Siemka chłopaki napiszcie mi czy jest sens zaczynac trenowac samo MMA 2 x w tyg.Nie chodzi mi o jakies wyjazdy na zawody tylko chciałem dla siebie i chciałem sie po prostu nauczyc troche parteru i stójki.Spodobało mi sie walki w parterze ale chce tez troche stójki a co wydaje mi sie ze MMA było by dla mnie odpowiednie.
Otoż mam dylemat... czy jestem endo-mezomorfikiem czy mezomorfikiem. Czytałem obie definicje i jestem raczej za 1 opcja aczkolwiek coś skłania mnie do 2. Nie cwicze długo, ale mam bardzo szybkie przyrosty. Czemu endo? Bo jestem trocha otłuszczony i mam brzucha ale mysle ze jest to wylacznie wina złej dotychczasowej diety. Od jakiegos miesiaca na [...]
Witam wiek 21 waga 58-59 wzrost 174 Wcześniej robiłem trening FBW, głównie przybywała mi od niego siła, przyrost masy na przestrzeni 6 miesięcy to około 3 kg (były problemy z dietą niestety - studia). Teraz chciałem przejść do splita, robiłem go na razie tydzień i jestem zadowolony także chciałbym go dalej kontynuować. Oto on: poniedziałek - [...]
Witam! 1.Dlaczego poręcze do ściany HD1? Zdecydowałem się na zakup tych poręczy, ponieważ były w korzystnej cenie. Miałem szczęście, że udało mi się je wylicytować. Licytacje sprzętu firmy KELTON to bardzo dobry pomysł :-)) 2.Realizacja zamówienia i jakość pakowania. Nie musiałem długo czekać na przesyłkę. Dobrze, że poręcze były starannie [...]
Jake miesnie pracuja przy tzw. silowaniu sie na reke.? Jaki jest wklad poszczegolnych miesni. Czy poddczas silowania sie warto przyciagac reke przeciwnika do siebie?(oczywiscie poza ciagnieciem jej w strone blatu.) wydaje mi sie ze wtedy maksymalnie wykorzystamy biceps a jemu z katem okolo 120stopni pomiedzy ramieniem a przedramieniem bedzie [...]
Ćwicze od półroku w siłowni. która znajduje sie w piwnicy. Obecnie obwód mojego ramienia wynosi 37 cm a na klatke wyciskam około 100kg przy wzroście 170cm i wadze 66 kg. Z suplementów stosowałem tylko kreatyne z Olimpu. Oto mój trening: 1 dzien: Klata 4x8-10 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8-10 wyciskanie sztangi na ławce głową do góry [...]
Witam! Potrzebuje fachowej rady odnosnie suplementów :) a mianowicie chodzi mi o to by ktos mi doradzil co przy moich predyspozycjach i sklonnosciah :) najlepiej wrzucic. Na silownie chodze 4x w tyg, waze 86 kg (raczej ciezko mi przytyc :) ) przy 193cm. Chcialbym cos przybrac na masie ( oczywiscie miesniowej :) ) ale nie wiem od czego zacząć. [...]
Chciałem podzielić sie swoją subiektywną opinie na temat powyższych wynalazków. Przyjmowałem je w układzie (3 DT w tygodniu) 20 treningów NoXplode 10 treningów przerwy 20 treningów ShotGun 10 przerwy 20 NanoVapor wszystkie brałem tylko przed treningiem, nie mixowałem z kreatyną. W uzyciu ciągłym były aminokwasy, gluta, bulk, hmb. Dieta oczywiście [...]
Witam. Przy rozpoczęciu przygody z siłownią we wrześniu byłem troche gruby, ale nie chciało mi się tego zrzucać, zrobiłem trochę mięśnia, wszystko było w porządku, ale pomyślałem, że bez redukcji się jednak nie obejdzie, bo wszystko jest przykryte tłuszczem. Zatem prosiłbym o sprawdzenie mojego planu i diety. Pomyślałem, że mogę dalej ćwiczyć tym [...]
Witam, zaczynam po dłuższej przerwie znowu treningi na siłwni. Dieta... powiem to tak, nie odważam tego co jem, ale staram sie patrzeć co jem, tzn zero tłustych produktów, dużo kuraka, ryżu, kaszy i makarony w kazdej postaci, na śniadanie zazwyczaj płatki kukurydziane z rodzynkami i mlekiem, sporadycznie jakiś batonik ze słodyczy, no i oczywiście [...]
NA POCZĄTKU CHCIAŁEM NA WSZELKI WYPADEK PRZEPROSIC JEŻELI DAŁEM TEMAT DO ZŁEGO DZIAŁU , MAM NADZIEJE ŻE MI ZA TO BRWI NA ŻYWCA NIE POWYRYWACIE . MOJE PYTANIE JEST TAKIE : CZY WSPÓŁCZEŚNI KULTURYŚCI JAK I CI Z PRZED LAT BRALI STERYDY NP: MARKUS RUHL , COLEMAN , SCHWARZENEGGER ? JEŻELI TAK TO JAKIE , CHOCIAŻ MNIEJ WIĘCEJ ( NIE CHCE ICH BRAĆ , TYLKO [...]
Cześć wszystkim! W mojej diecie brakuje mi węglowodanów i trochę białka, a więc węgle chciałbym uzupełnić jakimś produktem, który będzie dobrym źródłem wyżej wymienionych. Znalazłem w internecie takie produkty jak: - mąka orkiszowa typ 2000, - mąka żytnia typ 2000, - płatki żytnie. Który z tych produktów będzie najlepszy do uzupełnienia moich [...]
Witam. Wiem że to może się wydać niedorzeczne, ale czy piwo wypite jakoś z 45-60 min (tak aby jeszcze można było wyczuć je w organizmie)ma pozytywny wpływ na wydolność? Bo ja mam tak ogólnie problemy z sercem-krążeniem, dostaje czasem kolkę. Serce często nawala jak opętane i podczas biegania wcześniej kończę ze względu na tą kolkę, czy zmęczenie [...]
[...] jak na MD są całe relacje. Meju dorzuci również jakieś zdjęcia i filmy! Zaraz po dotarciu na miejsce "coś" co znamy :-D http://imageshack.us/a/img545/8938/dsc0003tc.jpg Miejsce gdzie cała 'magia' miała swoje miejsce. + za to, że każdy mógł tam wejść. http://imageshack.us/a/img13/5764/dsc0046bd.jpg [...]
Witam, mam 14 lat i bardzo potrzebuję kogoś doświadczonego co do treningów. Waga: 53kg Wzrost: 163cm Na wstępie chciałbym podkreślić, iż ZUPEŁNIE nie znam się na tych sprawach i jest to mój pierwszy raz z takimi treningami. Umieszczam ten wpis, żeby mieć pewność, że zestawy ćwiczeń i treningów będą podpasowane pode mnie. MÓJ CEL: chciałbym [...]
Witam,to mój pierwszy post.A więc mam wielki problem ponieważ mam taką deformacje klatki piersiowej że żebra z lewej strony i motek są wysunięte do przodu,a zarazem prawa częśc klatki jest przez to zapadnięta.Dla ułatwienia zrobiłem takie coś/ http://img517.imageshack.us/img517/7574/zzzxc1.th.jpg /Od razu zaznaczam że mam 15 latChodziłem z tym do [...]
Jak mniej więcej powinno się trzymać gardę walcząc na dystans ?? Ja starałem się trzymać lewą rękę luźno z przodu, a prawą przy kości policzkowej gotową bo "chwytania" lewych prostych przeciwnika i lewych sierpów. Ostatnio przyszedł nowy trener i stwierdził że jestem idiotą, to przy walce na dystans trzeba trzymać bardzo szczelną gardę, prawą [...]
Witam. mam 19 lat , chciałbym jeszcze wiecej urosnąc , cwicze poltora roku , po roku siegnolem po pierwsze odrzywki , zaczynajac od kreatyny i bcaa , efektow zadych nie widzialem , zarazdzilem sie pomocy doswiadczonego czlowieka , poradzil mi "GAIN BOLIC + universal shock therapy "- efekty byly zaskakujace , motywacja rosla , zyly sie [...]
Jest to moje pierwsze podejście do diety odkąd zacząłem biegać: Wiek: 17 Wzrost: 176 cm Waga: 75,4 kg Budowa: raczej endo Cel: ogólna poprawa sylwetki BF %: 12,5-13 % Aktywność w tygodniu: 5x trening lekkoatletyczny w grupie biegaczy, sobota zbiórka na Strzelcu (wyjaśnię niżej o co tu chodzi) Stosowane suplementy: białko w celu uzupełnienia braków [...]
KULTURYSCI I STERYDY
