Witam,napisałem ten post ze wzgledu na dowiedzenie się jak radzić sobie ze stresem podczas zawodów. Ćwicze karate bodajże od 4 lat i byłem na mnóstwu zawodach na każdym miałem taki stres ,że mi się aż wymiotować chciało,robię się senny pare razy wymiotowałem , nie potrafie sie rozluźnić założyc słuchwaki i zapommniec o wszystkim to nie tak. mam 14 [...]
Mam problem z kaszakami - z tego co mi wiadomo to właśnie tak się to nazywa i to nie są pryszcze, dlatego zakładam nowy topic. Chodzi o to, że pojawiły mi się wokół oczu takie jakby małe grudki w kolorze skóry. Kiedyś przez przypadek oderwały mi się ze dwa, więc chyba nie są aż tak trudne do usunięcia. Nie mam za bardzo czasu teraz chodzić do [...]
mam 176cm i waze 68kg (16lat), trenuje od kilku lat koszykowke, na silownie chodzilem od wrzesnia do grudnia potem byla przerwa i teraz mam zamiar znowu zaczac chodzic. Tym razem chce miec dobrze opracowany plan treningow i diete. Wiem juz ile czego powinienem zjesc ale niestety byloby bardzo ciezko dostarczyc tyle ile potrzeba bialka i [...]
Witam wiek:22 Waga:55 kg Wzrost: 173 cm Od zeszłęgo poniedziałku chodzę na siłownię. a ja mam pytanie od zeszłego tygodnia chodzę na siłownie i przy już zmęczeniu jeśli podnoszę sztangę nie ważne czy na prostej czy na pochyłej ławeczce to sztanga mi ucieka jakoś i krzywo podnoszę co za tym idzie barkiem wypycham bardziej do góry z jednej strony i [...]
Hej mam problem z martwym ciągiem, nie wiem do końca jak go wykonywać? Jak chwyce rękoma szerzej niż nogi, to podczas kucania sztanga mi się obija o kolana i musze sie bardziej wychylić ale wtedy w końcówce robi mi się trochę koci grzbiet. Natomiast jak mam ręce między nogami to kolana mi nie przeszkadzają, ale jestem rozkraczony jak żaba i boję [...]
Witam kazdy mowi ze testosteron jest dobry dla sportowcoc w kazdej dziedzinie sportu pomaga ze bez niego jest sie oslabionym i Ciezko co kolwiek osiagnac mowia ludzie nawet ze przez zawodami sportowcy nie powinni uprawiac sexu... ja uprawiam go 5 razy dziennie i tak szczerze jestem bardzo zmeczony chce mi sie spac czasem rzygac cwicze na silowni [...]
Witam Proszę o ułożenie mi planu ćwiczeń na siłę i kondycje. Mam 17 lat ważę 63 kg przy wzroście 1,7 m. Postawy jestem dość muskularnej,szczupłej(nie jestem kościsty) W zeszłe wakacje dużo ćwiczyłem i brałem odżywkę OLIMP DEXTREX JUICE.Mój plan musi być spożądzony tylko na 2 dni w tygodniu ponieważ chodzę do technikum weterynaryjnego z [...]
siema wszystkim. pakuje juz od kilku lat. w tym czasie udalo mi sie osiagnac 108kg przy wzroscie 190cm. w klacie mialem 132, w lapie na sucho okolo 47, na cieplo 49.to bylo po kilku cyklach z ruskiej metki(niezle na mnie dzialala od poczatku). od 2 lat nic nie bralem, a poniewaz nie cwiczylem tak intensywnie jak kiedys troche zjechalem.jakies [...]
Witam. Mam problem i mam nadzieje że mi pomożecie. Otóż od kilku dni boli mnie staw biodrowy. Prawy - lekko i lewy - mocniej. Dokładnie bolą mnie te kostne "uwypulkenia" z przodu, jak na nie naciskam to wtedy bolą (te "uwypuklenia" to chyba kolce się nazywają lub kość miednicza). Ból nasila się przy odwodzeniu nogi w tył oraz szczególnie podczas [...]
jestem w trakcie cyklu: 1-10 enant 500mg e7d 1-9 deca 400mg e7d 1-5 meta 30mg ed 1-10 vit B12 2ml e7d 11-13 hcg 5000j.u. e5d dieta bardzo dobra ( norma dzienna 200g bialka i 500g wegli ) ostrowia + aminokwasy wszystkie niezbedne witaminy jestem w 6 tygodniu: masa +9kg, obwod bicepsa +2cm, spory tradzik ginekomastia tez niczemu sobie pytanie: [...]
[...] i wrocilem od 15.05.2020 do ketozy dla mini cuta na 5 tyg i znowu chcialem wejsc na weglowa mase od polowy lipca(Darujcie sobie pytania czemu nie zbilansowana na minicut) Mialem po mminicut robic mostek i bombe, ale wyniki mi sie poprawily po odstawieniu deci i uznalem ze chcd po tej redukcji zrobic jeszcze jakas masowke, cos do testosteronu [...]
Zdecydowanie mi odradziliście połączenia M1T z NorDerem, argumentując to mega-decka-dickiem. Okej. Doradziliście mi M1T w połączeni z 4-ad. Zamówiłem więc M1T + 4derm, i jest si... ale... jak wspomniałem o takim połączenia na innym forum, to zostałem wyśmiany. Panowie stwierdzili, że M1T z nandrolonem to wspaniałe połączenie. Że 1-t zawarty w M1T [...]
[...] 17 lat. 2-2,5 tyg. temu zacząłem trening redukcyjny i sprawdza się, obecna waga to 82kg. Do idelanej rzeźby jeszcze trochę mi brakuje, ale zmierzam do czegoś innego. Mianowicie 3 lipca wyjeżdżam na cały miesiąc, planowany powrót 31 lipca. Jadę do pracy, będzie ona o charakterze fizycznym, ale nie bardzo męcząca i nie codziennie, do 5-6 [...]
Cześć mam pytanko co byście mi polecili zeby szybko zgubic niedużą ilość tłuszczu na brzuchu. Sytuacja wygląda tak kiedy napne mięśnie brzucha i lekko naciągne tłuszczyk i skóre to mi je widać dość dobrze ale problem jest taki ze jak napne normalnie to nie widac ( a che zeby widac mały zarys jak narazie). Nie wiem poradzcie mi co robic narazie [...]
Prosze pomozcie bo mam proble z rzucaniem piłeczki palantowej najwiecej to mi sie udalo rzucic to 35m... szybko biegam i wogole a ta pileczka mnie nie dopuszcza do zadnych zawodow bo za nia daja najwiecej punktow... kuzyn mi kazal robic papki ale to ne pomaga a robie je juz od 3 tygodni...
Witajcie! Właściwie to zarejestrowałem się na tym forum, dlatego, że chcę by wreszcie ktoś pomógł mi zapanować nad 'niedoskonałościami' mojej sylwetki. Mam 21 lat, ważę ok 75kg, przy 176 cm wzrostu (zwykle ważyłem mniej i chcę do tego powrócić). Moim celem jest osiągnięcie 70kg, bo to najlepsza waga dla kogoś kto uprawia sporty takie jak ja: [...]
Witam, piszę z prosba o jakies w miare sensowne rozpisanie brania TS oraz leucyny, jeśli jest sensowne jej przyjmowanie. Z tego co mi mówią informacje dotychczasowo zebrane w mej głowie to zdecydowanie jest sens. Przerwa po dosyć długim czasie w treningach i diecie. Kiedyś Pas 73 cm, teraz 85. Brzuch jest również wzdęty, ale na to już wlasnym [...]
Witam wszystkie Ladies. Zacznę nietypowo, bez ankiety i wszystkiego innego, bo piszę w trochę innym celu. Mianowicie chciałabym przygotowac się do zawodów Fitness sylwetkowego. Powiedzmy, że za dwa lata. Czy któraś z Szefowych podjęłaby się 'opieki' nade mną? Pokierowała mną tak, aby ten cel został osiągnięty? Jeżeli tak to uzupełnię wtedy [...]
siema mam wymiary 175 cm / 60 kg / 17 lat - staz trenignowy 3 miesiace (wiem ze za malo ale prosze nie truc) . moja dieta to raczej "korytko" czyli jem roznie (owszem staram sie jesc douzo ryzu mleka ryb itd) ale nie mam typowej diety 7:00 1 sniadanie itd itp ; P Chce kupic jakiegos gainera badz tez kreatyne ktory da mi masy... cena do 120 zloty.. [...]
wycinając paznokcia u nogi musiałem za mocno i powstał zastrzał. Moczyłem w wodzie z mydłem, wrzątku, maście, rivanol, byłem u lekarza przepisał antybiotyk i jakiś inny na opuchlizne, fakt mało ropy zeszło ale zniknął ból na tyle że da radę chodzić. Ale nadal palec jest spuchnięty tak na kancie a mi zależy na grze w piłkę. Wcześniej jak mi [...]
Troche namieszalem z dieta(doping)
