Witam, pod koniec Października planując cykl na BT (Hi-Tec Black Davil) zrobiłem sobie małe badania hormonalne: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/024c540496b9eeaf.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/e13426fa4fa3fd10.html Przyznam, że mnie nie zachwyciły i wtedy postanowiłem zjeść puszkę Black Devilla, od razu po nim przez miesiąc codziennie [...]
Witam, mam 18 lat na siłownie chodzę od około 7-8 miesięcy przez jakieś 4 miesiące robiłem FBW a teraz robię trening taki jak poniżej jednak nie mam na nim żadnych progresów. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu (WT,CZW,SOB). Ogólnie chodzi mi o trening na masę wiem że 3 partie na jednym treningu to dużo. Z tego co do tej pory czytałem najczęściej [...]
Gadałem ostatnio z kumplem ze stanow na g-g i powiedział mi cos bardzo ciekawego...mowił ze unich na silowni duzo osób kreatyne w proszku bierze "pod język" !!! Mi wydaje to sie bardzo dziwne ..... Co wy na to eksperci ??
Hej!!! Mam okropny dylemat nie wiem co wybrać? Co byście wzieli jak byście mieli kase na sp80 olimpa (3750g) ale było by wam szkoda kupic albo macie jeszcze do wybory białko ale z tworogu> Chodzi mi o dodatek do diety potrzebuje ok 70 g białka. juz sam nie wim co wybrac wiem ze sp80 ma lepsze białko niz twarogowe ale szkoda mi troche kasy. W sumie [...]
Witam! Mam pare pytań dotyczących diety w dni nietreningowe: -czy unikamy produktów o wysokim IG i białek z wpc? Chodzi mi oto, że jak biore glukoze i wpc olimpu to w dni nietreningowe normalnie biore to samo czy czymś zastępuje? -czy jem w tych samych godzinach te same ilości makroskładników? chodzi mi oto, że jak zwkle o 14 jem obiad z cycami i [...]
witam mam prosbe moze wy cos poradzicie a mianowicie wszystkie grupy miesniowe rosna mi jak na drożdżach po każdym treningu widac zmiane na + poza moja nieszczęśliwą klatka. Dietka i suple utrzymywany zreszta widze to po pozostałych grupach i teraz mam pytanie czy klatke mam jakas oporna czy po prostu tak juz ma byc poniedzialek wyciskanie na [...]
Witam. Chciałbym żebyście ocenili rozpiskę mojego treningu na mase. Staż na siłowni to 5 miesiecy.Wydaje mi się ,że plan jest w miare ok, jc prosze o poprawienie/doradzenie.Mam tylko problem ponieważ nie wiem z jaka partią połaczyć ćwiczenie mięśni grzebietu i jakie ćwiczenia na tą partie.Z góry dziekuje za odpowiedz. PON: Bicepsy: -uginanie [...]
witam staz: 1rok kuracje: od 2miesiecy wpc ostrowia 2tyg bcaa trec cel: masa oraz zrzucenie malego brzuszka dieta: nie rygorystyczna ale mimo wszystko jest (wysokobialkowa) wiek: 27 wzrost: 181 waga: 78 obecnie jade na wpc ostrowia lecz za kilka dni przechodze na myofusion, do tego jem bcaa treca a rano do sniadania witaminki, chcialbym cos dodac [...]
[...] niestety przeplacam kupujac musujacy ze zdrowitu lub kilku innych firm. Od razu odpieram zarzut ze Olimp bardzo dobry - moze i tak ale ja go nie odczulem prawie wogole. Mialem jeszcze GAL i tez stawiam polke wyzej niz Olimp (firma OLIMP mi obojetna ani nie darze jej sympatia ani nie czuje nic negatywnego) no i nadmienie wzrost libido i to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej mam 17 lat , waga 60kg wzrost 160cm. "choć waga prawidlowa , to BOCZKI WYGLADAJA OKROPNIE !!! " JAKI SPALACZ POLECICIE NA SPALENIE TLUSZCZU Z UD ? od roku chodze na silownie , cwicze 5x w tyg , utrzymuje diete (choć nie do konca jest to prawidlowa dieta ze wzgledu na to ze nie mam dobrej sytuacji finansowej ale co najwazniejsze NIE JEM [...]
Czołem Przeglądnąłem sobie archiwum suplementacji i tak mi przyszło do głowy, że właściwie nic nie ma na temat odżywek firmy Fitmax. Sporo się mówi o Olimpie a o Fitmax'e nie. No i mam pytanie - czy używacie, czy macie jakieś spostrzeżenia i czy na Was działało? Chodzi mi głównie o białko, ale jeśli wiecie coś również o gainerach to chętnie bym [...]
Witam! jestem tutaj nowy , cwicze od tygodnia 5 dni w tygodniu. i mam nastepujace pytanie cwicze w sumie tak dla sily ale zauwazylem ze bardo sie poce. mam ogromny fecior i mam pytanie czey sa jakies srodki na odtluszcznie = strata oponki albo wogole tluszczu z brzucha ?? slyszalem cos o l-karnitynie czy ktos jest mi w stanie cos polecic ?? aha [...]
Doradzcie mi, co lepiej kuipić BCAA czy białko. Ćwiczę przeszło rok, biorę TFB Treca, piję Carbo Plex po treningu a teraz znajomi radzą mi aby brać BCAA. Mój trenicn trwa około 2,5h. - w tym 75 mon. aeroby. W ćwiczeniu raczej koncentruję się na rzeżbieniu i wytrzymałości. Za odpowiedzi z góry dzięki.
Chcialbym zyskac na sile brzucha niezalezy mi na rozwoju masy ani rzezby bo nie to jest moim celem.Narazie robie: 1.Sklony(brzuszki) ze sztanga na lawce skosnej albo prostej (5-10 powt.) 2.Unoszenia nog w zwisie na drazku 5-10 powt. Brzuch w ten sposob cwicze 2 x w tygodniu. Chcialbym wiedziec ile powtorzen robic w tych cwiczeniach tak aby [...]
Jak to jest, ze jedząc 4 - 5 razy dziennie ( nie licząc przekasek ) po zjedzeniu nawet bardzo obfitego obiadu chce mi sie znowu jesc i to tak, jakbym nic wczesniej nie zjadl ( moj jedlospis nie zawiera slodyczy i ograniczam produkty zawierajace tluszcze nasycone ). Do tego jestem dosc szczuply, prowadze aktywny tryb zycia. Jakby ktos potrafil mi [...]
witam, mam jedno z tych cholerstw, jak tego nie usune to zwariuje bo odbija mi po prostu, cycki jak u baby... Wiec bylem u lekarza rodzinnego, dal mi skierowanie do tego endokrycostam, niewazne. Jednak u mnie w 'miescie' jest tylko prywatny, dodatkowo lekarz powiedzial ze mam isc na usg, wiec chcialbym oszczedzic troche kasy i mam pytanie: czy usg [...]
Witam, Mam pytanie od jakiegoś czasu raz w tygodniu pływam na basenie (wkońcu nauczyłem sie pływać) jednak nadal technika jest niedopracowana jednego dnia pływam bardzo dobrze (jak na moje możliwości) innego dnia słabo. Ostanio zauważyłem że podczas gdy pływam czuję że ciezko mi ślinę przełykać strasznie gęsto ślinę mam czym to jet spowodowane? i [...]
tak jak w temacie , widze promo na econo teraz w sklepie. konkretnie chodzi mi o białko które mogł bym pic po treningu lub do posiłku (ostatnio była afera z soją czy coś)
Cześć mam 16 lat, mierzę 180 cm wzrostu i waże 55 kg. Potrzebuje Waszej pomocy z udzieleniem mi dobrej diety na mase :) Chce ułożyć sobie dobrą diete, a następnie obrać odpowiednie odżywki. Jednym z moich głównych celów chodzenia na siłownie jest poprawa postawy, czyli przybraniu masy. Będę wdzięczny za podstawienie mi dobrej diety, dziękuje.
Płeć - mężczyzna Wiek - 24 Waga - 90 Wzrost - 174 Obwód pasa - ok. 97, sporo tłuszczu Doświadczenie sportowe - trenuję dopiero 5 miesięcy, zacząłem od siłowego Rippetoe i przez złą technikę trochę mi siadły stawy Dostęp do sprzętu - sztanga, drążek, poręcze do pompek, kettle Cel treningowy - ogólna kondycja, wytrzymałość, siła dynamiczna i [...]
