Witam, na wstępie odrazu piszę, że użyłem szukajki, ale podobnych tematów jak na lekarstwo. Sprawa wygląda tak, że jestem bezglutenowcem. Tzn, jak to na dzień dzisiejszy jest, to trudno mi powiedzieć, ale... Od 8smego, do 12stego roku życia bodajże byłem na diecie bezg., nastepnie rok, czy dwa normal, i znowu. Niby mam trzymać do pełnoletności. Z [...]
Witam, poniżej prezentuję trening ACT + prośby o zmiany. Nie wszystko chyba będę mógł wykonać na moim sprzęcie. Do dyspozycji mam domową siłownię: spora ilośc sztang i handelek, rower stacjonarny, mini atlas (do 80kg - cos takiego http://www.ceneo.pl/350213 ), ławka, możliwość zamontowania modlitewnika. może TEŻ ta graficzka pomoże Wam mi pomoc: [...]
Witam serdecznie, wszystkich forumowiczów i z góry przepraszam, że razu taki temat przy pierwszym poście na forum, ale do rzeczy. Chciałbym przytyć parę kilogramów, ale nie za bardzo mi to wychodzi. Mam 190cm i ważę zawsze ok. 80kg; nie chudnę, nie tyje - waga stoi w miejscu mimo, że jem dużo i w miarę regularnie. Najczęściej wygląda to tak, że [...]
Witam wszystkich miłośników jakich kolwiek sportów. Nazywam się Adam i mam lekki problem. Otóż od jakiegoś czasu zaczął mi przeszkadzac mój wygląd. Postanowiłem dowiedziec się od Was co w moim przypadku wg Was byłoby dla mnie najlepszym wyjściem, jaki sport wybrac, aby w mniejszym lub większym stopniu doprowadzic swój wygląd do takiego, abym mógł [...]
witam serdecznie mam wielką prośbę czy może ktos z was rozpisać mi diete przynajmniej na tydzień a już szczytem marzeń byłby cały miesiąc. Wspomnę iż ćwiczę od 12 lat z małymi przerwami 3 razy w tygodniu po 1-1,5 godz. i jak do tej pory osiągnąłem 40 w bicku i 115 w klatce mam 86 kg i 180 cm wzrosty wiek 33. Do tej pory stosowałem "luźną" dietę i [...]
Witam, jestem po kontuzji lewego ramienia doktor rodzinny stwierdził, że było to naciągnięcie tricepsa. Przpisano mi metypred anapran500 mydocalm50 i maść butapirazol, leki brałem miesiąc i po przerwie czułem poprawę siłową jak i brak bólu.Byłem jeszcze u ortopedy - sprawdził ( od boku ramienia ) czy wszystko dobrze z trójgłowym i ocenił, że [...]
Witam, Zostalem postrzelony z wiatrowki przez jakiegos chorego czlowieka okolo tygodnia temu.Strzal byl oddany z odleglosci ok 2 metrow wiec predkosc byla przerazajaca.... Wyciagali mi "cialo obce" z TOREBKI STAWOWEJ.... i teraz w pon ide na zdjcie szwow itp znacie moze jakies dobre ... hm nie wiem suple ? bo slyszalem ze takie sa... rozwincie [...]
Witam. Trenuje ok 5 miesiecy ale rok temu trenowalem takze 5 miesiecy, mam 21 lat i chcialbym aby ktos rozpisal mi dobry trening dla mnie. Wczesniej cwiczylem 4 dni w tygodniu, teraz tez bym chcial tak cwiczyc. Czy ktos pomoze mi ulozyc rozpiske? Moja wczesniejsza rozpiska to: poniedzialek-klatka, wtorek-bicep i triceps, czwartek-barki, [...]
Witam ;) 04.04.2010 Grając w piłkę nożną, chcąc "przeciąć" bardzo mocne podanie przeciwnika wystawiłem stopę i tak w nią piłka niefortunnie uderzyła że skrzywiła mi się po czym upadłem na ziemię. Przytoczę tutaj kontuzję Rooneya, gdyż feralny moment wykrzywienia stopy był podobny. Z czasem ból w kostce stawał się coraz mniej dokuczliwy. Ruchom [...]
witam pare lat temu bralem duzo odzywek i stackow tez bylo pare....z teog co pamietam byl to : cell pump, knockout, x pand (bole glowy mialem po nim), shock therpay jeszcze cos ... z nich wszytkich najlpeszy efekt dal mi cell pump mimoze chyba byl najtanszy...czy kots sie oreietuje jaki obecny stack ma podobny sklad do cell pumpa plus cos wiecej [...]
Więc od początku : 7 miesięcy temu zacząłem trenować na siłowni, 3 razy w tygodniu ( podczas tych 7 miesięcy opuściłem może z 5 treningów). Jestem zadowolony z efektu. Zanim zacząłem trenować schudłem 30kg (wiadomo przy tak ostrej diecie nie wybiera się z jakich partii schodzi). Przez 7 miesięcy na siłowni przytyłem około 5kg (na pewno nie [...]
Witam ;)Nazwyam się Ola i kompletnie nie radze sobie z tym ,że nie czuję sie dobrze w swoim ciele. Mam prace biurowa dodatkowo małe dziecko 2,5 letnie. Wiec wracajać z pracy obowiązki domowe ,zabawa z dzieckiem i czas leci. Wykupiłam karnet na siłke ale udaje mi sie tylko tam chodzic w weekendy gdy rodzice wezmą na troche mała. Mam pytanie bardzo [...]
Witam ! Jestem nowym użytkownikiem tego forum a ten temat jest moim pierwszym więc prosiłbym o wyrozumiałość ! :-) Jeśli chodzi o moją przygodę z siłownią to przez kilka ostatnich lat wyglądało to różnie. Zdarzało się, że przez miesiąc, dwa w ogóle nie odpuszczałem założonych treningów, dzięki czemu widziałem efekty. Potem jednak dochodził różnie [...]
Witam 2 tygodnie temu na turnieju piłki nożnej, zostałem potraktowany ostrym wślizgiem, czego efektem jest ból lewego kolana ( dokładniej po zewnętrznej stronie ) obawiam się że może to być więzadło, dodam od razu że także bolał mnie piszczel i lekko spuchła mi kostka, koleś wjechał mi dwoma nogami w lewą nogę i czułem jakby mi ją trochę [...]
Behringer DJX 400 Witam. Na dzisiejszej aukcji mam do zaproponowania Behringer djx 400. Mixer nie był w żadnym klubie, używałem go do nauki w domu. Dane: • 2 podwójne kanały stereo pozwalające podłączyć 4 źródła dźwięku • Profesjonalny crossfader ULTRAGLIDE klasy VCF * Efekt QRS 3D dodający do miksu efekt SURROUND • Przełączana krzywa cięcia [...]
Witam jak w temacie mam prozbe i pytanko ... chodze na siloniw od ok 3 lat ale nie stosowalem praktycznie zadnej diety praca mi przeszkadzala w tym ... lecz teaz mam inna ;] i mam wiecej czsu na np wlasnie diete ;] kumpel rozpisal mi ja , jest on po kursie kulturystycznym czyli raczej ogarniety w temacie ale wolalbym zebyscie mi ja sprawdzili ;p z [...]
Czesc. Potrzebuje pomocy w moim treningu. Najpierw napisze cos o sobie zebyscie mogli mi pomoc. Mam 17 lat i waze 72kg. Zapisalem sie do silowni z 7 miesiecy temu przez pierwsze 5 miesiecy mialem 0 planu, byle jak robilem cwiczenia po tych 5 miesiacach zrobilem se plan i prawidlowy trening, i poczytalem o cwiczeniach . Uczeszczam do silowni 3-4 [...]
Dobry, mam bardzo duży problem. Potrzebuje się dociąć, został mi niecały miesiąc, a jestem w dupie bo waga nie spada. Wielokrotnie robiłem masę/redukcje i nigdy nie miałem takiego problemu. W tym roku kilka razy, a wynika to z tego, że muszę często wyglądać na dany termin, np sesji. Nie chciałem stać w miejscu więc np miałem sesje, miesiąc [...]
No to mój problem jest poważny. Zacznijmy od początku: Trenować sobie zaczołem troche wiecej niż rok temu. Od początku spodobał mi sie trening klatki, może dlatego że była to moja najlepsza partia mięśniowa. Na każdym treningu klatki miałem dobrą pompe, przy treningu czułem że mięsień świtnie pracuje, że jest świetnie napięty. Po każdym treningu [...]
Witam Mam 21 lat, pracuje fizycznie za granica :) rozładowując ciężarówki. Szczerze to jadam bardzo mało, często brak mi czasu :( i chęci :D Na śniadanie jem 2 kanapki, na obiad jakieś tam drugie danie czy zupkę a kolacji często nie jadam z racji ze dosyć późno jadam obiad i nie odczuwam głodu, często dojadam owocami lub słodyczami. Dokładnie [...]
