Wyjaśnijcie mi, jeżeli robie to 15, 10, 5 to wygląda to także najpierw musze ustalić maxa na każde cwiczenie np: klata na płaskiej 50 kg to ten ciężar będe dźwigał dopiero tam nie wiem za 6 tygodni a do tego czasu będe co trening dodawał po 2,5 kg ? czy cały czas ćwiczyć maxymalnym cięzarem którym podniose 15 razy w poniedzialek , 10 w srode i 5 [...]
Witam, chciałbym żebyście poprawili mi plan który sam ułożyłem ( chodzi mi o liczbę serii, powtórzeń i kolejność ćwiczeń)pozdrawiam i dziękuje z góry. :i Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x10 Uginanie ramion stojąc 3x10 Prostowanie rąk na wyciągu 3x10 Modlitewnik 3x10 Rozpiętki na maszynie w siadzie 3x10 Ściąganie drążka górnego wyciągu do [...]
Witam Mam problem. 2 tygodnie temu złapała mnie grypa, przeleżałem tydzień w domu, a nastepnie "odkryłem", że nie mogę chodzić bo za szybko się męczę, więc udałem się do szpitala. Rozpoznanie: Infekcyjne zapalenie osierdzia Infekcja wirusowa ze wzrostem CPK czyli powikłania po grypie. Przeleżałem następny tydzień w szpitalu biorąc antybiotyki [...]
Witam wszystkich ,nie było mnie chyba dwa lata tutaj na forum widzę ,że się dużo pozmieniało trochę się gubię w tym forum dlatego pierwsze o co proszę to jeżeli temat nie będzie tutaj pasował to proszę o przeniesienie ,żeby nie robić zamętu . Mam takie pytanie mam nadzieję ,że mi pomożecie : Z racji tego ,że przestałem ćwiczyć ze względu na [...]
Witam, Zakładam ten temat ponieważ chce zakupić rękawice twinsa lub top kinga i nwm , które rękawice są lepsze . Chodzi mi o tą które czy kingi czy twinsy są cięższe lub lżejszą. I które są twardsze i czy jest duża różnica wagowa czy dużo różnią się od siebie twardością . Ja preferuję rękawice lekkie i twarde ponieważ walczę staram się walczyć [...]
Malutkie pytanie do was zanim zabiorę się za rozpisywanie diety: Biorę izotek dobre 2 miesiące (mam najmniejszą możliwą dawkę tego leku czyli 20mg jedna tabletka dziennie), do końca kuracji zostały mi jeszcze 2-4 miesiące w zależności od kaprysu cery i dermatologa Dermatolog zalecał unikania wielkich ilości białka (leży u podstaw trądzika ), poza [...]
witam. mam pewien problem z brzuchem. mam 25 lata wzrost 196 a waze 110. moje bmi wynosi 29,2 czyli mam nadwage. ani niemam grubych ud ani rak tylko wszytko idzie mi w brzuch, jesto dla mnie duzy klopot bo ciagle wciagam brzuch zle sie z tym czuje, brak mi motywacji. kazdy z nas chce dobze wygladac a mi tylko chodzi jak zgubic ten odstajacy [...]
Witam. Chciałbym prosić Was drodzy forumowicze o sprawdzenie, ewentualne poprawienie mojego przyszłego treningu. staz 4 miesiace mam 21 lat waga 82kg wzrost 171cm dieta jest Do dzis cwiczylem 3 dni w tygodniu (poniedzialek,sroda,piatek) robilem w pon klate i biceps (na klate 3 cwiczenia po 4 serie) na bica 4 cwiczenia po 3 serie w srode plecy i [...]
Mam juz problem ze stawami od kilku miesiacy a dokladniej : 1) Boli mnie lewy barek przy wyciskaniu sztangi, podciaganiu an drazku i wielu innych. Gdy robie np wymachy lewa reka to slychac jak cos przeskakuje caly czas w barku 2) Bola mnie oba nadgarstki , jest to bol ktory uniemozliwia mi praktycznie cwiczenie na silowni, mam tak ze nie boli [...]
Jakieś pół roku temu dowiedziałem się u okulisty, że mam dziurkę w siatkówce oka. Przez fakt że jestem niepełnoletni miałem kilka problemów ze znalezieniem osoby która wykonałaby mi zabieg ale w końcu mi się to udało. Nie trenowałem SW od momentu tego zdarzenia ale chciałbym do nich wrócić i tu pytanie kieruje do was jak sądzicie czy po tzw. [...]
Hej, Mam zamiar zacząć chodzić na siłownie, nawet już byłem dzisiaj i chce coś zrobić ze swoim ciałem. Tylko w tym problem, ze nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać. I dlatego tutaj jestem i liczę na waszą pomoc :D Aktualnie ważę 66 kg przy 186 cm wzrostu. Wiem, że słabo trochę to wygląda, ale już taki jestem ;p Na dodatek mam lejkowatą klatkę [...]
Czesc tak jak w temacie mam 16 lat ok.188cm waze 80kg rano a ze jestem poczatkujacy to dokladnie nie wiem i chcialbym zeby ktos mi pomogl ulozyc mi diete jak narazie na sniadanie jadlem omlet z 4 jaj troche mleka i maki z dodatkiem swojskiego dzemu lub jakiegos banana w szkole na 2 sniadanie jadam zazwyczaj kanapki z chlebem jakims ogoriem, [...]
Witam. Może i są tu odpowiedzi na moje pytanie, ale ja chciałbym konkrety. Otóż chciałbym rozpocząć suplementacje PH, a dokladnie Pro tren Dragon Nutrition. Bardzo mi zależy aby osoby doświadczone doradziły mi jak mam sie zabezpieczyc przed gino , aby bylo jak najbardziej bezpieczniej. Nie chciałbym mieć potem problemów z jajcami , pomożecie mi ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pewien problem i chce sie zapytac czy ktos z was spotkal sie kiedys z czyms podobnym : Witam, od końca czerwca 2014 mam duzy problem z bólem w okolicy żołądka... Najpierw myślałem ze to żołądek bo bolał centralnie na środku... Więc... Poszedłem do specjalistki od żołądka i po serii lekarstw między innymi avilin balsam gastro nie było [...]
witam wszystkich ,bardzo fajne forum jestem tu pierwszy raz ,widze ze jest tu duzo zawodowych ludzi:)i madrze mowiacych.Chcialabym zrzucic wage (spalic tluszcz) z ud i bioder wlasciwe to na tym mi zalezy najbardzej.Mam 24 lata ,167 cm i waze 59-60 kg(teraz)w pezeszlosci wazylam 51 kilo.Odkad wyjechalam z polski prawie 3 lata przybralam na wadze,to [...]
Na końcu języka zrobiła mi sie taka biała, wielkosci głowki od szpilki krostka, kurde jak to mnie boli, strsznie utrudnia pożywianie sie ;) Co to jest, jak sie tego pozbyć aaa... dzieki z góry
Witam mam problem. Zaczne tak moja sylwetka jest normalna itp ale chciał bym wyrzeźbic mięsnie chciał bym je uwidocznić itp no wiadomo o co chodzi. Gram w koszykówke w drużynie szkolnej, mamy 2 treningi tygodniowo w tym okresie bardzo intensywne bo trwa liga szkół ponadgimnazjalnych. I problemem jest to ze chciał bym wyrobic sobie mięsnie. Kiedys [...]
Mam taki dylemat czy wybrac wyciag do lawki semi pro czy wybrac ten do sciany... ten do lawki wydaje mi sie ze nie bedzie stabilny, ze kolko od wyciagu dolnego jest za wysoko, brak mozliwosci mocowania blokady na stopy. Ten do sciany jest droższy, zajmuje wiecej miejsca ktorego i tak mi brakuje w pokoju ale ma wiecej mozliwosci i kolko od dolnego [...]
Planuję w końcu zapisać się na siłownię i zacząć ćwiczyć, ale mam pewien "kompleks" z powodu mojego wzrostu... Mam 18 lat za niedługo 19 i 176/7cm wzrostu. Jak już wspomniałem mam zamiar zapisać się na siłownię i tak się zastanawiam czy ćwiczenia na niej dodadzą mi chociaż te parę cm żeby dobić do tych 180... albo przynajmniej optycznie mnie [...]