SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Mi

  • Witam. Mam 12 lat, ważę 68.5 kg i od tygodnia się redukuję. Dla mnie jest to, bardzo duże osiągnięcie, ponieważ wcześniej aż 71.2 ważyłem. Ograniczyłem węglowodany z 150-200g do 30-70g. Cały Luty poświęciłem na ogarnianie bazy. Czyli te 20 pompek i 15 podciągnięć. Dziś, jestem w stanie zrobić 20 pompek i te 15 podciągnięć. Cały marzec leciałem tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2017-03-12 14:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • p o m p k i - i - n i e - t y l k o ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    no właśnie przedewszystkim chodzi mi o pompki , bo długo nie ćwiczyłem i chcę najpierw zacząć od ćwiczeń w domu , i tak mam hantelki , 13,10,7,5 i 2 kg co do samych ćwiczeń i programu to raczej pytań nie mam bo umiem go sobie poskładać pytanie to , jak wykonywać te ćwiczenie , np pompki : 1 - czy wykonywać po jednej serii na max dla każdego [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3479 Data: 2004-03-05 15:57:29 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • jakis przepis moze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ze wzgledu na tryb zycia nie moge wcinac 5-6 posilkow2 dziennie. Przydalby mi sie jakis wysoko energetyczny koktail z duza iloscia bialek, weglowodanow itd. Rzecz w tym, ze nie chce ladowac pieniedzy w odzywki (poza tym widzialem kijowe efekty u kolesia). Mam dostep do serwatki, jajek, mleka i wydaje mi sie, ze to powinno wystarczyc. Tylko jakie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2004-06-21 09:40:38 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dieta + trenning

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam kilka pytan w zwiazku z dieta i cwiczeniami: Cel: Redukcja tkanki tluszczowej. 1. Czy mozna codziennie bez jednego dnia w tygodniu miec dni treningowe, czy jednak zalecamy jest odpoczynek, jednodniowy pomiedzy dniami terningowymi? Chodzi mi o konkretna sytuacje: Pon. wolne Wtorek. Trenning silowy Sroda. Aerobowy (basen) Czwartek. Silowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2005-01-24 19:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka , Tutaj troszke wiecej osob siedzi w sprawach dopingu , wiec mam nadzieje ze pomozecie mi ( TMQ tez pomaga :> ) i doradzicie mi z tym cyklem .. Wygladac ma tak : 1 tydzien / 1 Cetabon + 2 Stanol 2 tydzien / 2 Cetabon + 2 Stanol + 1 Scorch 3 tydzien / 2 Cetabon + 2 Stanol + 2 Scorch 4 tydzien / 3 Cetabon + 2 Stanol + 3 Scorch 5 tydzien / 2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2719 Data: 2006-06-05 19:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa i sila 6tyg wg mojego trenera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema! dzis na silowni robilem plecy i tricka i tak jakos bez szczególnej pompy, zacząłem rozmawiać z właścicielem i rozpisał mi plan na sile i mase 6 tyg, potem 6tyg luźniejszy trening, i potem znowu tylko wprowadzone jakies zmiany. narazie mam rozpisany trening 6 tyg siła i masa jest on oparty na doświedczaniach trenera... dzień 1 Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2007-01-06 16:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Jestem w 3 tyg cyklu na metce. 100tab/3 dziennie. NIe bede podawac pelnego profilu ale ważniejsze dane: waga 94kg,to I cykl saa, budowa endo, metanabol brany solo(ruska metka 5mg) No więc miałem brać ta metke z deka ale zdecydowałem się zostać przy jednym środku bo wystarczy mi na początek działanie metki(swoją drogą fajna sprawa:) ) Mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2007-12-03 10:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Dzisiaj postanowilem napisac porzadna diete redukcyjna dla mojej dziewczyny. Jest ona generalnie chuda i zgrabna, ale niestety tabletki koncepcyjne i brak ruchu daly sie we znaki i wszystko chce zwalic na mnie :) Problem tkwi oczywiscie w dolnej partii brzuszka oraz boczkach. Na udach jest lekki cellulit, ale do zniesienia :) Generalnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2008-08-08 14:06:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zamiescilem swoje aktualne foto, mam 17 lat i waze okolo 70-75 kg, chcialbym zebyscie pomogli mi zdecydowac sie na cos konkretnego, myslalem o polaczeniu kreatyny z hmb i np... glutaminą ale nie wiem za bardzo czy dobrze zrobie kupujac to. zalezy mi na beztluszczowej sylwetce przy ktorej bede mogl uwidocznic miesnie : w szczegolnosci klaty i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2008-10-18 15:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW pomoc przy seriach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od półtora roku trenuje splitem. Chciałbym zrobić 1 albo 2 tyg przerwy i spróbować planu FBW i wypróbować jego skuteczność. Niestety wiem o nim tyle co przeczytam na necie więc prosiłbym o pomoc w rozpisaniu ilości serii i powtórzeń Chciałbym ćwiczyć metodą 15-10-5, 3 razy w tygodniu pn-śr-pt oraz chciałbym robić na większe partie 12 serii [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2779 Data: 2009-03-17 14:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla Endomorfa, redukcja. - Do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piersi kurczaka usmażone na 2 łyżkach oleju z pestek dyni << rarytas Posiłek 3: Brokuły << jeszcze nie jem i nie wyliczyłem zapotrzebowania tego produktu Posiłek 4: Mięsko z piersi indyka z brokułami+ Sos Łowicza Słodko kwaśny (MAŁA PORCJA PRZEDTRENINGOWA) TRENING: po treningu Białko i Węgle Posiłek 5: Pierś kurczaka 100g + mała [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3749 Data: 2010-11-12 22:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cos nie tak na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam 18 lat , aktualna waga 103 , pewien problem juz drugi miesiac prowadze diete , wysoka w bialka a niska w weglowodany , i chodze na silownie 5 razy w tygodniu codziennie wykonnuje inna partie miesniowa , po czym cwicze na orbitku , bierzni lub wioslarzu (zalezy ile mi starczy sil ) aha i warto dodac ze na silownie chodze na czczo (jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2013-07-08 07:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry Panowie, Hemogloboina i hematokryt dobija mi już w górną granicę ... Proszę o poradę co z tym robić, jak ustrzec się przed czymś niedobrym, spuszczać krew ? czy moja krew będąc na wzmocnionym HTZ nadaje się do oddania w stacji krwiodawstwa czy tylko w kibel ?

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 19103 Data: 2017-06-05 18:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY - ODBLOK :(

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich chcacych mi pomoc. Jestem na 8 tyg propa 100mg e2d i dzisiaj widze ze skurczyla mi sie moszna bardzo i penis nie chce stawac. Martwi mnie ze skurczyla mi sie moszna, jadra sa mniejsze ale nie duzo. Dodatkowo mam zle samopoczucie… jakies doly itp. Mam HCG - jaka dawke dac ? Prosze o pomoc chlopaki…. Dziekuje z gory

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 2019-01-07 15:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cox-tabsy

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich. Mam pytanie do tych,co sie na prawde dobrze znaja na rzeczy.Chcialem zrobic sobie perwszy cyklik sterydowy.Niestety z pewnych powodow nie moge miec przy sobie sprzetu takiego jak igly,strzykawki,ampulki itd.Przechodza tylko tabsy. Zalezy mi przede wszystkim na przyroscie sily.Wiadomo,ze odrobinka czystego,dobrej definicji miesnia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2003-07-14 02:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wlasciwy dobor diety !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wlasnie zaczynam swoja przygode z cwiczeniem. Glownie chodzi mi bardziej o nabranie sily niz masy. Mam 177cm i 66kg. Jezeli to ma znaczenie to zaznaczam, ze trenuje pilke nozna i mam treningi 3 razy w tygodniu + mecz. Prosze o zaproponowanie mi odpowiedniej diety(chodzi mi tutaj o jej typ), gdyz nie chce popelnic bledu, ktory w pozniejszym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2004-03-31 14:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mostki-kilka pytan

    Temat
    Doping

    Za tydzien startuje z cyklem, 450mg testy ew 30mg metaxa. Cykl zaplanowalem na 10 tygodni. Diete bede probowal robic na low carb ale niewiem ile wytrzymam. Mialem zamiar jesc metke w tygodniach 1-3 i 9-11 ale pomyslalem sobie ze wyprobuje jak dzialaja i ile daja te cale mostki... Pierwsza sprawa czy mozna mete zastapic stanabolem w dawce 10mg ed [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 2005-07-15 17:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Orbitek" jako ćwiczenie aerobowe?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałabym się was zapytać czy orbitek jako ćwiczenie aerobowe to dobre rozwiązanie? Próbuje właśnie spalić nieco tłuszczu, 3 razy w tyg chodze na aerobik, a dwa trenuje na orbitku. I tu pojawia się pytanie - jak długo na nim ćwiczyć (ile minut) żeby efekty były najlepsze? Czy lepiej na lżejszym obciążeniu i dłużej czy na większym a przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3303 Data: 2006-11-17 13:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Depilacja klaty

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Mam taki problem. Skróciłem ostatnio włosy maszynką fryzjerska a następnie wygoliłem włosy na klacie gillette mach 3 + żel. Niestety nie wygląda to zbyt fajnie zostały takie czarne kropki po włosach (cebulki jeśli się nie mylę) i włosy zaczęły mi wrastać. No więc postanowiłem kupić krem do depilacji, ale nie dość, że nadal są te kropeczki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3303 Data: 2010-07-12 20:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka prośba o ułożenie planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,jestem nowy na forum, ćwiczyłem rok temu, przez jakies 1,5r. Od tamtej pory nic nie ruszałem , czas mi nie pozwalał na to. Chce zaznaczyć że mój trening był istnie amatorski i wyglądał następująco: Ćwiczyłem 3x w tyg. Pon.: Biceps z tricem (przewaznie 3 cwiczenia na bica i 2 na trica ) Środa:Klatka z plecami ( -/ Piatek: Barki + nogi ( - / [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2011-09-25 11:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)