mam pytanie czy moze mi kto ulozyc plan zaczynam dopiero cwiczy i niewiem co mam robic i jak cwiczyc? muj staz: wiek:16 lat waga:53kg wzrost:164 cel treningu:przybrac na masie chcialbym jeszcze brac jakies odzywki cos na mase Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 164 Cel treningowy: przybrac na masie Staż treningowy na słowni: [...]
Witam, chciałbym poradzić się was w kilku kwestiach.Czy moja dieta jest dobra? chciałbym nabrać masy do 85 kg i jak najmniej się zalać tłuszczem.Jak stosować kreatynę i przez jaki okres czasu? Ja chciałbym brać w dni treningowe z rana zaraz po przebudzeniu przed śniadaniem z 3g i potem po południu po treningu 3 gramy dodając ją do szejka z [...]
Czesc! Zastanawiam się czy najpierw robić plecy czy biceps. Orientuje się ze najpierw trzeba robić duże partie mięśniowe, tak więc wychodząc z tego załozenia powinienem najpierw plecy robic. No ale mój staż na siłce to dopiero 2 miechy no i chciałbym mieć silne łapy, a jak zrobię najpierw plecy to potem już mam ręce wymeczone, a więc i trening na [...]
Witam parę dni temu przeszedłem się do najbardziej polecanego w cały miesicie dietetyka i się zaczęło :) Za pierwsza wizyty 40zł ..wchodzę do pokoju i tam jestem mierzony wazony spytany o wiek i tyle ..nic więcej dola mi jakiś druczek z blatu (gotowy wydrukowany) i mi go wręczyła... nie mam skanera ale starałem się komórka zrobić czytelne zdjęcie [...]
Witam Miałem nie przyjemność z strony sprzedawcy gdy okazało się że w masteronie propionacie jest testosteron undecylan (nebido) który aplikuje się raz na kilka tygodni a Ja uderzałem co drugi dzień więc jest to narażenie zdrowia klienta przez ich błąd a nie powinno się to zdarzyć gdyż prowadzą sprzedaż na dużą skalę przez stronę internetową [...]
A wiec chodzi o to ze jakies 6 miechow temu zaczolem z kumplem cwiczyc , ja u siebie on u siebie na silce , mielismy takie same postrury tzn chuchra ;D , on bral ledwo 20kg na klatke no ja tez xD , ale do sedna , ja wg waszych zalecen lecialem na sucho no i cwiczylem tak z 3 miechy i nie mialem prawie zadnych efektow , a on przez te 3 miechy [...]
witam , kilka dni temu bardzo mnie bolal brzuch i bylem przez to caly napiety, i nagle cos jakby mi wybuchlo w glowie, taki nagly poczulem kujacy bol, i od tego czasu mam zaburzenia neurologiczne, tzn kreci mi sie w glowie, mam zaburzenia widzenia, mroczki przed oczami, dzwoni mi w uszach lub glowie, nie mam apetytu, jestem bardzo pobudzony i [...]
Siemanko, mam 14 lat. Kiedyś z rok remu ćwiczyłem 8 miesięcy dość profesjonalnie bym powiedział, bo te wszystkie plany, itd. ze sprzętem itd. Lecz mówiono, że to szkodzi stawom (co zresztą sam troszke czułem przez jeszcze jakiś czas po przestaniu) i przestałem. Teraz moim priorytetem są sztuki walki a za siłownie planuje sie wziąść w wieku ok.16 [...]
Witam wszystkich jestem nowym uzytkowiczem forum. Chcialbym sie was poradzic jaki trening podjac. Zalezy mi glownie na zwiekszeniu sily. Moj staz na silowni nie jest zbyt imponujacy. Trenowalem caly grudzien ( obwody) oraz przez styczen i luty tylko tym razem juz z podzialem na kazda partie miesni odzielnie( 3 razy w tygodniu). Dodam ze trenowalem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat. Moja waga to 61 kg , natomiast wzrost 178cm. Ćwiczyłem miesiąc lecz bez planu .Ćwiczyłem pon-wt-czw-pt . Mam dostęp do : Gryf Łamany lekko,prosty, gryfiki ( hantle ) , laweczka , modlitewnik, wyciag. Planuje aby zwiększyć mase mieśniowa i żeby wiadomo też szło w siłe tak :D. Szczególna uwaga na ( Biceps,Tricpes , Klata) . Bardzo [...]
Ważę 62 kg. 178 cm wzrostu. W serii biorę 28 kg na biceps i 36 na klatę. Ćwiczę od 5 miesięcy, dotychczas ćwiczyłem 3 razy w tygodniu bez planu obecnie robie po 8 serii, Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa, Siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]
Mam 183 cm i waze 75kg. Kiedyś ważyłem mniej i przez ostatni rok sporo jadłem żeby przytyć. Od kilku m-cy mam taki problem, że jak zjem obiad to brzuch mi pęcznieje (wypycha go), robi się twardy i tak już zostaje do końca dnia. Rano znoeu jest płaski. Tak jak by trawienie się spowolniło czy coś. W pasie jestem szczupły więc taki brzuch niefajnie [...]
Jak w temacie ma ktoś info o firmie #RAW jak u nich z jakością suplementów. Chcę zakupić cytrulinę a z ich firmy najtańsza więc pytam jak z jakością. Jakąś inną możecie polecić?
Witam wszystkich:) mam taki problem ćwiczę od września 2008 można powiedzieć ze nic mi nie idzie poprawiła mi sie trochę sylwetka ale to nie to co powinno być chciał bym urosnąć ale nie moge mam 182cm wzrostu i warze 79,5 kg najgorsze jest to ze mam 36,5 cm w bicepsie a w przedramieniu 35,5 musze coś z tym zrobić... poradźcie mi coś ćwicze ponad [...]
Witam, otoz zakonczylem swoja przygode z silownia rok temu, ale zostalo mi niemal cale opakowanie(95%) L-glutamine extreme od Treca(400caps), troche magnefaru b6 i zincast forte Mam pytanie co z tym fantem zrobic. Termin przydatnosci l-glutamine extreme jest do marca 2009 a wtedy bede mial zaliczenia na studiach. Teraz pod koniec wakacji moglbym [...]
...że jak to zrobie to jestem kozak :))) no więc zrobiłem - podnoszenie człowieka na 1 ręce. Owszem, kolega wielki nie jest, ale 57 kg waży i wcale lekko nie jest. Jak się podoba? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO
Zawsze kręciła mnie ta sztuka walki niestety szkołę mam jednie ok50 km od mojej miejscowości trenowałem 2 miesiące boks i bardzo mi się to podobało jest to bowiem 14km klub się poszerzył mam możliwość trenowania MMA, Muay Boran a także Full Contact Combat System lecz kręci mnie głównie taekwondo marzę aby dojść w tym do 1 dan mam 17 lat będe [...]
Tak duzo gadacie o tej diecie "nie mowie ze to jest nie prawda" ze bez diety to nic sie nie zdola (nie urosnie), to wytlumaczcie mi jedno np jak ktos siedzi (w wiezieniu) to dlaczego jak wychodzi jest lepiej zbudowany itd nie mowie ze do....ny tylko ze sa napewno wieksze postepy przed tem co poszedl siedziec? Na bank oni nie maja tam zadnej [...]
[...] 5 razy w tygodniu przy czym chcialbym robic aeroby prawie codziennie po 45 minut(nie za duzo?) Na tym cyklu czuje ze powoli zwieksza mi sie sila i to dosc ladnie. Miesien tez gesciejszy i coraz wiekszy. Mam diete niskoweglowodanowa no i brzuszek.Co mi da taki cykl? Zaznaczam ze proteinki mam extra bo serwatke xtreme SNI po treningu [...]
Witajcie. Chciałem sobie zrobić siłkę w pokoju, narazie mam ławkę z możliwością ustawienia sobie kąta oparcia, modlitewnik, hantle i ławeczkę do brzuszków pro swing. Zamierzam na pewno zamontować sobię na ścianie drabinkę razem z drążkiem. I teraz zastanawiam się nad kupnem wioślarza lub bierzni do biegania. Oglądałem na allegro. Nie wiem co jest [...]
