Mam pytanie ćwicze 4 miesiace, 3 miechy cwiczylem na sucho potem przez 1 miech bralem kreatyne.Waze 70kg a w bicepsie mam z 3,5. Wszystko ladnie mi wchodzi , tyle że wydaje mi sie ze mam za duzo tkanki tluszczowej wiec chce zastosowac hmb mozecie mi doradzic jakie ?A zapomnialem dodac mam 17 lat
Dzień I - klatka - bicepsy - tricepsy - brzuch 1Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę 3Rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce skos/poziom 4Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 5Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 6Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt "młotkowy" [...]
Witam, mam dziś wam do przedstawienia plan treningowy ( a dokładniej mówiąc to połączenie poszczególnych partii mięśniowych )opierający się głównie na mięśniach pleców. To tak dzieli się on na dwa cykle które zmieniam co tydzień : I Cykl : PON : - Średnio górna partia pleców ( kaptury itd ) - Średnio biceps ( średnio by mieć siłę na środę ) - [...]
Witajcie, Przedstawiam wam swoje wyniki hormonalne, czy zanim pójdę do specjalisty może ktoś spróbować je ocenić ? wiem że jest tutaj wiele osób które mogą mieć wiedzę na ten temat. Zanim pójdę do specjalisty to zamierzam również oznaczyć estradiol w fazie pik lecz muszę czekać na kolejny cykl miesiączkowy. Zdecydowałam się na te badania ponieważ [...]
Uwaga, mam pytanie! Piszę w osobnym temacie, a nie w dzienniku, żeby było bardziej widoczne :) z początkiem października niestety nie będę już mogła ćwiczyć na siłowni. postanowiłam więc że chciałabym spróbować treningu siłowego w domu. ponieważ nie mam żadnego sprzętu, zdecydowałam ze zakupię zestaw gum oporowych (to korzystne też pod wzgl. [...]
witam. mam poważny(tak twierdzi mój lekarz) problem. mianowicie od 4 miesięcy przyjmuję hormon wzrostu. zrobiłem sobie ostatnio badanie i lekarz stwierdził że są niepokojące. chcę zasięgnąć opinii osób 3ich bo mój lekarz jest równocześnie moją siostrą i jej opinia może być nie do końca bezstonna. proszę tylko o wypowiedzi osób obczajonych w [...]
witam,chce wlasnie przejsc na diete na mase i chcialem sie z wami podzielic z tym co ulozylem,bylbym wdzieczny za wszelakie poprawki,bo cos przedewszystkim bardzo malo wyszlo mi weglowodanow ;/ jest to narazie pierwsza wersja,jeszcze bede tworzyl zamienniki posilkow jednak najpierw chcialem sie skonsultowac co poprawic. wzrost 180cm,waga 82kg,wiek [...]
Witam, jestem tu nowy i chce opowiedzieć trochę o sobie. Ćwiczę od prawie 2 lat, dodając małe przerwy to będzie porządne 1.5 roku ćwiczeń. Miałem trening na masę (brałem odżywki kreatynę Trec - CM3 1250 i białko) , później na rzeźbę i też na siłę. I wróciłem znów na masę, trening mam może od 4 miesięcy lecz stoję w miejscu i nie mam wzrostów. [...]
Witam Zaczynam drugi etap moich ćwiczeń na siłowni. Pierwszy trwał 4 miesiące i utyłem 15-18kg z 75 do 93. Obecnie waże 90 tłuszcz około 12-13% według Wag oraz porównując zdjęcia. Drugi etap ma polegać na przybraniu na masie 15kg z 90 do 105 do świąt. Trudno mi stwierdzić czy jestem Ektomorfikiem, endomorfikiem czy mezomorfikiem. Coś chyba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem nowy na tym forum(dopiero co stworzylem konto tutaj) więc jeśli ten post dałem w złym dziale to mi powiedźcie i jeśli popełnie jakiś błąd to mnie poprawcie. Więc tak. Mam pytanie otóż mam 14 lat (3 tyg. temu zacząłem 14 lat), ważę 39, wzrost 155. I teraz oto pytanie, czy mogę brać kreatynę? Mam kupioną kreatynę w kapsułkach. Jak mam [...]
Witam wszystkich czytelników i zwracam sie z ogromna prośba. Ponad rok temu postanowiłem ze wezme winstrol i Anavar(oxandrolon) brałem to maks przez 1.5 miesiaca. Efekty były super przyrost masy podbudowanie własnego Ego itp. Niestety poczułem spadek libido i brak porannych wzwodow bardzo mnie to zaniepokjiło ale pomysłąem ze z czasem wroce do [...]
Witam. Na początku zaznaczę ze bardzo mi na tym zależy i licze na was. Od małego miałem zajawkę na sport, najpierw zaczęło się od piłki, potem poznałem smak siłowni poprzez sztuki walki i teraz odkąd na siebie pracuje i mogę się tym zająć w pełni. Wzrost: 188cm Waga: 94kg Wiek: 20 lat Na początku chciałbym zacząć na samej diecie z liczeniem [...]
Czy ktos jest w stanie wypisac mi wszystkie albo chociaz duzo stylow walki (nie znam sie na tym, ale potrzebooje), chodzi mi o to, np.: 1.BJJ 2.Krav maga ... 10.Kickboxing itp... Najlepiej jakby sie tez znalazla mala wzmianka o tym skad ten styl sie wywodzi itp. takie podstawowe informacje.... NAGRADZAM SOGAMI!!! "CZŁONEK GANGU OSOBISTYCH [...]
Zakupiłem odżywke extra mass, tak mi doradził profesjonalista w sklepie z odżywkami. Oto jej skład: Skład: Wielkość porcji - 3 miarki (162g) Ilość porcji w opakowaniu - 18 Skład jednej porcji: Kalorie - 690 Kalorie z tłuszczu - 40 Tłuszcze ogółem: 7g 8% Tłuszcze nasycone 2,5g 13% Węglowodany ogółem: 86g 30 % Błonnik 0g Cukry 15g ** Białko 60g [...]
Szukam dobrego Stacka Kreatynowego i mam bardzo duży dylemat może wy coś macie ciekawego czego ja nie znalazłem i nie potrafię wybrać wybrałem 4 stacki GrennMagnitude dobry i ekonomiczny . Kaizen Xtreme stack słyszałem że się pogorszył czy to prawda?. MAN Clout tu jest wiele opini Szukam stack który będzie posiadał bogaty skład i dawał niezłe [...]
Witam Co polecicie na erekcję i libido z suplementów? Kupiłem DAA 1000 Activlaba i Żeńszeń. jeszcze B6 musze dokupić. Myślę czy nie dokupić MACY? Miałem prawie roczną przerwę od baby i się można powiedzieć odzwyczaiłem %-) szama, treningi i tylko to. Libido mam zerowe dosłownie. Kiedyś tygodnia nie można było wytrzymać, a teraz to... Podczas [...]
Witam na wstępie coś o mnie ;D - Szymon lat 19 - staż na siłowni - dokładnie 2 miesiące i 6 dni systematycznego treningu 3x w tygodniu (wcześniej nic ) - Waga : 71 - Wzrost 180 -Cel : nabranie masy mięśniowej Wymiary : z edytuje później jak zmierzę się dokładnie Osiągi siłowe : Wyciskanie leżąc - 60 x1 Suwnica - 80 x6 Martwy ciąg - 110 x1 [...]
Ktorego bulka mozecie mi polecic. Chodzi mi o jak najwiekszy stosunek bialka do ww. Za bardzo sie nie znam na bulkach wiec mam nadzieje ze ktos mi pomoze. Aha i jeszcze jedno, bulki nie "otluszczaja" tak bardzo jak gainery ???
Otóż przymierzam się do kupna roweru za max 1400 zł. Ma on służyć rekreacyjnie do jazdy po asfalcie ale także i po leśnych ścieżkach. Zastanawiam się nad 3 modelami, aczkolwiek nie jestem do końca przekonany. Chodzi mi głównie o wskazanie różnicy miedzy parametrami poszczególnych rowerów bo się na tym szczególnie nie znam 1. kelly's salamander [...]
OGROMNA PROŚBA O POMOC
