Mi

Cześć, Jako, że postanowiłem zmienić delikatnie nawyki żywieniowe i przejść na IF, mam kilka pytań do osób doświadczonych w temacie. Najpierw coś o mnie: Wiek - 24lata Wzrost - 184cm Waga - 91kg BF - 17% (badanie na wadze Tanita, czekam na kaliper i po niedzieli powrównam) Cel - Forma na lipec 2015 Jestem w chwili obecnej na etapie przyswajania [...]

kiedys widzialem fragment wyscigu rowerowego, ktory mial miejsce w lesie, na skalach itp ... spodobalo mi sie to , lecz nie wiem jaka to dyscyplina ... jesli mozecie to napiszcie mi cos o niej ... lubie jezdzic na rowerku po wybojach i chcialbym sie zajac taka dyscypliną :] poza tym od czasu do czasu robie sobie parogodzinne wyjazdy po 100 km [...]

czesc mam pytanko chialbym sobie kupic mete 100tab. ale jak zrobie kuacje przez 4 tgodnie i potem sie nie odblokuje to jakie bede mial efekty uboczne??bo ja nie mam pojecia czy trzeba sie odblokowac po 100tab czy nie?pomozcie mi bo nieche kupowac odzywek za 200zl a efekty i tak beda mniejsze niz po mecie!! Pozdro Dzik czekam na wasze odpowiedzi:)

elo. zostało mi 150 g mono vitalmaxa z poprzedniego cyklu i mam do tego dużą puche cell pumpa. czytalem już o tym jak się łączy te dwa suplementy lecz ilość monohydratu nie pozwala mi brać go po 5 g przez każdy dzień cyklu. pomyślałem więc czy brać więcej niż 10 g cellpumpa codziennie. tylko w jaki sposób to połączyć? brać rano 3-4 g mono z 5 g [...]

Wykonuję nastę pujący plan ćwiczeńi i mam pewne pytanie. Zajmuje mi on niecałe pół godziny, czy robię coś źle za szybko wykonuje powturzenia ,czy może poł godziny to normalny czas. L.p Nazwa ćwiczenia s.1 s. 2 s. 3 s. 4 s. 5 s. 6 s. 7 s. 8 s. 9 s.10 1 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 9 6 2 Wyciskanie sztangielek w [...]

[...] dzisiejszy jest zadowalająca (wypycham 105kg na klatkę). Aktualnie studiuję i całkowity mój staż to rok treningów krav magi i miesiąc intensywnej siłowni (ponad rok temu). Mieszkam w akademiku, mam dostęp do jako takiej siłowni ( ławka, hantle, w większości działający atlas. Moja aktywność fizyczna podchodząc obiektywnie jest mała. Nie spędzam [...]

Witam. Redukcję zacząłem jakieś 2 lata temu na własną rękę, osiągnałem dość zadawalający efekt- spadek z 113 do 78kg. Moim problem jest teraz pozbycie się "resztek"? pokładów tłuszczu z brzucha. Czego oczekuję... jakiś porad co do suplementów, jakiejś zmiany w ćwieczeniach bądź czegokolwiek co pozwoli mi osiągnąć cel- czyli zlikwidowanie [...]

Dzień dobry, Mam problem z zatrzymaną redukcją. Zdaje sobie sprawę, że źle zaczęłam bo dosyć mocno ucięłam kcal do ok 1300 teraz stopniowo próbuję wejść na wyższy pułap kcal. Waga nie leci... Mam 164 wzrostu aktualnie ważę 57kcal wcześniej 62. Moje wymiary to w ramionach 100 talia 63 biodra 93 udo 57cm - to na utracie tych cm najbardziej mi [...]

cwicze juz ok 2,5 roku niesystematycznie i chcialbym abyscie mi sprawdzili plan, ew cos poprawic: trening 3x na tydzien: Sobota: Klatka: ławka płaska: wyciskanie sztangi 12/10/8 rozpietki 12/10/8 ławka ukosna do gory: wyciskanie sztangielek 12/10/8 rozpietki 12/10/8 wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 12/10/8 Triceps: caly triceps: wyciskanie [...]

mam pyatnie co z leworęcznymi?jak najlepiej z nimi walczyć?są jakies taktyki ,obejscia itp?chodzi mi o to ze z nimi walczy sie jak z odbicie lustrzanym gardy takie same co ogranicza pole manewru ,c o o tym sądzicie?POZDRAWIAM

siema chłopaki zaznaczam odrazu żeby nie było później komentarzy w stylu "dlaczego nie w proszku" a dlatego że krete wiadomo trzeba łykać rano a moji starzy mi nie pozwalają brać prochów więc musze je brać po kryjomu więc tak myślałem o takim cyklu ; xpand w tabsach i do tego ostani 3 tydz. zmniejszyć dawke xpanda do jednej dziennie a wżucić [...]

Witam. Dopiero zaczynam trening siłowy. Chciałbym jednak przejść od razu do normalnego treningu(gram wyczynowo w koszykówkę od 6 lat jeśli to ma znaczenie). Zależy mi przede wszystkim na zwiększeniu masy mięśniowej. Większość przykładowych planów jest jednak ze sztangą i hantlami ja jednak mam do dyspozycji tylko ten atlas+modlitewnik [...]

Witam. Mam nadzieję, że mi pomożecie ponieważ dla kogoś będzie to 10minut góra, a dla mnie to bardzo ważne jednak nie mam odpowiedniej wiedzy by ułożyć sobie dietę. Ważę tylko 64kg przy 182cm wzrostu, a grając w piłkę na bramce potrzebuje większej wagi. Bardzo proszę więc o ułożenie dla mnie diety takiej nie wymagającej dużego wkładu finansowego [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 + lat 6. DIETA: -białko: 2,0 -węglowodany: 3,1 / 2,7 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push, pull, press, hiit, aero 9. CEL CYKLU: redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. [...]

Kilka dni temu odbyly sie walki ludzi z WCBJJ z Kick boxerami z Zielonki (okolo 5 lat trenujacymi) stoczono 10 walk, wynik 9:1 dla nas, ta jedna przegrana to niefart:) pacjent sie wywalil i kask mu oczy zaslonil, dostal takiego strzala w glowe od kick boxera jakby tamten pilke kopal - wygladalo masakrujaca . Jezeli chodzi o dlugosc trenowania [...]

Witam, proszę nie odsylac mnie i zasypywac linkami, gdyż większośc konczy sie na 30 stronach, w których forumowicze sie wyklucają co lepsze :) a mi chdozi o coś innego - mianowicie... mam 19 lat nie mialem nigdy styczności ze sportami walki. Szukam jakiegoś stylu, który pomoże mi w sytuacji jeden na jeden w razie kłopotów. Z licznych [...]

witam, tradycyjnie juz na mojej wyprzedazy mam do zaoferowania izolat PVL - Whey Cooler o smaku Cytrynki 908g tradycyjnie sprzedaje bo mi niesmakuje, jest dla mnie za slodki a ja pijam izolaty na czczo po wyjsciu z basenu i jak sie czlowiek opije chloru to potem taki slodki cukierek niebardzo mi przechodzi opakowanie OTWARTE, brak 1(slownie [...]

witam, Przymierzam sie do kupna pierwszego w zyciu gainerka:] Sporo o nim czytałem ale mimo to mam pytania. W gainer 2 (bardziej mi pasuje niz gainer1 bo ma bardziej mi odpowiadajace proporcje B do WW) jest jako jeden ze składników KREATYNA... Czy ta zawartosc kreatyny wogole na mnie jakos zadziała? bo chyba jej jest tam malutko... Podobno [...]

Szykuje się do pierwszego cyklu chciałbym poprawic definicje i siłę. Planuje wziąć 21 strzałow wina axio labs oraz około 100 tab oksandrolonu czy cos można do tego jeszcze dorzucić z tym że chodzi mi o środki które nie będą wogóle powodowały retencji wody ponieważ cghcę zwiększać objętości i masy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 106 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 80 Wzrost : 173 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 80 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : ~3,5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1,0 Opis przebytych cykli [...]