Mi

uwielbiam ta metoda, jest super, poprawila mi sie kondycja, poprawila mi sie sylwetka oraz samopoczucie. To jest moje drugie podejscie do montiego, pierwsze przynioslo super rezultaty mimo ze nie stosowalam sie dokladnie do zasad, niestety musialam je przerwac, bo plastry antykoncepcyjne tak rozregulowaly moj organizm, ze jadalam jak kobieta w [...]

Jestem kobietą, mam 170 cm wzrostu, trochę ponad 80 kg wagi, spowolnioną przemianę materii, wiecznie się odchudzam, od ponad roku nie ćwiczę. Chcę zmienić swoją sylwetkę, ale nie wiem czy to wogóle możliwe. Jestem zielona jeśli chodzi o treningi, odżywianie. Chcę wejśc na prawidłową ścieżkę i nie męczyć sie już ze swoim ciałem. Powoli opracowuję [...]

witam jestem na redukcji zajadam bcaa i bialko sek w tym ze w sklepie koles wcisnal mi bialko o smaku czekolady i po tygodniu meczarni wyrzucilem do smieci gdyz nie przechodzilo mi przez gardlo taki syf, zostalo mi bcaa i pytanie czy bcaa moze zastapic bialko? czy musze dokupic jednak bialko bo napewno nie dostarcze z zarcia takiej ilosci jakiej [...]

Siada mi psycha na cyklu chciałbym zakończyć czy ktoś mi pomoże jak to zrobić, lecę 6 pełnych tygodni prop z masterem 1 ml każdego co drugi dzień. Od tygodnia biorę po pół tablety anastrole czuje lekko sutek i nie daje mi to spokoju. Wszystkim wyrozumiały z góry dziękuję

Witam Panowie, sytuacja przedstawia się tak jak w temacie. Kończę swój pierwszy w życiu cykl. Przez cały okres bity był testosteron Cypionat co 5 dni. Okresowo pojawiały się również takie środki jak: - hcg co 2msc - 2 paczki metanabolu 100szt - 2 paczki winstrolu 100szt Ostatni miesiąc cyklu jest na samym testosteronie Aktualnie zaopatrzony jestem [...]

niemoglem znalezc nigdzie tego tematu, wiec : zaczal mi rosnac bebzon... oczywiscie nie jest ogromny no ale rosnie... mam dość powazne problemy z sercem i zbyt duzy BF moze mi powaznie zaszkodzic no i , chce zaczac biegac starając sie zachowac swoją siłę, ewentualnie tracąc jej jak najmniej bieganie z rana naczczo to dobry pomysl ?? 3x w tygodniu [...]

[...] i potrafie zjeść tylko jeden posiłek. Jest to dla mnie straszny problem gdyż przez to nie potrafie przybrać na masie, może znacie jakiś sposób na to by zwiększyć apetyt...? Mimo to dziękuje każdemu kto się wypowie i postara się pomóc. Płeć - Mężczyzna Wiek - 17 Waga - 66kg Wzrost - 180cm Cel treningowy - Masa/Rzeźba Staż treningowy na siłowni - [...]

Witam, Najpierw podstawowe dane: Płeć : M Wiek : 28 Waga : 73kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : 75-76kg na lato 2012 przy %BF <15% Obecny %BF: ~15-18% Staż treningowy na siłowni : 4 lata (z półroczną przerwą w środku na kontuzję barku) Uprawiane inne sporty : pływam (1x/tydz), piłka nożna (1x/tydz), rower (weekendowo do 30km maks) Dostęp do [...]

Zacznę od początku. Forum przeglądam już jakiś czas, ale niedawno uznałem, że czas wziąć się za siebie. Przeczytałem sporo tematów podwieszonych na tym jak i na innych forach dlatego mam nadzieję, że ten temat to nie będzie jakaś masakra. Dane: Chłopak 16lat 176cm wzrostu ( dokładnie sprawdzę i zmienię) waga 72 kg (dużo:-() brak przeciwwskazań [...]

Witam od pewnego czasu spożywałem odżywkę białkową po moich męczących treningach cardio/interwałąch na wagę 119kg i 191 wzrostu dodawałem około 40 gram i 300 ml mleka wszystko super rano również zacząłem pić mleko płatki plus znowu 300-500ml zależy od dnia ;) wypijałem około tego 1litra dziennie czasami litr starczał na dwa dni, kiedyś nie [...]

Witam, wracam do siłowni i mam prośbe o pomoc w rozlozeniu początkowej "suplementacji" suple jakie posiadam to CM3 TREC Whey Protein Complex 100% Olimp ArgiPower 1500Mega Caps Olimp BCAA 1100Mega Caps Olimp nie zamierzam ćwiczyc i trenowac jak kulturysta bardziej z pasji i tego ze brakowalo mi zbyt silowni i chce do tego wrocic i robic do dla [...]

Cześć, u mnie na siłowni kupili nową bieżnie, która ma różne programy np. "spalanie tłuszczu". Na tej maszynie wpisałem swój wiek, wage i wyszło mi, że musze utrzymać puls 131, żeby spalać tłuszcz, ale taki puls miałem przy zwykłym chodzie! Wcześniej biegłem o wiele większym tempem na innej bieżni, to instruktor mi powiedział, że tak robie [...]

Czesc Wam. Mam 32 lata i 3 dzieci jetsem dos zajeta osoba na codzien ale od ponad pol roku staram sie znalesc odrobine czasu dla siebie tzn:oczywiscie jak wiekszosc z nas walcze z nadwaga ktora jest skutkiem mojego lenistwa :) Taj jak wspomnialam mam 32 lata waze 92 kg przy wzroscie 166 :/ Od prawie roku z malymi przerwami dosc intensywnie cwicze [...]

Czy nie ma żadnych przeciwwskazań abym wykonując Air Alert II trenował i grał mecze w siatkówke( około 4 razy na tydzień w tym jeden mecz). Chodzi mi o to czy to nie bedzie za bardzo przeciążeniem dla moich kolan bo odkąd pamiętam miałem z nimi jakieś problemy, a chciałbym w końcu zacząć ten trening a nie wiem kiedy jest najlepszy czas na to. [...]

Musze zrobić szybką redukcje w miesiąc, wiec zacząłem na mocno ujemnym bilansie i aeroby codziennie 40 min po treningu i 20/30 min z rana w nietreningowe, do tego fbw. W pierwszy tydzień zeszło mi 2 kg z wagi i 2cm w pasie czy spaliłem tłuszcz czy po prostu woda ze mnie zeszła? W bicepsie centymetr pokazuje tyle samo ile było ale wydaje sie jakiś [...]

Witam, daję dietę do sprawdzenia. Zależy mi na lekkiej redukcji, bo zalewa tłuszczem szczególnie na brzuchu. A na wiosnę będzie za dużo roboty i się nie wyrobię, a chciałbym pomasować trochę na wiosnę też. Ogólnie wyszło mi, że moje zapotrzebowanie wynosi 1929 kcal, 18 lat, 67 wagi, 170 wzrostu, 4x w tyg. siłownia i 3x bieganie, w dni wolne od [...]

Witam, jestem Łukasz i mam 17lat, założyłem ten temat aby ktoś doświadczony pomógł mi w zgubieniu zbędnych kg.. A więc tak: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69kg Wzrost : 169cm Obwód klatki : 94cm Obwód ramienia : 32cm Obwód talii : 82cm Obwód uda : 53cm Obwód łydki : 36/37cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : [...]

Witam, prosze o poprawienie mojej diety redukcyjnej, nie wiem jakie produkty mam tam wsadzic zeby wyrownac moje zapotrzebowanie. Prosze o pomoc :) Moim celem jest zredukowanie zbednego tłuszczu, i nastepnie mieśnie i rzeźba. W tym momencie: 3x w tyg siłownia. ( tu chcialbym zapytac dokladniej jak cwiczyc zeby zrzucic i przy okazji wyrobic juz [...]

Czy gdy cwicze 1h codziennie od pn do soboty to te efekty też bedą ? Nie chodzi mi o to , ze jak bede cwiczyc nie wiadomo ile h to odrazu bede rósł , ale chodzi mi o to czy to nie za dużo.Ćwicze codziennie 2,3 partie razem 1h , 1h 15 min.Na treningu dosyc sie napeco gdy wracam do domu to mokry jak świnia , normalnie sie regeneruje po treningu [...]

Witam. Pewnie nie pierwszy szukam u Was pomocy w sprawie stylów oraz szkół które warto polecić. Po przeczytaniu kilku stron dyskusji na temat Wing tsun, Wing Chun... (nie chce mi sie wypisywac wszystkich nazw) kompletnie stracilem orientacje. Częste zachwalanie przez wielu użytkowników Muay thai kompletnie zmylilo mnie z tropu. Z początku po [...]