Mi

[...] Ale proszę Was bez komentowania pod kątem tego, że dziewczyny takich też lubią itd. Ja nie mam z tym problemów. Po prostu ludzie mają w życiu marzenia, jeden chce jeździć Mitsubishi Evolution drugi chce być wyższy 10 cm i trzeba to szanować. Czy mogę zrobić sobie jakieś badania, które by mi odpowiedziały na pytanie czy jak zacznę brać ten [...]

Niech was nie zmyli wyraz "rozpusta" w tytule ;) Śniadanie wykonałem licząc makro i ważąc produkty, wiec wiemy co jemy ;) Do głowy wpadły mi dzisiaj gofry, na które miałem ochotę od kilku dni. Dodam, że pierwszy raz zrobiłem je samemu ! :D Składniki: 3 jaja 70g zmielonych płatków owsianych Banan Jogurt Naturalny 120g Dodatki: Wiórki Kokosowe, [...]

Witam Ułożyłem następujący trening split 2 razy w tygodniu i proszę o jego ocenę i jeśli trzeba udoskonalenie. Pewnie zastanawiacie się dlaczego nie ma w moim splicie nóg. Już wyjaśniam. Akurat choruję na chorobę stawów kolanowych i lekarz zakazał mi nadmiernego obciążania tych stawów. Proszę o ocenę ;) I jeszcze jedno: czy jest jakaś [...]

Witam, właśnie skończyłem 5 dniowy trening GVT Wodyna, zrobiłem sobie tydzień regeneracyjnego FBW na niskich ciężarach i planuje nowy trening zastanawiam się nad Splitem 2x partia w tygodniu, bądź push pull, najbardziej zależy mi na poprawie klatki i bicepsów. NAJWAŻNIEJSZA SPRAWA: ilość dni treningowych jest ściśle uzależniona od tego jak [...]

Witam wszystkich Niestety, pomiędzy kupowaniem i spożywaniem wartościowego jedzenia, karnetem na siłownię a moim codziennym życiem, nie mam środków na zatrudnienie trenera personalnego, więc robię wszystko co w mojej mocy, na własną rękę i tak znalazłem się tu. Do rzeczy: Początkowa masa ciała: 105 kg Aktualna waga ciała: 103 kg Jestem klasycznym [...]

Now ieć jest ten koleś i jest starszy o rok no i wyższy ja mam 16 a on 17 i coś , no i wiecie o co chodzi !!!! Chciał bym mu pokazać że niemoze sobie pozwalać , chciał bym się z nim lać ale się go boje !!! Napiszcie mi parę propozycji jak go mam zastraszyć psychicznie czyli jakie gesty wykonywać i jak udawać że się go nieboje !!! Jak go walnąć ? A [...]

Witam was. Mam dylemat w doborze odpowiedniego suplementu do moich zajec treningowych. Na silownie nie uczeszczam juz od ponad 2 miesiecy. Stosowalem Carbo,Thermo Speed Extreme Stosuje obecnie BCAA XTRA od 2 dni. Zalezy mi na poprawie ogolnej wytrzymalosci, jest ciezko z kondycja bo waze 93kg. Nie jestem jakis spasiony. Wzrost 189cm. Wiem ze nie [...]

Witam, Mam 25 lat, ważę 100kg, mam 195cm wzrostu. Na siłowni ostatni raz byłem jakieś 7-8 lat temu, mam lekką nadwagę, aczkolwiek nie jestem mocno asportowym typem. Przez półtora roku hobbistycznie (1-2 razy w tyg) ćwiczyłem Tajski boks. Potem trochę zacząłem bawić się w mma, aż w marcu doznałem lekkiego uraz kręgosłupa. Co oznacza że przez [...]

Witam wszystkich! Mam 16 lat i zacząłem ćwiczyć street wourkout czyli kalistenike. Mój plan treningowy wygląda tak: PON/SR/PT POMPKI SZEROKO RECE ROZSTAWIONE 30 POW 4 SERIE PODCIĄGANIE NA DRĄZKU NACHWYTEM SZEROKO 10 POW 4 SERIE POMPKI NA PORĘCZACH 20 POW 4 SERIE PODCIĄGANIE NA DRĄZKU PODCHWYTEM 10 POW 4 SERIE + PO TRENINGU BRZUCH ZAWSZE I [...]

Mam prośbę o skorygowanie mojego planu treningowego. Od paru tygodni bawie się podczas treningów poprzez rózne rodzaje treningów i doszedłem do jednego wniosku musze zrezygnować z klasycznego splita. Stosowałem plan coś na wzór tego który tu wkleje,wprowadziłem małe poprawki. 1 dzień Suwnica 3 serie Prostowanie nóg maszyna 3 serie Skos klata 3 [...]

[...] ta ręka słabnie. Niestety to nie pierwszy raz z tym łokciem, poprzednio pauzowałem 3 tygodnie przez niego, przeszło zanim się dostałem do lekarza publicznego, więc olałem. Minęło chyba pół roku od tamtego czasu-odnowiła się czy jak? Dziś miałem grać mecz, dzięki Bogu został odwołany. P.S czy ktoś z was wie jak stoją teraz sprawy z tymi [...]

Witam... Na dzieńdobry przepraszam, bo temat poruszany wiele razy... Mam 17 lat, trenuję koszykówkę, chodzę na siłownie 3-4 x tygodniowo. 175cm, 65kg. Mianowicie chodzi mi o to iż czytam te wszystkie tematy, porady dotyczące odżywiania, ale jakoś nie moge sobie z tym poradzić. Chodzi mi o to, że nie wiem co mam jeść... Wiem tyle, ze 7 posiłków [...]

Specjalnie kupiłem sobie szejker zakręcany co by mi się nie wylewały odżywki jak w tych wciskanych. I po 2 tygodniach zgubiłem nakrętkę. Ma ktoś pomysł od czego może pasować ;D? Dałem pietnastka za niego i strasznie mnie irytuje, że już jest bez użyteczny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ef3eb16cdf54a4f9e5de8405259e04f.jpg o tą czarną mi chodzi Zmieniony [...]

Witam w wakacje zacząłem ostry trening dzień w dzień siłownia co drugi dzień trening siłowy,mocny trening kopnięć i boksowania ,bieganie,rozciąganie.Pół dnia ćwiczyłem.Pod koniec wakacji zaczęły się moje problemy .Okazało się że mam trzaskające palce.Lekarz powiedział że nigdy nie widział czegoś takiego w tak młodym wieku,a pracuje 32 lat i kazał [...]

Serdecznie witam!! Dzis szukajac informacji natrafilem na Wasze forum i pomyslalem ze moge znalezc tu fachowa porade. mam 18 lat, 181cm i 82 kg. chcialbym zwiekszyc wydolnosc i zbic mase(tluszczyku troche znaczy sie:>). w tym celu nabylem sobie L-karnityne. z silowni korzystam jedynie w szkole na zajeciach WFu. moje treningi w tygodniu to 3 [...]

Witam! W wigilie miałem wypadek, złamałem dwa uda... Operacja, 6 m-cy lezenia, itp. 23 czerwca lekarz powiedział że na prawej nodze moge już chodzić, a lewa musi jeszcze poczekać, więc czekam. Dwa m-ce temu na kontroli lekarz stwierdził, że noga się już prawie nie zrasta i mam na niej stawać aż mnie zaboli. Tak robiłem. Od jakichś dwóch tygodni w [...]

Witam. Zamierzam wrócić do bardziej aktywnego trybu życia stąd ten post, chciałbym w jednym temacie zamknąć wszystkie nurtujące mnie pytania by jako początkujący niektórymi nieświadomymi decyzjami nie zrobić sobie krzywdy. Jak widać jestem dość szczupły, kiedyś gdy ćwiczyłem na siłowni udało się przytyć parę kilo, ale mój szybki metabolizm nie [...]

Witam.... Zwracam sie o rade w sprawie ****cji ktura chce zrobic w maju, potrzebuje dobrej rady gdyz mialem spora przerwe w tym temacie i troszke wypadlem z formy jesli chodzi o wiedze dobrych i jak najmniej szkodliwych srodkow. Powiem tak mam 23 lata trenuje na silowni 3 razy w tygodniu a 2 razy boks , nie nzaleze do osob malych ale wciaz mi [...]

Witam, od dwóch tygodni zmieniłem trening ze splitów na FBW. Tu od razu pokażę trening: Trening A Przysiady 4x8 Wiosłowanie 4x8 Wyciskanie leżąc 4x8-10 Wyciskanie hantli siedząc na barki 4x8-10 Wyciskanie sztangi na biceps 4x8-10 Wyciskanie francuskie 4x8-10 Wspięcia na łydki 3x15 Spięcia brzucha/allahy 3x15 Trening B Martwy ciąg 4x8 [...]

siema praktycznie nie mam nic tylko: - dwa hantelki po 2.5kg - skakanke(na szybkosc) - sprężynę Chcialem w wakacje solidnie zaczac cwiczyc ale nie mam nic, moze pompki, brzuszki, biegi i inne.Wymyslcie mi jakies cwiczenia bez niczego i z tym co mam.Jakis plan treningowy, ktory by mi sie przydal.I jak mam robic zeby mi wchodzilo cos, a nie bede [...]