SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Mi

  • Miałem nie pisać tego tematu bo w sumie za 3 tygodnie jakieś wchodze w PCT ale normalnie zaczynam się bać o własne zdrowie... Wiem że i tak dupe wam za często truje itp ale sytuacja zaczyna być skomplikowana... Obecnie leci: prop 100e2d, wins oral 50ed i łykam lipo 6 black... Wcześniej była oma, deka, bold mamy jakoś 14-15 tydzień cyklu, ciężko [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6677 Data: 2010-06-30 21:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich Zakładam tego posta dla tych, którzy chcą, by ocenić ich plan treningowy. W tej chwili niemal każdy zakłada osobny post, przez co w dziale jest czasem chaos, poza tym nie wszyscy otrzymują oczekiwaną odpowiedź - ich post szybko leci na dół, na kolejne strony i w końcu nikt go nie ocenia. Tak więc niech teraz plany do oceny lądują [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-02 12:02:11 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Dieta Proteinowa - 17lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!. Wiek 17lat,175cm. Obwód pasa: 85 Obwód łydki: 38 obwód klatki 96 obwód uda: 54 Zaczołem stosować diete proteinowa Dr. Dukana od tygodnia i widze naprawde spore rezultaty. Dokładnie tydzień temu ważyłem 77kg a teraz 72,8kg. Jem cały czas produkty białkowe i od dziś zaczołem dodawać warzywa. Nie piecze w piekarniku czy tam gotowane tylko na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3651 Data: 2010-02-09 19:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłopoty z siłą

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem ektomorfikiem, staż ok. roku (nieregularnie), lub jak kto woli - dwa miesiące regularnie . Jako że od zawsze byłem chudy jak szkielet, robię program na masę (chyba..). Udało mi się zrobić w półtora roku 10 kg (56 -> 66kg). Problem mam natomiast z siłą - wyciskam żałosne 40 kg na klatę max (w serii 4-5 powtórzeń :/) a ponadto, ręce bardzo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2008-01-25 11:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING ==> PORADY I OCENA !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wszystkim!Mam na imię Damian i mam 18 lat.Mam prośbę do tych co się znają RED DEVIL,Mawashi,Ciaves,Michail oraz inni,aby jeśli mogą sprawdzili ten plan i mi cos doradzili,np. co wyrzucić .Ćwiczyłem 3 miesiące,dość intensywnie.Nie wiem czy dobre jest dla mnie połączenie HMB i białka (MEGAMASS lub może znacie jakiś lepszy gainerek)i w jakiej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2004-07-26 17:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Remon / Dziennik / Mogę Wszystko!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na 1km, bieg 10x10 i podciąganie na drążku. Przygotowuje się do tego już od kilku miesięcy (narazie tylko biegałem 4km). Obecnie będę przeplatał co drugi dzień 4km i 10x10. Mimo tych wszystkich biegów, mam zamiar też przybrać na masie - moja dolna granica to 75kg. Rozkład tygodnia: Poniedziałek - FBW, 10x10 Wtorek - ABSII, 4km Środa - FBW, 10x10 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 2008-06-30 13:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coraz głośniej jest w światku bokserskim o możliwej konfrontacji Chrisa Byrda (jeszcze niedawno czempiona wagi ciężkiej) z mistrzem świata wagi junior ciężkiej- O’Neilem Bellem, której stawką byłyby znajdujące się w posiadaniu Jamajczyka mistrzowskie pasy organizacji WBC i WBA. Redakcja witryny boxingtalk.com rozmawiała ostatnio z bokserami na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2006-07-04 13:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan treningowy na masę do oceny:D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    DZIEŃ 1 (KLATA, RAMIONA) PLAN NR 1 -rozciąganie się -50 pompek -30 pompek -wyciskanie hantli na ławce poziomej 8serii/12powtórzeń -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5serii/12powtórzeń -uginanie ramienia z hantlą w siadzie w podporze o kolano 6serii/ 12powtórzeń -uginanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2007-04-06 16:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rehabilitacja kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] do konca czuje opor jakby mi mialo tam cos strzelic. U lekazy bylem z 5 razy za kazdym razem jakis inny nawet niepatrzelili na przebieg choroby tylko pytaja sie co jest. Mieli mi operacje robic na wiezadla krzyzowe ale ostatecznie tylko kazal mi smarowac i oszczedzac noge I sie chcialbym dowiedziec czy jakies cwiczenia by mi pomogly chodzi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-16 19:51:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do 40ki

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam wszystkich , Pisałem wcześniej w innym temacie, ale z racji wieku napiszę w tym dziale i postaram się od poniedziałku uzupełniać temat na bieżąco. Płeć : mężczyzna Wiek : 38,5 Waga : 119 Wzrost : 189 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : Prawy 40/Lewy 37 Obwód talii : 114/125pas Obwód uda : 64/64 Obwód łydki : P45.5/L45 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 5735 Data: 2020-01-30 20:03:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • elvisiak / Zacznijmy więc, trzeba zacząc wyglądać

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po 3 latach lenistwa, obżarsrwa i opijstwa postanowiłem coś ze sobą zrobić. Ułożyłem sobie całkiem obszerny, nie tyle plan treningowy, co plan zmianu stylu dotychczasowego życia. Swego czasu całkiem nieźle wyglądałem, ale dzisiaj niewiele z tego zostało. W młodości (do 16 r.ż.) trenowałem judo, późnej siłownia (regularnego treningu miałem około [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2009-02-11 09:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcesz czytaj

    Temat
    Doping

    Witam całe sfd Na wstepie do ludzi młodych łapiacych sie za doping 15-18 letnich opowiem wam historyjke kiedys jak zaczynałem chodzic do piwnicznej siłowni poznałem tam takiego Wojtka wtedy mielismy po 16 lat cwiczylismy zawsze razem chodz ja naprawde sie starałem efektów przy tym człowieku nie widziałem ja zaczełem w bicepsie od 29 cm on od 32 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2004-06-08 11:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na poprawe góry ciała w okresie masy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.WIEK:25 2.WAGA:72 3.WZROST:176 4.WYMIARY: -Biceps: 35.5 (+2,5 cm od powrotu) -Klata:- -Udo:- -Talia:- 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 roku sumiennego ćwiczenia siłowego od powrotu 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, cytrulina 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% - 18% 10.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 100 Data: 2022-09-08 15:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasze miejsca do Crossfitu

    Temat
    Strength & Endurance

    Zastanawiałem się czy zakładać ten temat w dziale, ale uznałem że crossfit jest tak raczkującą dyscypliną że lepiej założyć go tutaj , gdzie wpadają zapaleńcy a nie na forum regionalnym. Chciałbym żebyście opisali miejsca gdzie ćwiczyli ze swoich miejscowości. Ewentualnie szukali tutaj odpowiedzi gdzie można poćwiczyć. Nie chodzi mi tylko o [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-26 09:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pogodzić siłownię z rowerem? Jaki plan wybrać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśniowe (uda, łydki, plecy, barki, przedramienia, bicepsy, tricepsy, klatka, brzuch). Natomiast, aby nabierać masy mięśniowej, mięśnie te muszą mieć czas na regenerację. Między innymi dlatego zaleca się jeden trening na daną partię raz w tygodniu. Moje pytanie brzmi, czy da się to jakoś pogodzić? Chciałbym stale zwiększać swoją siłę i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2011-02-26 23:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból między barkiem, a tricepsem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam serdecznie! ;-) Od około 2 miesięcy mam problem z prawą ręką, a konkretnie z bólem i przeskakiwaniem "czegoś" między tricepsem, a barkiem - podczas podciąganie na drążku szerokim nachwytem i ściągania drążka za kark w siadzie ;-) Tutaj przedstawiam miejsce występowania bólu + przeskakiwania. http://i49.tinypic.com/34q5rp3.jpg Jak wygląda [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 2012-07-21 22:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • efekty treningu bez siłowni

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam, wszystkich dzisiaj postanowiłem opisać wam i może pomoże to komuś się zmobilizować do walki o swoje zdrowie. Krótko o sobie Mam 21 lat i mimo, że zawsze lubiłem się ruszać miałem problemy z obżeraniem się no i tak zapuściłem się do formy misia. dane techniczne przed zmobilizowaniem się: 1) waga - 135,5kg (bez ciuchów) 2) obwód pasa - [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 12905 Data: 2013-01-18 00:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek : 25 Waga : 51,5 kg Wzrost : 164 cm Obwód w biuście(1) : 83,5 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69,5 Obwód na wysokości pępka : 75,5 Obwód bioder (3): 94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 31,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : w biodrach, udach W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2013-11-14 01:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wasp. - damski dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :-) Chciałabym tu trochę z Wami potrenować. Na początek ankieta, gdyby brakowało informacji to dopiszę później w kolejnych postach. Płeć: kobieta Wiek: 28 lat Waga: 64kg Wzrost: 168 cm Talia: 67-68 cm Biodra: 93-94 cm Udo: 56-57 cm Klatka: 89 cm Cel treningowy: rekompozycja, utrzymanie dobrej jakościowo masy, proporcji Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2015-09-07 14:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana wagi u nastolatka.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jeść jakieś czekolady, czasami pizze i inne pierdoły. Chcę z tym skończyć i zbić wagę. Koledzy, rodzice nie mówią mi, że wyglądam na grubego, ale np. według BMI mam nadwagę. Mi też sie nie podoba moja waga. Przed rozpoczęciem zajęć boksu myślałem, że waga będzie spadać bardzo dobrze jak będe trenował regularnie. Otóż tak nie jest. Jak zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2012-06-03 18:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)