14:30
Ryz 100g
Piers z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 15ml
17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g
Trening
20:00 Banan 200g , odzywka bialkowa 30g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g
Powyżej dieta , z której wychodzi ok 2,5k kcal , bialko wychodzi mi z niej idealnie ( 2g / kg ). I w tym caly sęk ze potrzebuje wiecej kalori , a juz budzetowo ciezko mi cos zdrowego i kalorycznego dodac.
Stad pytanie do was. Co dorzucic taniego i kalorycznego? Moje zapotrzebowanie kaloryczne na przyrost masy jest w granicach 3,2k kcal. Moze jakas czekolade ? hamuburgera ? Dodam ze jestem Ekto( chyba super ekto :D )
Pozdrawiam ! ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
24
no kg platkow owsianych to nie wcisne codziennie ;D Jestem biednym studencikiem i myslalem bardziej o jakichs czekoladach za 1,5 byleby tylko te kalorie wbic. Hamburger byl podany jako przyklad tego niezdrowego zarcia ;) na diete ledwo skrobie pieniazki i ciezko byloby mi 5 zl dziennie jeszcze durzucic ( moze wydaje sie to smieszne , ale no juz limit osiagam )
Szacuny
3036
Napisanych postów
51769
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349984
wyrzuć więc drogie produkty - chleb pełnoziarnisty, serek, który w stosunku do ceny specjalnie wiele Ci nie daje, banany zastąp produktami o wyższej gęstości kalorycznej i co za tym idzie tańszymi w stosunku do dostarczanej ilości WW, włącz do diety podroby, poluj na promocje. Jednak tłumaczenie na biednego studenta, zwłaszcza w tym wieku nie przemawia do mnie, pewnie prawie każdy tu studiował i wie, że studia to czas gdzie ma się najwięcej wolnego czasu, więc dorabianie choćby dorywczo - by zdobyć te dodatkowe 5zł na dzień to nie problem.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
5
Napisanych postów
679
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5991
biszkopty ale wrocławskie bo z biedry maja 100kcal mniej. do owsianki wiórki kokosowe. kombinuj ;) ja wciskam biszkopty - 2.39 w PiP zaczynasz paczke przy serialu i nwet nie wiesz kiedy sie skonczyla a w brzuchu nic nie czujesz - 430kcal piechotą nie chodzi
Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-15 18:52:48