc [...]
Witam, proszę o pomoc otóż chciałbym zacząć ćwiczenia i już w sumie je zacząłem poczytałem trochę to forum i zacząłem jakieś ćwiczenia (nie wiem jak to nazwać, nie jest to jakiś tam plan treningowy nazwijmy to ćwiczenia dla b. początkujących) wykonuję pompki brzuszki nożyce pompki w podporze tyłem skoki na skakance wykonuję to w seriach ok 1 [...]
Witam . Mam 27 lat,4 lata temu miałem artroskopie lewego kolana. ( Przerost ciała hoffy ) Po zabiegu i rehabilitacji ból ustąpił , dodam że przez 8 lat trenuje koszykówkę , no i jakiś czas temu dokładnie pół roku temu ból nawrócił się w nie dużym stopniu , więc pomyślałem , że to może jakieś przeciążenie lub przetrenowanie . Ale ból się nasilał [...]
Od marca chcę przejść ostro do rzeźby (z połączeniem Xenadrine, Fatburnerów). Ale na pewno przydałaby mi się jakaś dieta, bo wiem że głodówka niczego nie rozwiązuje. Na pewno ktoś zna dobrą dietę, zapobiegającą efektowi jo-jo. Dziekuję wszystkim którzy mi pomogą!! 3-majcie się!!!
Hehe , mam w przeglądarce taki pasek (którego swoją drogą nie umiem usunąć) i charakteryzuje on jakimiś hasłami stronke którą otwieram . Dopiero dziś zauważyłem co mi pokazuje na stronach działu Olimpa , bueheheh ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
mAM TAKIE PYTANKO , BO KUMPEL U MNIE ZOBACZYL DUZE ZAPASY SPIROPENTu...(sory za caps) spytal po co mi to...bla bla bla....i meczy mi glowe zebym mu odsprzedal tylko ze on tego chce uzywac do budowania masy!!!! mowilem mu ze to sie stosuje po cyklu itp i ze niby idzie sila i masa , ale czy az w takim stopniu zeby mu to cos dalo? ja jeszcze tego [...]
Przy okazji jakiegoś posta wyczytałem, że na low carbach trzeba brać dużo wapnia oraz że najlepiej do tego nadaje się ten z polfy. Wysłałem starszą przy okazji zakupów do apteki i przyniosła mi wapń z polfy Łódź o smaku jeżynowym(tylko 200mg jonów wapnia). 12 tablet po 4.80zł. Dobrze mi się wydaje, że to nie ten produkt? Jeśli nie ten to proszę o [...]
Witam Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, 60 kg - wiec raczej chudy jestem Cel treningu to nabranie masy i ogolnie poprawienie sylwetki. PONIEDZIAŁEK Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5 serii (50%, 60%, 75%, 85%, 90%; 10, 10, 8, 3, 3) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie (50%, 60%, 70%; 10, 8, 8) ROZPIĘTKI [...]
cze mam pytanie. Chce zacząc trening na rzeźbe. Ale na siłke moge chodzic tylko 3 razy w tygodniu do tego codziennie rowerek ok 30 minut. i problem jest w tym ze nie wiem jak sobie rozplanować grupy mięśni. Pasuje chyba cwiczyc kazdą partie 2 x w tygodniu no ale nie wiem jak to rozłożyc. Bo jak se rozkładam to wychodi mi ze w 3 dzien treningowy [...]
Czy są na rynku szejkery o niewielkiej pojemności?Chodzi mi o mniej niż pół litra.Szukałem,i nigdzie nie moge znaleźć takiego szejkera. Chodzi mi o coś naprawde niewielkiego,nawet około 300 ml.Jeśli są takie,to gdzie je znaleźć?(w sklepach internetowych) Zmieniony przez - mac1991 w dniu 2008-01-05 16:46:11
Witam. Zaproponujcie jak byście dawkowali taki mój skromny zestaw: 5,4 kg wpc 80 ostrowii 500g Creatine Universal Creapure 300g TCM Bio Tech 150 caps Taurine Mega Caps Olimpa 3 kg dextro juice Olimpa Zapomniałem o najważniejszym że mam jeszcze z 5 kapsów testosterolu (kumpel wcisnął mi to g****) zostało mi jeszcze z poprzedniego cyklu z 200g Cell [...]
Witam. Na początku wspomnę w kilku zdaniach o sobie bo zaraz mnie admin zjedzie albo ktoś równie mądry, że tego nie robię, a z tego co tu czytałem to tak trzeba Wiek: 21 lat Wzrost: 186 cm Waga: 86 kg (na czczo po przebudzeniu rzecz jasna) Staż: 3,5 roku z licznymi perturbacjami, de facto ćwiczę regularnie od 1,5 roku. Suplementacja: parę cykli [...]
Cześć z góry przepraszam jeśli temat założyłem w złym dziele i uprzejmie proszę o przeniesienie go do właściwego działu :) Chcę ćwiczyć według tego planu. Niestety mam problem gdyż są tam na skośnej ławce niestety jej nie mam więc proszę was o pomoc. Jestem zielony w te sprawy itd . Ale prosze was o to abyście napisali mi jakimi ćwiczeniami mógł [...]
Witam.Chciałbym przedstawić wam moją transformację na przestrzeni 3 lat , aktualnie mam 19 lat trenuję SW od niecałych 2 miesięcy , wczesniej tylko siłownia głównie split.Pierwszy kontakt ze sztangą czerwiec 2013. Waga: początkowa 58kg aktualnie 80kg Wzrost: 188cm Aktualnie trening baza składa się przede wszystkim z pompek w staniu na rękach 5 [...]
Witam mam problem z bilirubiną mam zbyt wysoką strasznie mi skacze w poniedziałek miałem 1,67 w środę już 2,4. Musze mieć nie więcej niż 1 bo staram się do wojska co mi polecicie jakąś dietę, czy są jakieś tabletki na poprawę tej bilirubiny czy soki co pić, co jeść ? Czas ma do 08. 08 aby ją mieć na poziomie max 1. Zmieniony przez - jaarusss w [...]
Witajcie: Nazywam się Wiktoria jest to mój pierwzy post. Pragnę uzyskać pomoc i porady w sprawie wyrzeźbienia mięsni brzucha. Praktycznie na ćwiczeniach i zdrowym odżywianiu się nie znam dlatego proszę was znawców w tych tematach o pomoc. Jestem szczupłą osobą, jednak posiadam zbędny tłuszcz na brzuchu. Chciałabym, aby ktoś mógł mi ułozyć plan [...]
Witam, nei wiem gdzie to zamieścic więc zamieszczam w dziale trening, bo jest poniekąd z tym związane. Mianowicie, po ok3 miesiącach przerwy poszedłem na siłowie. tego dnia robiłem plecy i bicepsa i przedramie. Tak jak myślałem nabawiałem się zakwasów lecz mimo iż nie moge wyprostować ręki w łokciu... sick to jeszcze napuchło mi przedramie (tylko [...]
Witam od dluzszego czasu zastanawiam sie nad kolejnym cyklem. Mam juz w posiadaniu metke z axio jednak caly czas wstrzymuje rozpoczecie cyklu poniewaz trenuje takze taj boks/MMA. Na czym polega moj problem. Gdy robilem moj pierwszy cykl na metce przy treningu nog na tajskim uda piekelnie dostawaly w ****e i strasznie bolaly. Chcial bym sie [...]
