Witam, 1szy raz na tym forum, może ktoś pomoże :) . Ważę 60 kg, mierzę 173 cm, obwód pasa ok. 85 cm, jestem ektomorfikiem, pracuję na magazynie z drobiem, noszę pojemniki 17 kilowe, kładę na palety, dodatkowo do pojemniczków wrzucam ilości od 1kg-15 kg, i tak po 8h 5dni w tygodniu. No i problem jaki widzę to ta praca, nie wiem czy zwykła dieta na [...]
Cześć . Mam pytanko o hydrolizat białka serwatkowego. Czy po dodaniu do izolatu wody, i odczekaniu jakiegoś czasu np. 40 min uzyskamy białko zhydrolizowane ( hydrolizat ). Taką ciekawostkę przedstawił mi kumpel na siłowni co wydało mi się "bujdą" bo hydrolizat w suplementach jak wiemy powstaje przy udziale enzymów. Ale postanowiłem zgłębić temat. [...]
Cześć. Postaram się krótko :P Na początku roku zrobiłem sobie kompleks badań, wydawało mi się że wszystko jest ok do czasu, kiedy zaczęło mnie zastanawiać libido. Zacząłem się dokształcać w temacie testosteronu, jego poziomu itp. Z badań wynika, że jest on w dolnej granicy normy. Objawy: kiepski sen, problemy z zasypianiem, często brak sił [...]
Witam wszystkich, Poszukuje kontaktu, do osob/grup zajmujacych sie akrobacjami w stylu Yamkashki w celu nakrecenia filmu, a nastepnie wydaniu go w magazynie o tematyce sportow ektrymalnych (polski magazyn). Isnieje mozliwosc, ze temat zostanie pociagniety w dlugim okresie (dlugookresowa wspolrpaca). Jezeli sami to robicie, lub znacie kogos, czyje [...]
mam problem mam 12 lat gram w klubie tylko 1 rok środkowy pomocnik zagrałem trochę meczy i nawet może być ale mam taki problem że na treningach wszystko mi wychodzi dobrze a na meczach źle:/i jeszcze mam problem z kondycją:/prubowałem wykonywać niektóre z tych ćwiczeń to tylko niektóre mi wychodziło w dodatku bardzo słabo idą mi żonglerki jeśli [...]
Witam wszystkich, nie bede zanudzal chodzi mi o w miare konkretna i szybka porade, chcialbym zweryfikowac swoje plany z kims innym. Wiec sprawa wyglada tak - przez drobre "zapuszczenie sie" jestem obecnie zmuszony do redukcji, 10% bf musi poleciec w 3 m-ce. Dieta, suple, wszystko rozpisane (nie jestem az takim nowicjuszem i nie o to pytam;) ) [...]
Witam. Wiem, ze temat byl wielokrotnie walkowany, jednak prosze Was doswiadczonych o pomoc w zabawe z dopingiem. Jak kazdy kto trenuje dluzej stykalem sie z tym tematem, cos tam wiem, jednak bede zobowiazany za wszelka pomoc. Kwestia jest taka, ze nie kupilem srodkow i prosze by mi cos z tego zrobic. Dostepnosc mam dosc rozlegla; na chwile obecna [...]
cze mam 17 lat i ćwiczę 8 msc. chce abyscie pomogli mi w pewnej sprawie. no chce normalnie przypakowac. i powiedzcie mi jakie odzywki najlepiej kupic (mam ok.250 zł). Nie mowcie mi o diecie (ze najlepsza,najwazniejsza) bo nie mam czasu ani checi sie w to bawic. Poprostu powiedzcie jakie odzywki najlepiej wsiasc aby nabrac sily i masy. POZDRO
Czesc. 23 jade na studia i rozpoczynam rok a ze zaplanowalem na pazdziernik cykl (kupilem juz suple) na mase.Prosilbym o pomoc w ulozeniu diety 1 miesiac bede w akademiku a tam warunki prawie jak u "wiesa w kartonie" braK lodowki , jedyne co tam bede mial to polki i teraz prosilbym was o rozpisanie mi co najlepiej kupic , jakie produkty? Ps: mam [...]
Dlaczego szumi mi w uchu, byłam u laryngologa, dostałam metazydynę, przeszło i po dwóch dniach dalej szumi.Przedtem szumiało mi w obu uszach a teraz tylo w jednym.Pani doktor powiedziała, że jak nie przejdzie po metazydynie to wykupić CAVINTON. Zarzywałam dwa dni, wczoraj nic mi nie było, a dzisiaj tak szumi, że nie moge spac.
Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 174 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 7 lat siłownia sztuki walki 5 Ilość spożywanego białka: Nie mam miarki szamie 3 łyżki stołowe po treningu i na sen. Jakieś sugestie mile widziane. Ilość spożywanych węglowodanów: Ilość [...]
Witam. To moj pierwszy post na forum i mam nadzieje ze zaczalem w dobrym miejscu. Mam 33 lata 177cm wzrostu i 84 kg wagi. Niestety 27% tkanki tluszczowej. Trenowalem regularnie przez 4 lata zaczynajac od 60 kg przy dosc wysokim poziomie tkanki tluszczowej. Z wielu przyczyn zakonczylem trening na 80 kg i mialem przerwe 8 lat z sporadycznymi [...]
hey cwicze brzuch 5 dni w tygodniu...na ławeczce opady w dól 3 serie po 20 ,kolana do klaty 2 x20 i proste nogi 2x 20...czy do dobre cwiczenia aby oponke spalic i ogolnie miesnie brzucha wyrobic??w ubieglym roku zrobilem A6W i tylko miesnie mi sie wzmocnily ale fat jest dalej co poradzicie??moze l karnityna mi lepszy efekt z cwiczenia mi da?pzdr
Cześć, mam prawie 16 lat, ćwiczę od sierpnia 2007r. Na początku byłem kompletnie zielony, z czasem nabierałem doświadczenia w treningu i uczyłem się poprawnej techniki, chociaż wiele ćwiczen dalej czuje ze nie wykonuje poprawnie :P Diety nie miałem i nie mam, tzn nie jest jakas fachowa, ale jem te 300-400g ryzu, kasz i z 1,5g białka na kg. Do [...]
Witam. Pisze tego posta poniewaz mam kilka pytan zw. z ta kontuzja. Ok. 9 lutego na treningu (Muay Thai) zle stanalem i doznalem kontuzji - fachowo zwie sie to dystorsja stawu skokowego, a dla wiekszosci moze to bardziej przemawiac jakos zerwanie torebki stawowej. Leczenie wygladalo w ten sposob: - pierwszy tydzien "chodzilem" z noga w gipsie - [...]
Jakis czas temu ktos przekonal mnie do hgh , wydaje mi sie ze przy odp[owiednim dawkowaniu mozna zrobic wiecej dobrego dla swojego ciala i zdrowia jak gorszego , sam po kilku tyg brania zauwazylem spory spadek cholesteroli i trujglicerydow z ktorym i mialem problem. Zracji takiej , ze coraz wiecej uzytkownikow forum interesuje sie lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Około 4 miesiące temu ćwiczyłem bardzo intensywnie, ale niestety poważna kontuzja - kręgoszczelina, wózek inwalidzki mi nawet groził, musiałem przestać. Teraz na reszcie mogę coś ćwiczyć. Dostałem od rehablitanta nie dawno serię ćwiczeń na grzbiet, pośladki i brzuch. Dodatkowo z nim ustaliłem, że będę robił 6 Weidera. Zastanawia mnie [...]
Czołem koledzy Chciałem kupic sobie xpanda aby trochę pobudzic swoje mięśnie do dalszego wzrostu (słyszałem że xpand sprawdza się w tym temacie) Kiedy przeszedłem do samego zakupu znalazłem ich kilka: Xpand Energized Xpand Post Xpand Xtreme Pump i na koniec zwykły Dymatize - Xpand Zacząłem czytać troche na ten temat ale im więcej czytam tym [...]
Witam, pierw opowiem wam o co chodzi. Typ uderzył moją przyjaciółkę, w miejsce czułe. Przez niego musi jechać do ginekologa. Biłem się z nim latem, ale poszło o co innego wygrałem wtedy, ale popełniałem straszliwe błędy prawie poszedłem z nim do parteru bo za blisko podszedłem. Koleś ma z 177cm i ok 90kg ja 177cm 66kg. Nie boję się go wcale. [...]
Zrobilem juz zimowy serwisik rowerku no i czas zaczac jezdzic !! I ciekawi mnie jakie warstwy ubieracie na siebie np dzis jak jest -2 celcjusz ???? (chyba ze nikt w zimie w polsce nie jezdzi) Podzielcie sie spostrzezeniami i jakimis patentami Ja zakladam: grube zimowe skarpety -podstawa spodnie na szelach z lycry, w kolana mi dosc [...]
