Witam, Tak sobie wlasnie przegladalem jeden z boardow amerykanskich i rzucila mi sie w oczy jedna rzecz. U nas wiekszosc ludzi chwali sobie deke ze taka dobra , lagodna, malo skutkow ubocznych. Natomiast na zachodznie dec jest jednym z mniej popularnych sterydow. A jesli sie ja uzywa to tylko w polaczeniu z tesciem. Dlaczego? Ano dlatego ze ponoc [...]
macie jakieś sposoby na golenie zarostu na twarzy żeby nie bylo podraznienim?? rosną mi we wszystkie strony i jakie macie sposoby i jakich żełow , balsamów używacuie??
[...] dni. Chchialby jednak maksymalnie wykorzystac czas spedzony na silowni i osiagnac jak najlepsze efekty, stad moj post. Mam 20 lat, 180 pare cm wzrostu i wage ok 92 kg. Mimo tej kilku kilogramowej nadwagi, nie wygladam na tyle raczej. Do tej pory ternowalem sobie tak, ze: - wtorek(bicepsy i tricepsy, barki, klatka) - czwartek(2-3 rodzaje [...]
Witam Tak jak w temacie jest napisane prosiłbym was o doradzenie mi jak zaczac, jaki trening. Na mase czy jakwolalbym, na rzezbe. Jestem calkowicie zielony i chce wiedziec od czego zaczac. Bardziej chodzi mi o rzezbe, choc nie wiem jak ocenicie moje proporcje, wage etc. Z góry bardzo dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 [...]
Przed wakacjami robiłem redukcje, bez zbędnych supli... Były zwiększone ilości termospeeda i dieta lc. Teraz po odpoczynku chce zrobić wycinkę 10 tygodni. Jak możecie, to rzućcie okiem czy wszystko si? Początek będzie LC + FBW, poźniej CKD + Trening CKD Dieta + suple 6:30 5g kretki mono 1x ripped freak 7:00 jaja otręby przenne 1x omega-3 [...]
Domyślam się, a raczej wiem, że takie pytania były czy też tematy, tylko ciężko mi się doszukać teraz więc jak ktoś by kojarzył może mnie odesłać poczytam to. Ale o co chodzi? O kilka pytań które mnie ostatnio interesują. 1. Gdzieś słyszałem i mi się obiło, że picie kefiru/jogurtu i jedzenie do tego banana odrazu po treningu to głupota ( ja to [...]
witam, dane w profilu aktualne, forum dlugo przeglądam ale potrzebuję rady co do treningu i dlatego się zarejestrowałem. plecy i klatka odstają od nóg, łap i barków, muszę je nadgonić, bo teraz jestem w okresie masowym, więc najlepsza ku temu okazja. zależy mi na tym, bo chcę zostać kulturystą, a proporcje to podstawa. wygląda to tak: nogi klata [...]
Witam. Nie wiem jak to dokładnie jest z treningiem na mase a doborem ciężaru. np. na ławeczce prostej wychodzi pon i piątek ćwiczę 55,5/65,5/75,5-to jest mój max na te pwt 10/8/6 powt i w piątek też mam dołożyć jak się da czy nie co lżej np. 38/48/58 12/12/10 powt.?boje się o to aby mięśni nie przemęczać bo wydaje się mi jak jade ciągle na max to [...]
Witam jestem lukasz lat 25, to moja pierwsza w zyciu profesionalna dieta, mam problem ze sniadaniem ktory ma wygladac tak. 1. OMLET + MUSLI: 160g białka jaj, 30g odżywki białkowej / 30g płatków żytnich, 15g rodzynek, 200g mleka sojowego light / 20g orzechów zrobilem raz tego omleta nie mowiac ze mi sie rozwalil, to na sam zapach prawie zwrocilem [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga :76kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Kickboxing 2 razy w tygodniu + mecze piłki nożnej Dostęp do sprzętu : Atlas hantle ławka gryf prosty Dieta : Posiadam Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko [...]
[...] kurczaka,25gr ryżu i ważywa 4 posiłek----200gr duszonej wołowiny,25gr makaronu razowego i ważywa 5 posiłek----200gr twarogu chudego ze śmietaną,cynamonem i słodziki Mimo tego iż wiele osob pisze ze 2000kcl to bardzo mało to ja przytyłem niecałe dwa kg?!...co robie nie tak? Podpowiedzcie mi proszę dlaczego mimo tak małej ilości kalorii i [...]
Witam. Bardzo serdecznie, z uwagi ìż jestem tu nowy przepraszam z mój nie profesjonalny język. Jak w temacie prosił bym o pomoc w rozpisaniu mi odbloku po: Trenacetat-100 20amp 1ml Masteron -100 20amp 1ml Oxandrolone 300 tabletek Testosteron Propionate 35amp 1ml Oxandrolone 3x dziennie. Rano 2 po południu 1 wieczorem 2 Tren i Masteron co 4 dni [...]
W piatek skonczylem wlasnia cykl kreatynowy, i pomyslalem ze zmierze ile mi brzybylo w bicu. i nic! zero dodatkowych centymetrow, tak sie wku****** tym bardziej ze pod czas cyklu robile cwiczenia głownie na klate i bic. A najsmieszniejsze jest to ze waga pokazuje dodatkowe 5 kg i tele samo poszlo mi w sile. Dodam ze byl to moj pierwszy cykl [...]
witam. mam taki mały problem od jakiegos czasu mam jakby mały zastój i juz nie rosne. nie wiem czy to jest spowodowane złym treningiem i pytanie brzmi jakie są oznaki dobrze wykonanego treningu? jesli nie mam zakwasu to był słaby treninig? zakwasy mam tylko po klatce i po tricepsie no i troche nogi! jak mam biceps to tylko podczas treningu mi sie [...]
Wie ktoś może gdzie można nabyć/zamówić takie plastikowe formy na obciążenie do zalania np.betonem.Widziałem kiedyś takie coś u jednego gościa i bardzo chciałbym coś takiego kupić,bo normalne metalowe obciążenie jest bardzo drogie,trochę kupiłem ale to mi nie wystarczy,a środki finansowe ograniczone. Jak ktoś z was ma to też pisać.
witam Tak sie ostatnio zastanawialem, czy sparując z kimś lepiej mieć mocno zęby zaciśnięte na szczęce czy nieokniecznie. Czy mocno zaciśnięte zęby na szczęce dają znacznie lepszą ochronę przed ich uszkodzeniem. Zauwazylem ze ja mam lekko rozchylone usta ze szczeką, bo lepiej mi sie oddycha, w dodaku mam kiepska kondycja i na sparingach brakuje mi [...]
Witam. Sprawa jest dość skomplikowana. Mianowicie, czy jest w stanie mi ktoś poradzić co powinienem teraz zrobić. Otóż postanowiłem spróbować zwalczyć gino frmara .. po Ok 4 tyg nie widzę żadnych , nawet najmniejszych rezultatów. Myśle ze czas pojsc do lekarza, i pewnie zostanie mi tylko zabieg . Lecz zanim to zrobię chciałbym wpierw odstawić [...]
Witam, generalnie posiadam dosyć sporo tłuszczu w okolicy brzucha i ud i chciałbym się ich pozbyć, żeby później bezpiecznie wejść na masę. Generalnie liczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi ok. 2700 kcal, z czego odjąłem 200 i wyszło mi 2500 kcal. Przyjąłem makroskładniki: białko 2,2g/kgmc, tłuszcz 1,2g/kgmc i reszta węgle. Czy jest coś do zmiany [...]
WIEK: 33 2. WAGA: 94 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 98 na czczo 102 na wieczór rozciągliwe :) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: ogólnie bilans kaloryczny jest na minus nie ważę michy bardziej skupiam się na białku min. 3g na /kg -białko:3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] nie zastanawiała, ale akurat mnie to zaintrygowało. Mam więc prośbę do expertów- Czy moglibyście przybliżyć problem, powiedzieć coś o faktycznym pożytku sterydów dla ludzi. Mi wiadomo tylko tyle, że Winstrol jest lekiem dla koni. Choć nie wiem w jakim celu go się podaje. Metanabol przypisywany jest dla mega cieniasów, żeby nabrali masy. A co z [...]
