SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Mi

  • uda, posladki, cwiczenia i dieta - nowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Od paru dni podczytuje Waszą grupę. Fascynuje mnie Wasze sportowe zacięcie. Wiem, ze potraktujecie mnie jak wapniaka - jestem od wielu z Was sporo starsza :(, ale mam nadzieję, ze pomożecie i wytłumaczycie wiele nurtujacych mnie kwestii. By i w moim wieku miec dosc ładną sylwetkę rozpoczełam cwiczenia oraz diete. Niestety nie znam sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10620 Data: 2003-03-13 22:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanko;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc;) waze 85 kg przy wzroscie 186kg od w mojej diecie wyszło mi 458ww czyli 5,3 grama na kilogram masy ciała i białka 235 g czyli 2,7 zastanawaim sie czy nie ograniczyc ww do około 4,3 zeby pozbyc sie troche tluszczu z brzuch??? nie chce zanotowac zadnych spadkow sili zaleze mi tylko ze spadalo mi z brzucha nie musi to byc szybki spadek bo nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2004-10-18 14:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Więc tak mam taki problem,grając w piłkę nożną dostałem uderzenie w kolano ,kolano mi wypadło tak się przesunęło w bok a potem wróciło na swoje miejsce, wstałem grałem ale znowu zaczęło wyskakiwać więc z szedłem z boiska (ale o własnych siłach) i na drugi dzień na puchło ,krew mi zebrał ortopeda . Więc mija już miesiąc a nawet może i półtora [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2012-03-26 00:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozbycie się tkanki tłuszczowej - porada

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuję fachowej porady, postaram się opisać sytuację najbardziej jak się da a mianowicie: Od 6 tygodni staram się realizować swój cel jakim jest spalenie tkanki tłuszczowej i zmniejszenie obwodu w pasie, gdyż tam zalega mi tłuszcz, Na początku ważyłem 78 i obwód w pasie około 95, 96cm, aktualnie po 6 tygodniach jest to 91,5cm, procent [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2014-03-13 15:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Superhuman Strength - pytania do treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Szukałem na forum ale nigdzie nie znalazłem tematu dotyczącego treningu Superhuman Strength, link: http://www.muscleandstrength.com/articles/superhuman-strength-a-2-stage-plan-to-get-strong-fast.html Znalazłem też polski opis tego treningu ale nie wiem czy można podawać linki do konkurencji... BF Ktoś go przerabiał? Jest podobny do 5/3/1. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2015-04-01 22:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ułożeniu diety i doborze ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem studentem i mam 22 lata. Poszukuję pomocy w doborze diety oraz programu ćwiczeń. Moim celem jest zrzucenie balastu jakim jest duży brzuch oraz wyćwiczenie mięśni rąk (nadgarstki, przedramiona, bicepsy itp.). Dodam, że do tej pory praktycznie nie uprawiałem żadnego sportu ani ćwiczeń a moim trybem życia było siedzenie przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2016-02-11 11:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej. Dwa dni temu na treningu MMA doznałam urazu kolana, aktualnie czekam na wyniki rezonansu. Na tę chwilę wiem tylko tyle, że nie mogę obciążać nogi. Oczywistym jest więc, że przymusowo zostałam wyłączona z jakichkolwiek treningów na sekcji. ALE. Nie chciałabym marnować czasu i przyszło mi do głowy, żeby popracować nad problematyczną dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2019-01-04 19:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiele osob pisze o sparingach z ludzmi trenujacymi krav mage-np "nie mialem prostrzego w zyciu".Prawdopodobnie jest to racja.Ale znow odwolam sie do tego ze KM nie polega ani na sparingach ani na walce jeden na jeden,ani na zgrywaniu twardego chlopaka.Oczywiscie ze sparingi na treningach KM odbywaja sie ale sluza one w obyciu w walce-kontaktu z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4249 Data: 2006-03-22 15:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu na mase z 3-dniowego na 6-dniowy ?!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 26 lat, ćwiczę ok. roku (z małą przerwa). Został mi jeszcze tyd. treningu regeneracyjnego i chciałbym rozpocząć 8tyg. trening "masowy" :). Do tej pory masę robiłem wg. planu 3-dniowego, tj.: PONIEDZIAŁEK: klata + triceps ŚRODA: plecy + biceps PIĄTEK: barki + nogi Przedramię i kaptury na razie ładnie rosną "same" :), a brzuch robię we [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2012-09-05 12:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja przy treningu na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Krótko i na temat: wiem, że takie tematy było wiele razy poruszane i przeczytałem ich bardzo dużo lecz w większości opinie są zbieżne i niewystarczające . Ćwiczę ponownie od roku, cel to przybranie na masie, mam dobry trening i dietę, ale od jakiegoś czasu zauważyłem widoczną stagnację w nabieraniu na masie mięśniowej. Palnuję rozpocząć od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2010-06-01 22:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wypchniecie nog w leżeniu-prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wypchnięcia nóg w leżeniu W leżeniu na plecach podłóż pięści wierzchem do góry po obu stronach kości ogonowej, podpierając biodra. Uniesienie bioder utrzymuje dolną część tułowia w prawidłowym ułożeniu: krzyż powinien spoczywać płasko na podłodze. Podtrzymując pięściami biodra, unieś głowę i barki z ziemi, napinając mięśnie brzucha. Pozwoli to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4492 Data: 2006-05-08 22:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muszę uzupełnić witaminki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ej bo tak mi się odwaliło, nie wiem czy przez to że mam teraz duże problemy ze zdrowiem czy co mi odbiło, ale przestały mi smakować wszystkie warzywa i owoce. To samo z kaszą i ryżem. Właściwie to jedyne co mi wchodzi to gotowane mięsko takie z rosołu i to najlepiej kurczak albo indyk. A wiem, że muszę jeść witaminy, żeby wyzdrowieć. Istnieją [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4377 Data: 2018-12-22 13:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst problem...

    Temat
    Trening w domu

    witam skończylem ostatnio mikrocykl 15-tek i w 6 treningu(czyli ostatnim)doznałem upadku miesniowego a nawet na niektóre cwiczenia(wl i wż)zrobiłem tylko 14powt. a z tego co czytałem to niepowinno mieć miejsca w hst wiec niewiem co dalej zaniżyc maxy przy 10 i 5 czy po prostu ten trening na mnie nie działa i zmienić na inny,jeśli to ma znaczenie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 2008-01-25 14:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat/ ektomorfik rok na sucho

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam wszystkich!! proszę o ocenę tego co zrobiłem w jakiś rok ćwiczeń z przerwami.. moim celem jest tylko +10 kg..oczywiście przy zachowaniu jakości i bf.. - więcej nie jest mi potrzebne ze względu na mój wzrost .. śmiesznie wyglądałoby np. 90 kg przy 173 wzrostu.. wiek- 18 lat waga- waha się między 68-70 kg wzrost- 173/4 bic-36 łydka-39 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 11786 Data: 2012-06-09 14:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help dla nowicjusza...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prostu chcial aby chociaz ciupke mi cos wagi podskoczylo,mozna rzecz ze przy mojej pracy fizycznej to tam mam silownie,ale to nie to samo... Moze ktos by mi cos doradzil? Milo by bylo jak by nie wypowiadaly sie osoby ktorych wypowiedz bedzie sie konczyla na tym "na silownie" lecz osoby ktore by mnie mogly pokierowac w tych wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2006-10-29 13:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenie cel - masa /kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, po dosyć sporej przerwie od siłki czas powrócić do ćwiczeń, co chciałbym osiągnąć a no przyrost masy mięśniowej przede wszystkim, dietki niestety nie mam jak stosować bo żywię się normalnie obiadami od mamy heh. co o sobie ano: wiek 23 lata wzrost 176centów waga: w porywach 60kg... staż: coś tam amatorsko z przerwami na siłowni, czyli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2008-02-29 17:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do korekty

    Temat
    Trening w domu

    Witam :) Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: Plan dla początkujących Mawashiego i inne próby ćwiczeń w domu Aktywność fizyczna: od czasu do czasu pobiegam, wf. Postanowiłem ułożyć plan splitowy tygodniowy, mam do dyspozycji drążek, hantle do 17 kg. Od razu zaznaczam, że nie chce przytyć ogromnie, nie chce być świnią tylko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2010-03-25 18:00:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki - bieg na 1000m , 50m i drążek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Chciałbym uzyskać kilka dobrych rad o tych, którzy się znają na temacie :) Chcę zacząć biegać. Nie będę ukrywał, że w przyszłości startuje do straży :) Dzisiaj zacząłem biegać.. biegałem na bardzo krótkim odcinku i zajęło mi to w obie strony około 14 minut. Później próbowałem sił na 50 metrów.. Wynik fatalny.. 10,4s . Z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2010-04-01 22:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból barku!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć! Nie wiedziałem gdzie to wklejić, akurat skończył mi się abonament i do porad medycznych zapóżno najlepiej jakby ktoś to tam przeniósł, albo tu może mi ktoś pomoże!!! Wczoraj na siłce podczas treningu naramiennych coś mi chrupło w barku, w sumie to nie pierwszy raz, mam ten proplem już od 2lat, co 3miesiące spotyka mnie ta przykra historia, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 2003-06-22 13:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj obecny plan treningowy ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ukladalem go pod warunki jakie mam u siebie w domu. Chcialbym abyscie poprawili co nieco. Zalezy mi na masie i sile. Pozdrawiam i zapraszam do komentowania. DZIEŃ 1. Mięśnie naramienne: . Wyciskanie sztangielek stojąc - 4 serie, 15/12/10/8 powtórzeń. . Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc (szeroki chwyt) - 4 serie, 12/10/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2009-05-16 19:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)