Witam wszystkich :) w tym poscie mam na celu dowiedziec sie czegos wiecej od zawansowanych ludzi ktorzy maja pojecie o kulturystyce. no wiec, opowiem cos o sobie. cwicze juz 3 rok. no i moje rozpiski byly bardzo podstawowe suplementacja jakieś monohydraty i inne niskiej jakosci odzywki. czytąc te wszystkie fora mysle ze nie mozna sie czegos [...]
Czesc, mam pytanie - po powrocie na siłownię po ok. rocznej przerwie i miesiącu treningu zaobserwowałem, że przy napinaniu przedramienia pojawiają się na nim małe, wystające guzki. Guzki są miękkie, nie są sine ani bolesne i nie znajdują się na żyłach, więc żylaki odpadają. Ja z kolei jestem chudy i dosyć - że tak to nazwę - wyżylony :). Wydaje mi [...]
Witam. Od niedawna zainteresował mnie ten sport. Z racji tego zrobiłem sobie taki stół. Został mi ostatni etap, mianowicie tapicerka stołu. Właśnie zastanawiam się jaki materiał zastosować. Zdaje sobie sprawę, że materiał ten poddaje się ścieraniu ( przynajmniej podłokietniki). Czy mógłby mi ktoś doradzić co to jest za materiał w tych oryginalnych [...]
Witam wszystkich doświadczonych :) Ja jestem początkująca i oczywiście potrzebuje pomocy. Chcę przejść na dietę redukcyjną, wiem co powinnam jeść, jak trenować itd. ale nie mogę sobie poradzić z zapotrzebowaniem kalorycznym dla mojego organizmu (BTW). Oto moje wyliczenia w których COŚ jest nie tak bo wciąż wychodzi mi za dużo tłuszczy! Ważę 60 kg, [...]
Trenuję kick boxing i bardzo dbam o zęby.Lubie je i nie chce ich stracic.Chciałem się dowiedzieć co sądzicie na temat tego ochraniacza? http://allegro.pl/ochraniacz-dragon-na-szczeke-zelowy-gel-3kolory-i1485222293.html bardzo dobrze sie sprzedaja na allegro.Wygladaja solidnie.Czy taki ochraniacz zapewni mi lepsza ochrone zębów niz ochraniacz [...]
Witam Panowie potrzebuje rad co zrobić aby mieć jakiekolwiek szanse na poprawe swojej sylwetki. mam 21 lat i moja waga ledwo przekracza 70 kg przy wzroście 188 cm. Jestem ektomorfikiem co dodatkowo utrudnia mi sprawe. Przed rozpoczęciem aktualnej pracy miałem wcześniej lekką niefizyczną prace lecz wcześniej fundusze nie pozwalały mi na skuteczny [...]
[...] Redukcja tkanki tłuszczowej po czym spróbujemy trochę urosnąć, poprawa kondycji Wzrost waga i wymiary; wzrost-180cm waga-93kg % tłuszczu 21,9% Triceps 35,5 cm Biceps 40,5 cm Klata 110 cm Brzuch 100 cm Udo 64,5 cm Dieta: Zapotrzebowanie kaloryczne wg metody Mifflin - St Jeor "Aby schudnąć o 0.5 kg tygodniowo potrzebujesz dziennie 2247.75 kcal"
Przede wszystkim witam Was, bo to moj pierwszy post. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, rozciągniecie klatki) Staż (prawie nic, 2 tygodnie) i teraz problem: http://img65.imageshack.us/img65/5735/49992765ov2.jpg http://img65.imageshack.us/img65/6189/74617707dt5.jpg http://img212.imageshack.us/img212/2524/96432393ce8.jpg [...]
Na wstępie chce powiedziec , ze jezeli zly dzial to sory.. Jestem "laikiem " na tym forum :P. Przejde do rzeczy.. Pomógł by mi ktoś ułożyć dietę redukcyjną ? Wiek:15 lat Waga: 69kg Wzrost :174 nie chce sie pozbyc jako takich meisni ktore udalo mi sie zdobyc mieszaniem przeroznych diet i treningami ze tak powiem w kratke :D jakos od miesiace [...]
wiem ze ten temat juz byl maglowany tysiace razy, a ja juz przesialam prawie wszystkie artykuly na ten temat, na tym forum. Ale ciagle nie moge sie uporac z moim brzuszkiem, cwicze juz drugi miesiac i obwod w tali niezmiennie ten sam 77 cm...z internetowych pomiarow wychodzi mi 28 BF!! zalamka...a jestem wrecz chuda osoba, waze zaledwie 51kg [...]
Witam Wszystkich. Na początku przepraszam za powielanie tematów, bo od razu pewnie dostane za to bure. Tematów jest sporo, niestety trudno mi sie w nich odnaleźć i znaleźć właściwe odpowiedzi. Zaczne może najpierw o sobie. Mam 19 lat, mój staż treningowy to ponad 3 lata. Waze ok 89 kg, biceps to ok 39 cm, w klatce o ile sie nie myle to jakies 119 [...]
Walka wieczoru Michael Bisping pok. Jasona Millera przez TKO (uderzenia w parterze) – runda 3 (3:34) Finał TUF w wadze piórkowej Diego Brandao pok. Dennisa Bermudeza przez poddanie (balacha) – runda 1 (4:51) Finał TUF w wadze koguciej John Dodson pok. T.J.’a Dillashawa przez TKO (uderzenia) – runda 1 (1:54) Tony Ferguson pok. Yvesa Edwardsa przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam problem, od 2 tygodni boli mnie kręgosłup, głównie w odcinku lędźwiowym.. Wizytę u ortopedy mam w lipcu... Nie chcę zepsuć sobie planów i tracić miesiąca, tylko dlatego, że mieszkam w Polsce... Więc mam do was pytanie, zdaje sobie sprawę, że w wyszukiwarce bym coś znalazł na ten temat, nawet czytałem co nie co, ale wolę mieć [...]
Witam, mam 22 lata, 189 cm wzrostu i 77kg wagi. Cwicze od paru dobrych lat, z czego wczesniej byly to sporty walki. Od ponad roku przerzucilem sie na silownie. Zalezy mi na przyroscie masy i sily. Wczesniej stosowalem 2 cykle na kreatynie. 1 na mono drugi na jablczanie z treca. Z efektow jestem zadowolony. Dieta oczywiscie byla odpowiednia jak i [...]
Witam, chciałbym abyści mi doradzili jakie białko Olimpu jest najlepsze. Tylko Olimp wchodzi w gre bo można je kupić w Tesco a jak jade ze starszym to wiadomo on płaci a gdzie indziej to kasa leci z mojej kieszeni ;). Mam kreatyne carbo hmb i gainera (Olimp SWG) Mój cel to masa i siła. Ale mam pytanie kiedy powninno się brać białko (czy na [...]
Jakie wziąć odżywki? Dopiero zaczynam ćwiczyć, ćwicze około 1,5 miesiące jak narazie całkiem nieźle mi idzie ;p bo mam dobrą budowę anatomiczną (ćwicze z kumplem i jemu duzo mniej przyrosło) MAm 180 cm wzrostu, 78 kg, i chciałbym wziąć jakieś odżywkę białkową bo o żadnym koksie czy innych dopalaczach jeszcze nie myśle a białko by się przydało. Jak [...]
Witam sprawa polega na tym mam zastoj ale to jest 40 kg smieszny ciezar co dla nie ktorych a ja cwicze juz z 7 miechow bic-sila idzie triceps to samo tu ciezary zwiększac moge a jesli chodzi o klatke to padaka probowalem hantlami pomachac wyciskanie plaskie jak na jednym treningu tak zrobilem to na nastepnym sila w klatce spadla i gorzej mi sie 40 [...]
