Sprawa jest taka ze mam coś nie tak z kręgosłupem. Mianowicie tuz nad miednicą przeskakuje mi co chwilę kręg. Jak np mam kopnięcie proste lewą nogą to zawsze mi strzela, i ciut boli. Ale tylko lewą. Prawą jest wszystko okey. czasem przy np chodzeniu coś mi tam "przeskoczy". Podobnie mam z miednicą nie wiem czemu? Trenuje JEET KUNE DO troche kopie, [...]
[...] (jeszcze pomysla ze to od "metki"). Chcialbym sie dowiedziec czy podobne objawy wystapily u kogos z Was, jesl tak to jak sobie z tym poradzil, moze ktos sie z tym spotkal. Mieszkam obecnie w Irlandii wiec mam utrudniony dostep do sluzby zdrowia. Zastanawiam sie tez czy to nie od zbyt duzej ilosci suplementow i odzywek. Oto zestaw jaki spozywam [...]
Witam. Na wstępnie powiem, że od 8 lat trenuję piłkę nożną, jednak miałem półroczną przerwę co spowodowało, że moja kondycja jest na fatalnym poziomie. O zdrową dietę nigdy nie dbałem, słodycze, ogólnie mało jedzenia itp. Na siłowanie również nie uczęszczałem. Chciałbym się za siebie wziąć, od kilku tygodniu kombinuję z dietami, nie jestem [...]
Witam, Pisałam już o swoim problemie w innej części forum i polecono mi zwrócić się tutaj o pomoc, a więc: Jestem Nowa na tym forum. Nowa i zdesperowana, powinnam dodać. Potrzebuję jakiejś pomocy i porady osób już "wtajemniczonych". 5 miesięcy temu urodziłam córeczkę, w trakcie ciąży przytyłam 18 kg, ale w trakcie pierwszego mies. po porodzie [...]
Witam, mój wiek 20 lat, waga 82 kg. Posiadam 3 rodzaje odżywek BCA, Spalacz tłuszczu oraz zwykłe czyste białko. Moim celem jest zbicie wagi tak do 77 kg bo przygotowuję się na amatorskie zawody MMA. Na początku kupiłem samo BCA oraz spalacze ale kolega jeszcze polecił mi kupić czyste białko które będzie pomagać mi przy tym budować jeszcze czystą [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 120 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: dopięta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Siema, Spotkał mnie problem takiej oto karnacji: kupiłem na allegro rower stacjonarny, był nowy od supersprzedawcy, ale owy supersprzedawca jest nierzetelny. W momencie kiedy rower sie zepsuł, zerwał sie pasek od napędu, ten zwodzi mnie juz ze 2 tygodnie i dalej zostaje mi tylko gówniane kupa metalu i plastiku na któej nie moge jeździć, zwłaszcza [...]
Witam, ulozylem nowy plan na mase, wczesniej cwiczylem systemem 1-2 1-2. Mam 18 lat i cwicze juz rok. W planie nieco olewam uda i wykonuje je lajtowo, poniewaz mam je juz dosc rozrosnietne i nie zalezy mi na jeszcze wiekszej masie tam, dopoki nie wyrownam dysproporcji miedzy gora. dzien 1 klata, lydki Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce [...]
Witam, mam 15 lat, waze 74kg. Jestem szczuply, mam troche tluszczu. Nie stosuje specjalnej diety, ale jadam duzo owocow, warzyw, mies i ryb. Mam mozliwosc cwiczenia tylko w domu, do dyspozycji mam sztangielki, drazek i lawke skosna. Moj aktualny plan cwiczen to kazdego dnia: -Krotka rozgrzewka (polegajaca glownie na rozciaganiu) -3serie po 10 [...]
Siema, siema, chciałbym się was zapytać o doradzenie przedtreningówki, za jakieś 15 dni zaczynam masę, gdyż wyciąłem się już wystarczająco, jak dla mnie oczywiście, dodam, że zdjęcie jest sprzed ~20 dni i prezentuje tylko i wyłącznie brzuch, żeby określić poziom zalania, jednak jest już niższy niż na zdjęciu dodanym, ale do rzeczy. Potrzebuję [...]
Siemano, pytam tak z czystej ciekawości. Czemu Tajowie gdy kopią mid kicka w tarcze tajską to trzymają ją nie pionowo tylko pod ukosem? Wtedy wydaje mi się że cios skoncentrowany bardziej z dołu na góre a nie z prawej do lewej (tak jak kopiemy w przeciwnika prawa noga). Gdy kopiemy w przeciwnika biodro dokręcamy w końcówce aby zmienić trajektorie [...]
Cześć, jakie ćwiczenia mogę stosować jako głównie zamiast WL oraz wyciskania żołnierskiego, które bardziej siłowo angażują klatkę oraz barki, chciałbym na pewien czas zmniejszyć objętość w tych dwóch ćwiczeniach a skupić się na jakimś innym ćwiczeniu, które bardziej izoluje a jednocześnie będzie można na nim budować siłę. Myślałem o wznosach i [...]
1. problem wygląda tak: ćwicze od 2 miesięcy, ale jakos słabo mi urosłą klata. Jak jużw ogóle urosłą ty bardziej na bokach, a nie w okolicach mostka i u góry. Czego to może być wina ?? Wiem, że za 2 miechy nie zrobie super kalty, ale powinno być lepiej niz u mnie. 2.wyciskam zaledwie 45 kg, chciałbym poprawic ten wynik i zacząć jakiś lajtowy [...]
Siema. Wlasnie zaczynam przygode z silownia. Mysle ze dzieki wam pujdzie mi znacznie lepiej. Na poczatek chcialbym poprosic o kilka porad. Czytalem wiele postow ale kazdy byl inny tak wiec prosze o jakis dobry trening i diete. Chcialbym oczywiscie cwiczyc na mase no i poprawic swoja rzezbe. Nie znam tez techniki jaka cwiczylem. Prosze nie [...]
[...] fanów na MVP 2005 roku. - Wcale bym się nie zdziwił, gdyby Gomi był bohaterem głównej walki przyszłorocznej gali noworocznej - mówił Sakakibara. Szef przyznał także, że Mirco Filipovic nie był w pełni sił, gdy wychodził między liny przeciwko Huntowi. - Miał niewysoką gorączkę, gdy przyleciał do Japonii. Widział się z lekarzem, ale mimo to [...]
Witam. Swoją przygodę z tymi produktami zacząłem dawno dawno temu od bodajże creafusion (w tej starszej odsłonie) i przyznam, że tego dokładnie nie pamiętam. Zaczęło się tak naprawdę od klaska w tej kategorii czyli X Pand Dymatize’a i zaczął się tak naprawdę mój problem. Okazało się, że mimo wszechobecnego zachwytu tym produktem ja oprócz prawie [...]
Witam z nudów postanowiłem napisać iniekcje domiesniowa możliwe ze osobą zaczynąjcym z SAA się przyda.Ponieważ zdarzało mi się widzieć parę postów jak wykonać prawidłowo Otóż tak do wykonania prawidłowej i bez infekcyjnej będzie potrzebne : -Spirytus salicylowy -Waciki -pojemnik na igły/strzykawki -strzykawka 3-5ml -2 igły którą pierwszą będziemy [...]
Cześć. Mam 181 wzrostu i ważę 95kg . Wcześniej ważyłem jakieś 20 kg mniej ale przez trening na siłowni i suplementacje + dietę udało mi się zrobić tą masę. (nie beztłszczową)dotychczas cwiczyłem na siłce 4x w tyg. Teraz mam zamiar zapisać się na boks ale nie chce przez to stracić tej masy. w tyg boks bedę trenował x3 i prośił bym żeby ktoś mi [...]
Witam, zaczynam redukcje i prosilbym o ocene diety. Prosze o ocene diety przeznaczonej na 6 tygodni, trening i suplementy sa ale bede pisal tu tylko o diecie. Ukladam pierwszy raz wiec mile widziana pomoc. Dodam ze zaczalem ta diete na miesiac przed swietami, nie trzymalem sie w weekendy, czasem w weekend jakis kebab i spadlo 4 kg. Teraz zamierzam [...]
Witam. Od kilku miesięcy dokucza mi ból w górnych partiach pleców, wydaje mi się że zaczęło to się na którymś treningu, potem pomimo odrzucenia ćwiczeń aktywujących ból, jakoś cały czas delikatnie był on obecny. Kilka miesięcy temu przed operacją o której zaraz wspomnę, robiąc spięcia/brzuszki po treningu czułem jakby mięsień płonął. moje ruchy [...]
