CZe. Mam 17 lat, 179cm i 63kg. Cwicze jakies poltora roku. Dokladnie to zaczalem w drugiej klasie we wrzesniu do kwietnia i teraz w trzeciej od wrzesnia wzialem, sie ostro do roboty. Uwazam ze moje osiagi sa gorsze niz chu...we. Mam 34 w lapie i 104 w klatce po tyle czasu cwiczenia. Czytalem na forum ze jeden gosc po 2 latach 30 kg zlapal i 15 w [...]
Moja stara się boi ze po kreatynie są jakieś skutki uboczne a , stary mówi że słyszał że od kreatyny serce wysiada . No i co daje kreatyna bo ja słyszałem że 30 kg masy mięśniowej ,a mi już sie znudiło tak bez niczego ćwiczyc bo za mało wchodzi i dlatego mam prośbe żebyście pomogli
Czesc mam do was pytanie (jestem początkujący..) Chce sobie kupić rękawice http://www.allegro.pl/show_item.php?item=54857255 tylko ze nie wiem czy wogole jest sens kupywac takie. nie chce narazie dawac wiecej kasy a sprzet, no ale jak bedzie trzeba to dam. czy ma ktos moze doswiadczenie z takimi.. prosze o rade :) Druga rzecz to szczęka. nie [...]
Elo. Nie danwo zaczałem trenowac Kick boxing i wznowilem treningi na silowni. Ulozylem diete ( ale nie jakas rygorystyczna tylko bedzie polegac na zdrowym odzywianiu itd.). Mam prawie 16 lat. Posiadam kreatyne mono uniwersala, gainera gain bolica, carbo, zma, witaminy, tauryne. Zalezy mi bardziej na wydolnosci i kondycji dlatego chcialbym wziasc [...]
Witam. Jestem w trakcie odchudzania i chciałbym przyspieszyć proces spalania tłuszczu w tym celu chcę zakupić sobie suplement diety. A oto on http://allegro.pl/item275764488_mocna_l_karnityna_softgel_z_zielona_herbata_trec.html Co o nim sądzicie, czy warto go kupić czy czy ktoś już to brał?? Chciałbym również zaznaczyć że chodzę na siłownie i [...]
Nie ćwiczyłem ze 2 tygodnie. Przed momentem zabrałem się do jakiegoś lajtowego treningu domowego co by przygotowac się do masówki. 5 minut porozgrzewałem się biorę 20 kg hantle w łapy i zaczynam serie rozgrzewkową wyciskania hantli sprzed głowy w siadzie. Pierwsze powtórzenie ok, w następnym słysze chrzęst w barku i przy każdym powtórzeniu [...]
Witam,głównie chodzi mi o to czy nie jest za dużo serii i ćwiczeń na daną partię,jak coś to piszcie ,Dzięki Split A1(pn),B1(wt),Wolne(śr)A2(czw)B2(pt) Poniedziałek : A1: Klata,barki,tricepsy: Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s wyciskanie sztangielek siedząc 3s [...]
mam problem bo nie wiem czy tak będzie dobrze złożony mój pierwszy cykl.. a więc chce brać metę 50 tab. kolega mi mówił żebym ją zażywał po śniadaniu, po obiedzie, przed i po treningu i przed snem. podczas brania mety co było by do niej dobre? po skończeniu chciałbym wziąć CREATINE MICRONIZED 200 MESH + TAURINE i połączyć ją z Dekstrozą. [...]
Witam wszystkich, od pewnego czasu zmagam się z problemem, który pojawia się podczas biegania. Kiedy zacznę biec, po paru minutach zaczyna mi doskwierać pewnego rodzaju dyskomfort w głowie, objawia się uczuciem ciśnienia w całej czaszce oraz mam wrażenie, jakby moja głowa była "ciężka" niczym z ołowiu. Ciężko mi to opisać, ponieważ nie odczuwam [...]
witam! przegladajac wiele postow stwierdzilem ze mam hiperlordoze ledzwiową. mam juz skierowanie do lekarza ortopedy. Cwicze na silowni, jednak zaczynam sie bac o te plecy zeby mi sie ta dolegliwosc nie pogorszyla. Chcialbym byscie sprawdzili czy wszystkie te cwiczenia sprzyjaja zmniejszeniu hiperlordozy. Nie chcialbym bym przerywac treningu na [...]
Witam, na start moja krótka historia. Nigdy nie uprawiałem żadnego sportu poza tym co było na WFie. Obecnie 28 lat, 178cm, 85kg. Od ok 6 lat ruch ograniczał się tylko do pójścia do sklepu i samochodu, reszta przed TV lub komputerem... Tak więc kondycja leżała i kwiczała, na rowerze miałem dość po 2-3km, w jeziorku może z 30m pływania i przerwa... [...]
siemka.Mam 16 lat i trenuje od roku,nic nie biore, wycisam 82kg na klatke:)i wydaje mi się, że to dobry wynik?:> hehe, ale nie w tym problem.Mam swój plan treningowy i nie wiem czy on jest poprawny;/ Chciałbym abyście go ocenili, napisali kilka uwag i co powinienem w nim zmienić z góry Dziekówa :] PS: Posiadam sztange z 120kg obciążeniem,2 [...]
Witam, Od dluzszego czasu mam problem z wzdeciami. Czasami moj brzuch przypomina balon! A wcale nie jestem tak gruby...przez wzdecia brzuch odstaje mi od reszty strasznie...Czy mozecie mi napisac jakich produktow nalezy unikac w tym przypadku a jakie stosowac w celu minimalizacji wzdec? Dodam iz prowadze siedzacy tryb zycia(praca przed [...]
Witam! Kilka miesięcy temu miałam taki przypadek, że pęk mi termometr i rtęć rozlała mi się na rękę. Czy mogła się ona wchłonąć przez skórę i teraz przez ten cały czas powoduję w moim organizmie jakieś spustoszenie? ;>
Mam problem z prawidłowym doborem odżywek - głównie aminikwasów. Jakie jest optymalna konfiguracja aminokwasów bcaa, eaa i glutaminy? kiedy ile czego przyjmować? Podstawowe informacje przeczytałem ale mam wiele "praktycznych" pytań. waga 92kg ( po rocznej redukcji fatu ze 129kg),wzrost 202cm, 5 treningow po 2h tygodniowo więc zalezy mi na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam pytanie czy gdy moja sylwetka tak wygląda (zdjęcia) mogę budować masę mięśniową? Jeżeli tak to czy może ktoś mi pomóc obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników. Tutaj informacje o mnie: Wiek: 14 Waga: 63-64 Wzrost: 178 Obwód brzucha:76,5 Obwód klatki:86 Obwód uda:53 Obwód bicepsa:29 Jak mierzyłem poziom tłuszczu na [...]
Witam chciałbym prosić o poradę odnośnie cyklu, jestem na bombie 7 tydzien, cykl rozpisal mi znajomy ktory no ma dosyc spora wiedze, ale przebywa na przymusowych wakacjach i nie mam jak sie skontaktowac, a jak to na bombie juz sa sajdy na glowie ze spada nie rosnie itp. ogólnie cykl rozpisany był tak: 1-12 prop 100mg e2d 1-6 tura 50mg e1d 1-12 [...]
Witam Otoz Wczoraj Byłem na siłowni robiłem klatke zaczełem od Skosu gryf/60 Tu juz powoli zaczelo mnie pobolewac /80 a tu juz masakra / normalnie jade 90 chodzi o To ze pradopodobnie naciągnełem sobie włókna byłem u chirurga stwierdził ze miesien jest zerwany mowie mu ze raczej miesien nie moze byc zerwany gdyz przy zerwaniu robi sie siniak a [...]
Witam! Mam pytanie, ćwiczę na siłowni już od ponad roku i zawsze ćwiczyłem 3x w tygodniu standardowo poniedziałek, środa, piątek. Teraz niestety brak czasu i mogę sobie pozwolić na siłownie tylko w poniedziałek i piątek. I pytanie jest takie czy nie będę "stał w miejscu" tzn. że nic nie skocze na masie, sile etc. Może podam trening: Poniedziałek: [...]
