Witam, z gory uprzedzam ze bledy ort spowodowane sa pisaniem na tel, mam 20 lat i nie chodze do gimnazjum. Tak wiec chcialbym aby mi ktos doradzil, pomogl. Tak jak napisalem wyzej mam 20 lat (skonczone pol roku temu), mase 57 kg, 177 cm wzrostu i dobra przemiane materi co uniemozliwia mi przybrania masy a bardzo mi na tym zalezy. Probuje juz [...]
Witam. Oto jak wyglada moja sytuacja: 2 miesiace temu skrecilem noge w stawie skokowym, na poczatku bolalo jak cholera i spuchlo itd ale sprawe troche olałem bo wczesniej kiedys mialem druga noge skrecona i mi przeszlo po kilku dniach. Tym razem nie jest tak dobrze i kontuzja ciagnie sie i ciagnie. W sumie jest juz prawie dobrze - noga boli tylko [...]
[...] zrzucic z 95 na 92 i dalej nic. Zrezygnowany sięgnąłem po suplementację - efekt to stracone 7 kg w 2 miesiące (codziennie albo interwały, albo intensywne aeroby/siłownia). Mimo tego spadku masy chamskie schaby trwają bez zmian, są nie do ruszenia. Aktualnie przytyłem, ponieważ porzuciłem na kilka miesięcy siłownię i powrócił obleśny brzuch. [...]
Witam Chciałbym prosić o ocenę mojej diety na redukcję. Cykl będzie trwać 2 miesiące, a za główny cel stawiam sobie zmniejszenie ‘oponki’ na brzuchu. Zależy mi by nie stracić za wiele mięcha, może i nie mam dużo suchej masy ale i tak mi jej szkoda. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 184 Obwód klatki : 97 Obwód [...]
Witajcie, wychodzę z anoreksji, robię ogromne postępy (coraz lepiej radzę sobie z psychiką i myślami, fizycznie czuję się znacznie lepiej). Jestem pod kontrolą dietetyka i psychiatry. Wzrost - 158 cm, waga obecnie - 36 kg. Aktywność - 20 minut rowerka stacjonarnego i godzinny spacer. Wyszłam z diety głodowej, doszłam bardzo powoli do około 1650 [...]
[...] pomogli mi przygotowac się do walki na KSW 8.Moim kolegom z maty Pawłowi Nastuli,Robertowi Joczowi,Wojtkowi Orłowskiemu,Grześkowi Trendowskiemu,Pawłowi Gąsińskiemu oraz Michałowi Garnysowi i Michałowi Stanisławskiemu za nieocenioną pomoc w przygotowaniu mnie do tej walki.Dziękuje chłopakom z Copacabany Warszawa za możliwośc treningu z Wami. [...]
Witam, mam pare pytań raczej do znajacych sie w temacie.. przed wakacjami cwiczylem regularnie(cwicze juz kolo 3lat) do czasu jak bralem jakies suple wszystko bylo ok.. potem zaczalem redukcje zlecialo sporo z pasa i spadlo pare kg.. reszta obwodów pozostala takze bylem zadowolony.. ale przez caly wakacje nie cwiczylem, bylem za granica nie mialem [...]
Witam. 84 kg, 177 wzrostu, 18 lat, około 29% tłuszczu, cel - redukcja do 70-72 kg. A więc zaczne od początku, Około rok temu zacząłem próby zmiany sylwetki. Pomimo że przez 2-3 miesiace zrzuciłem 11 kg, obwody na miarce zmieniły się o maksymalnie 2-4 cm co nie wydawało mi się dobrym wynikiem i zrezygnowałem. Teraz chciałbym wrócić do treningów [...]
Witam,widze,ze tematow jak moj troche juz bylo,ale moj problem jest troche inny.Czesto zdarza mi sie,ze zaczepia mnie dwoch(standartowo,oni chyba nigdy pojedynczo nie chodza) i wiadomo-chca wszystkiego co ma jakas wartosc.Oczywiscie gadka jest stala,masz jakies pieniadze?Nie.A jak znajziemy to masz w******l,chcesz? No,wiadomo,ze nie.Wczoraj mialem [...]
Witam, zacznę od kilku informacji: 4 maks 5 razy w tygodniu trenuję sztuki walki i do tej pory moja dieta była strasznie chaotyczna. Zwykle śniadanie jadłem w pracy, jakiś tam kupny z żabki czy tesco a na obiad jakieś spaghetti, lasagne czy inne badziewne żarcie. Ułożyłem sobie dietę, wydaje mi się zbilanoswaną, ale nie na 3500 kcal jak mi [...]
Witam! Drugi dzień przekopuję się przez tematy w dziale dla początkujących. Jestem jednak absolutnym laikiem, stwierdziłem więc, że potrzebuję jako-takiej pomocy w wyborze. Nie pozostało nic, jak samemu napisać. Na przygotowanie "siłowni" chcę przeznaczyć uzbierane 600zł. Zaopatrzyłem się dotychczas w ławeczkę (przyrząd do rozpiętek, do [...]
[...] :) Chcę bardzo schudnąć !!! Nie mam diety ponieważ nie stać mnie na to aby sam się utrzymywać i w ogóle, jestem w ciężkiej sytacji także nie mam jak mieć diety. Mimo iż bardzo bym chciał dieta jest niemożliwa z powodu braku środków. Wiem, że dieta to podstawa, ale na prawdę mimo iż bym bardzo chciał to nie mam jak :( Mam 17 lat mam [...]
Witam, mam pytanie jak w tytule. Dietę mam, staram się ją stosować(nie liczę na wadzę dokładnie co do grama, masę produktów biorę na "oko"), przyrosty widać, wszystko idzie super... Tyle że czasami zdarza mi się być poza domem i niestety jeden posiłek od czasu do czasu mi przepada, dlatego takie pytanie: Czy jakiś szejk/odżywka białkowa może [...]
Witam, w środę 10 dni temu niestety stanąłem zle na krawężniku i cos mi chrupnelo, na poczatku bol jak to bol i kulenie. Po przyjsciu do domu okazalo sie ze juz lekka opuchlizna jest, posmarowalem Alcatelem, założyłem bandaz i spac. Na następny dzień opuchlizna i lekki siniak, cały czas noga w bandazu, po przyjsciu do domu ze szkoly po zdjeciu [...]
[...] ciągami. Od kilku miesięcy nie pije i postanowiłem wrócić do pracy nad swoim ciałem. Na redukcji (1700kcal)zjechałem do 72kg. Nie wiem czy dalej redukować czy już starczy. Miło, gdyby ktoś doradził na podstawie zdjęć. Bf przy badaniu fałdomierzem 16%, chociaż wiem że są pewne widełki co do dokładności wyniku. Ostatnio trenowałem w splicie. [...]
Witam, na forum jestem nowy. Przedstawię krótko siebie. Mam na imię Krzysiek ćwiczę od 15roku życia, mam 19lat. 2010rok okropnie zaniedbałem i nie ćwiczyłem prawie wogule, roztyłem się troszkę i ważę 82kg przy wzroście 175cm. Moim celem jest zbicie wagi do około 70-72kg, liczę się z ryzykiem spadku siły ale zależy mi na efekcie wizualnym. Czytałem [...]
Witam, a wiec tak. Mezomorfik, urodzony 08.12.1994 roku, cwicze splitem - partia 2x w tygodniu. Zawsze motywowal mnie Knife, jego sylwetka, sila. Informacje aktualne: Wiek - roczikowo 15 Staz - okolo 6 miesiecy Klatka piersiowa - 92 cm Barki - 108 cm Biceps (prawy) - 33 cm (lewy) - 32 cm Udo (prawe, lewe) - 56 cm Lydka (prawa, lewa) - 38 cm [...]
Witam Mój problem polega na tym, że mam pewne wady/błędy postawy. Wydaje mi się, że są spowodowane słabo rozciągniętymi mięśniami dolnego grzbietu oraz mięśni w okolicach biodra i część mięśni uda. Lekarz pierwszego kontaktu skierował mnie do "specjalisty". Nie wyjaśnił mi nawet co jest przyczyną tej wady. I nie dziwię się, bo nie zrobił mi wielu [...]
Witam w najnowszym numerze mascular development znalazlem bardzo ciekawy artykul moze komus sie przyda oto jego fragment : Wiem, że większość z was chciałaby, abym co miesiąc opisywał jakiś cudowny anabolik, który zapisze nową kartę w historii sportowego dopingu. Niestety nauka nie dokonuje przełomów tak często, bym mógł sobie na taką [...]
Paweł , Strong man , początki- moc .
