Mi

Witam,zaczęłem dość poważnie interesować się boksem,wcześniej przez 1,5 roku trenowałem na siłowni,Teraz chciałbym robić to nadal,tylko zmniejszyć treningi do 2 w tygodniu i zacząć trenować boks.Nasuwa mnie myśl' za 5 miesięcy będe miał 18lat,więć jeszcze mam 17,czy w tym wieku można wiązać jakieś nadzieje z boksem ? nie chodzi tylko o to by sobie [...]

cze jestesm po jednym małym cyklu z creatyne mega caps 150 caps i teraz chce sobie kopic kreatyne z wital maxa 1200g na ile cykli mi ona starczy chce brac jej dziennie 10g i nieiwem czy moge stosowac 1 cykl 6 tygodni? i ile bedzie mi potzrbne jakiegos transportera do krety? p tauryna i cabro? albo same dextro juice? posiadam izo max drink 1000ml z [...]

Witam. Mam pewien problem na ktory ktos moze udzieli mi podpowiedzi. OD jakiś 2 tyg zaczął mnie boleć brzuch..zaczeło sie od lekkiego kucia podczas polykania posiłków (nie płynow). Po pewneym czasie bol objal cala powierznie brzucha, lecz najczesniej jest to prawa strona pod zebrami i tyl plecow(jak nerki). Oprucz tego wydaje mi sie jak by mi [...]

Siema. Ćwiczę od pół roku mniej więcej i pomyślałem sobie, że może wezmę jakieś białko, albo gainera. Mam zamiar na wakacjach przyłożyć się do treningu i jedzenia jeszcze bardziej, bo teraz to trudno szczególnie z dietą, chociaż jem dużo Chciałbym się czymś wspomóc i tu moje pytanie, po pierwsze czy jest sens, po drugie co wybrać. Ostatnio [...]

Swego czasu kupiłem książkę o treningu i diecie i zacząłem stosowac tamtejsze porady. Jak narazie miałem 4 razy po miesiącu z przerwami. Efekty: 1-3kg na miesiąc przybranej wagi, czesto około 1cm w klacie czy bicepsie na miesiąc. Niestety podczas przerw trochę traciłem (było napisane żeby robić przerwy co miesiąc i nie katowac cały czas organizmu [...]

Aż mnie głowa rozbolała, dobrze że matka jakoś przy okazji zakupów kupuje mi potrzebne produkty bo jakby tak kupować osobno i podliczać to kula w łeb 1 kg woła - 28zł 400g makaronu razowego - 5zł kostka twarogu 250g - 3zł 6 jaj - 3zł 100ml oliwy - 3zł 2 puszki pomidorów - 5zł suple kupuje za swoje na szczęście To tak w skrócie bez przypraw i [...]

http://allegro.musclepower.pl/images/supremewhey.jpg Do rozdania dla 25 uczestników próbki, po 2szt. Decyduje kolejność wpisu w temacie, oraz spełnienie wymagań : - min. 100 postów - min. rok stażu Po wpisaniu umieszczę LISTĘ OSÓB, KTÓRE PRÓBKI DOSTANĄ w tym temacie, potem powysyłacie mi dane do wysyłki (wysyłka na terenie PL). Zmieniony przez [...]

[...] 2,5kg. Efekty były - tego nie mogę powiedzieć. Jednak zastanawiałem sie czy nie byłyby lepsze na innym planie treningowym. Tym bardziej, że teraz zamierzam troche zredukować. Jednocześnie zdaje sobie sprawę, że tak na prawdę plan nie ma nic do rzeczy w kontekście masy czy redukcji tylko nasze odżywanie. Mimo wszystko proszę o radę. Pozdrawiam.

Witam,jestem w trakcie układaniadiety i mam problem. Rok temu przy wzroscie 185 wazylem ok 91-92kg,jednym słowem obrosłem tłuszczykiem jak nic. Ale ułozyłem sobie dietkę (dzieki za poprawki), i ok grudnia stycznia waga spadła mi do 85kg,do lipca trzymalem ta wage z niewielkimi wahaniami do 83-85kg,potem wyjechalem do roboty no i troche przegiełem [...]

Nie wiedziałem w jakim dziale ten temat założyć wiec założyłem tu.. Otóż po 8 miesięcznej przerwie pomyślałem sobie ze trochę sobie poćwiczę tak lajtowo bez zdanych staków jedynie jakaś tam dieta (cztaj najwazniejesze posiłki) no i bez jakiś metod treningowych tupy FBW HIT itp poleciałem normalnym splitem. Szybko odzyskałem straty i teraz jestem [...]

[...] Proszę serdecznie o wypełnienie ankiety. Z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam :) 1. Płeć a) mężczyzna b) kobieta 2. Wiek a)15-18 b)19-24 c)25-30 d)31-45 e)45 i więcej 3. Miejsce zamieszkania a)miasto b)wieś 4. Gdzie trenujesz? a) siłownia b) w domu 5. Jaki długo trenujesz? a)Poniżej 1 roku b)1-3 c)3-5 d)Powyżej 5 lat 6. Jak często trenujesz [...]

Potrzeba mi nastepujace urzadzenie,ktore bedzie odmierzalo np.40 minut i co minute wydawalo sygnal dzwiekowy ze minela minuta i nigdzie go nie moge dostac wiec prosze was o pomoc,chcialbym go kupic jak najtaniej tylko sie da a w necie sa ceny takiego cacka po okolo 1000-1200 zloty...to o wiele za drogo jak dla mnie.Chodzi o taki interwall timer [...]

Witam to ja . Czy firma Trec ma w swej ofercie coś na nerki ? U mnie w rodzinie mama chorowała na kamicę , ale dawno to było . Oprócz Prestarium, łykam również inne leki (taka sytuacja życiowa), po których jest wymagane sprawdzanie czynności nerek . Zastanawiam się nad porzuceniem wszystkich leków, bo coraz bardziej jestem przekonany, że diagnozy [...]

Witam:) Mam dylemat dwaj użytownicy podali mi świetne plany treningowe i proszę was abyście pomogli mi wybrać plan dla 12-latka o parametrach: waga-41 kg wzrost-161 cm Oto pierwszy plan: Trening A 1.Rozgrzewka(możesz wykonać na skakance) 2.Pompki klasyczne dałbym 3x 20-15powtórzeń 3.Pompki z wąskim rozstawem rąk 2x 12-10 4.Brzuszki 3x25 [...]

Witam.Jak myślicie ta dieta ma jakiś sens ? Próbuje już drugi dzień ułożyć średnio mi to idzie.Wiem że jeszcze trochę brakuje tłuszczu i może trochę węngli.Sam już nie wiem co i jak poprawić. Posiłek nr 1 Jajecznica z 4 jaj.2 całe 2 same białka.Pomidor, sałata + 2g Omegi-3 b:40 g t: 16 g w:4,3 g 460 kcal Posiłek nr 2 ( Sałatka) Pierś z kurczaka [...]

Witam ! Cwicze 5 miesiecy przyrosty fajne sa ale nie przestrzegalem diety bo mieszkam z mama ona robi zakupy nie kupuje tego co chce czesto i sobie zamiast zjesc co powieniennem to jem poprostu chleb z szynka itd zapycham sie i przedwczoraj w nocy bylo mi strzasznie zle prawie wymiotowalem po przebudzeniu caly dzien mi bylo zle nic nie zjadlem [...]

[...] jajka gotowane na twardo z niewielką ilością majonezu 2 śniadanie: jogurt naturalny i banan lub (na zmianę co 2 dni): bułeczki maślane - 4 sztuki Obiad: torebka ryżu białego Mięso z piersi kurczaka 200g podsmażane na oliwie warzywa z patelni Podwieczorek: 2 garści płatków pszennych z rodzyknami i bananem 250g mleka Kolacja: 4 kroki chleba [...]

jak widac na zdjęciu prawy barki mam obnizony ,zaniedbałem kręgosłup w dzieciństwie i teraz jak poszedłem na siłke nie moge robic nic dużym cięzarem na plaskie ławce bo mi strzela w barku ,co z tym zrobić jak wyrównac dysproporcje ,można przeniesc do treningu jeśli nie ten dział

Witam ćwicze już 1,5 roku na domowej siłowni.Sprzęt jako taki jest ale nie ma nic na nogi.Więc nogi nie są ruszone a góra już całkiem dobrze wygląda a nogi poraszka.Czy gra w piłke nożną coś da lecz zależy mi na masie czy są inne sposoby na rozbudowanie tej parti mięśni.

Witam. Mam pytanie, jak można dojść do czegos takiego: http://www.youtube.com/watch?v=U9jzy7y_tQw&mode=related&search= oczywiscie rozumiem ze ten koles cwiczy iles tam lat, ale moze czastke tych umiejetnosci da sie ogarnąć ;p jakie cwiczenia polecacie? nie mowcie tylko, zebym skakal ciagle 'normalnie', bo samo skakanie nic mi nie da.