witam wszystkich!!!! jestem na cyklu, ktory mi poleciliscie: 1-8 prop 100mg e2d 2-9 wino 50 mg e2d a kuzyn jedzie tak: 1-4 meta 20 mg ed 1- 8 testex 250 mg e5d jezeli chodzi o odblok to nasluchalem i naczytalem sie tyle wersji ze calkiem poyebalo mi sie w glowie. jedni mowia ze jezeli chodzi o mnie to 24 godz po ostatnim strzale 100mg clomidu [...]
Witam, od dłuższego czasu pochłaniam wiedzę z forum i postanowiłem w końcu się zarejestrować aby zadać kilka pytań z redukcją związanych. Po ponad rocznym okresie masowania, stwierdziłem że wypadałoby zrobić lekką redukcję. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 170 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 81 Obwód [...]
Witam. Profil: wiek-27 wzrost-188/190cm waga-113kg spory brzuch, dupa nogi, lekko spompowana buzka :) Przygoda z silownia w wieku od 18-24, potem praca zarcie, zarcie i wyszlo 113kg. W czerwcu mam slub, i od nowego roku wziolem sie za siebie, 3x w tygodniu atlas, 4/5 na tydzien bieganie okolo 30min. Tajniki diety znam i od nowa zaczynam sie do [...]
Witam. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu/wyborze diety. Myślałem nad dietą kopenhaską, jednak obawiam się, że nie będę miał podczas niej siły na treningi, a ich sobie na pewno nie zamierzam odpuścić. Da radę więc jakoś szybko zrzucić nadmierny tłuszcz i jednocześnie mieć siłę trenować? Oto dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 100 kg [...]
Witam mam 16lat, jestem na masie, ale oprócz masy zależy mi trochę na ogólnej sprawności (do wojska). Na siłowni ćwiczę już 5 miesięcy, 1 miesiąc FBW 2 miesiąc Split 3-4 miesiąc przerwa (problemy zdrowotne) 5-6 miesiąc Split (ten sam) 7 miesiąc Split (nowy plan, zdjęcie dam poniżej) Ostatnio wgl nie ma progresu, nie wiem dlaczego. Dieta jest [...]
Hej, problem pewnie jak wielu innych, ale może takie sprawy należy rozpatrywać indywidualnie? Otóż - ćwiczę, dieta - nie chudnę!! Jestem kobietą, mam 25 lat, 176/64. Chciałbym schudnąć do 57/58 kg. Z pewnością coś robię źle, ale co? Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu. Chodzę na fitness podczas którego myślę, że spalam dużo kalorii (ok.600-700) i [...]
Mam do sprzedania pałkę teleskopową, popularnie zwaną batonem :) Co mogę o niej napisać od siebie? Bardzo mało używana. Podczas składania jej o podłogę zostawiała 0,5 cm dziury w parkicie. Zacząłem ją składać o parapet... obłupała co nieco parapet. To chyab wystarczająco świadczy o tym jak twarda i wytrzymała jest. Sprzedaję tylko dlatego, że mam [...]
Witam Mam na imie Damian trenuje koszykówke, od jakiegos czasu to znaczy od kąd zacząłem trenować z 2 liga zaczęły sie kłopoty...a mianowicie kłopoty siłowe. Dlatego prosił bym was o rade. Chciałbym zacząc trening na siłowni ale nie wiecej niż 3 razy w tygoniu. Ponieważ trenuje 4 razy w tygodniu basket i zabardzo nie miał bym czasu. Do tego [...]
Witam ;) Ostatnio mój kuzyn , jest zafascynowany siłownią , wytłumaczyłem mu , że jest jeszcze za młody na ćwiczenia na sztandze itp. Mam do was pytanie , czy młody może robić ćwiczenia na własnym ciężarze ? Chodzi mi np. o pompki , przysiady ? Jeżeli tak , to mógłby mu ktoś ułożyć przykładowy plan ? Jest chudy jak na swój wzrost. Zależałoby mi [...]
Witam, postanowilam zalozyc tutaj temat aby otrzymac troche porad i wsparcia ze strony bardziej doscwiadczonych. Crossfit zaczelam trenowac ok 3 miesiecy temtu, staralam sie trenowac w miare regularnie 3-4 razy w tyg. Duzo pracowalam nad swoja miska i moge powiedziec ze trzymam czysta chociaz czasami trafiaja sie male odstepstwa. Powiem od razu [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Po około 4 letniej naturalnej walce z ciężarami na siłowni zdecydowałem się na rozpoczęcie pierwszego cyklu. Doczytałem i polecono mi cypionat (mam Cypiotex Vertex 200mg/ml). Ankieta: 1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: -talia: 88.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. [...]
Witam Nigdy nie narzekałem na swój brzuch. Diety odchudzające są mi obce, od czasu do czasu zrobię kilkadziesiąt spięć i mam brzuch płaski z odznaczającymi się mięśniami. Dziwnym trafem, na wszystkich sprawdzianach z mięśni brzucha osiągałem o wiele lepsze wyniki niż ci z idealnie wyrzeźbionym sześciopakiem. Nie chcę się chwalić, to zasługa genów, [...]
Siema, jako że mam chwile czasu to opisze to co mi sie przydarzyło. jestem meta 4 tydzień 1-5 20mg ed 3 dni temu miałem sranie i żyganie, uznałem o jako jakiś wirus bo u mnie cała rodzina tak miałem więc nie szukałem winy w mecie, ale gdy poszedłem sie wybełtać przy tej przykrej czynności doszedł mi straszny ból w klatce piersiowej dokładnie [...]
Witajcie mam kilka pytań odnośnie treningu i suplementacji. Nie chce tego rozbijać na kilka wątków bo to w miarę proste pytania. Robię trening FBW traktora jeżeli będzie trzeba to go tutaj wkleje, jestem po przerwie jakies 2 miesiące. Mój staż przed tą przerwą to jakies 5 miesięcy. Ważę 83 kg, moja dieta to jakieś 2500kcal kiedyś umieszczałem ją [...]
Siema wszystkim po mojej prawie 7 miesiecznej przerwie. siedze dalej obecnie w UK ale 23 kwietnia wracam do Polandu no i do TRENINGÓW. od zeszłego lipca nie mialem kontaktu z silka zadnego. Wygladam jak boze nieszczescie i bebech mi wylazi (od piwa), juz ledwo widac ten szesciopak kóry kiedys tu prezentowalem, schudlem troszku nie mówiac juz o [...]
[...] treningi tak: - na początku rzeźba - FBW ( ale z 2 tyg go robiłem bo zacząłem ACT) - ACT No właśnie i teraz co robić? Powrócić do FBW czy lecieć 4 obwody ACT (trening wg Michaila ) ?? Czekam na odpowiedzi pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 187 Cel treningowy: myślę że rzeźba, chociaż bardziej zależy mi na [...]
Witam Moj problem to problem z masa. Mam 180cm i okolo 60kg wagi. Cwicze juz pare lat. Do tej pory nie bralem zadnych suplementow, odzywek itp. twierdzac iz ciezka praca przedewszystkim. Nie mam zadnej diety, jednak nie chodze nigdy glodny, staram sie ogolnie duzo jesc, sery, mleko, jajka czasami jakas ryba tego na codzien mi nie brakuje. Na [...]
Cześć. Na wstępie powiem może, że za jakiś czas bd trenował codziennie, tzn. 1-2 razy w tygodniu treningi na silowni, w celu podtrzymania sylwetki i formy. Oraz w reszte dni treningi "koszykarskie" i ogólnie gra w koszykówke, naprawde wyczerpujaca :D Dwa pytanka do was: 1-Czy trzymając odpowiednie kalorie oraz średnio 2g białka na 1kg masy ciała, [...]
Moja dieta redukcyjna do oceny i ewentualnej korekty, która na pewno będzie ;) Mam przerwę na siłowni z powodu tego, że chcę się skupić na diecie konkretnie, nie po łebkach.Gdy tylko to ogarnę, zamierzam chodzić 3 razy w tygodniu. Wstaję o godzinie 8:00 i kładę się do łóżka koło 22-23. Moje obecne odżywianie wygląda tak, że słodycze ograniczyłem [...]
Handlarze Spamem
