Mi

Czy moglby mi ktos podac ogolne informacje o Vitorze Belforcie bo podoba mi sie ten many(bez glupich skojarzen:)).podoba mi sie jego styl walki i chcialbym sie czegos o nim dowiedziec

witam Małe pare małych pytań które mnie nurtują od jakiegoś czasu a sam z nimi sobie jakos nie umiem poradzic:/ Bede bardzo wdzieczny za pomoc Mój cel: jak najwielszy przyrost masy czysto mięsniowej przy jednoczensym utrzymaniu poziomu tkanki tłuszczowej na obecnym poziomie.Obecnie waze 83 kg,trenuje 4 razy w tyg+ 2-3 treningi piłki nożnej. [...]

Witam, wiem ze juz zadawalem tu wiele pytan. Inne glupie, inne mniej. Ale teraz strasznie napalilem sie na plan, który znalazlem w internecie. Jest to roczny plan treningowy. Chcialem zepytac czy jest sens robienia takiego planu. Ten plan jest podzielony na kilka cykli. Do kazdego mialbym odpowiednia diete i staral sie brac do tego suplementacje. [...]

CZESC ! mam taki plan, zeby w lato 2012 miec ladnie wyrzezbione cialo, bo narazie co mi sie rzezbi to brzuszek piwny i wielki tluszcz... Ale to kilka informacji ktore pomoga Wam mi pomoc. Płeć : Męzczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : Wyrzezbienie ciala i zwiekszenie sily Staż treningowy na siłowni : zerowy Uprawiane [...]

Witam! Nie znalazłem pełnej odpowiedzi na moje pytanie więc pozwoliłem sobie założyć wątek :P Chodzi mi o zgubienie tłuszczu który jest głównie na brzuchu i tz. boczkach. Chodzę na siłownie od około 10miesięcy jestem bardzo zadowolony z postępów, jednak moim cele nie jest duża masa tylko głównie wygląd. Obliczyłem sobie że w DT mój organizm [...]

Witam! Mam 24 lata, ważę ok 70kg i mam 180cm wzrostu.Przez ok pół roku stosowałem plan treningowy Mawashiego dla początkujących(wersja trudniejsza). Dzięki temu treningowi pojawiły się "mięśnie" na brzuchu, urósł mi trochę biceps. Postanowiłem pójść krok do przodu- od tygodnia ćwiczę ABSII. Te ćwiczenia są super na brzuch, ale nie chciałbym [...]

Witam, jestem na etapie odbudowy organizmu po anoreksji. Przytyłem już z 52kg do 57kg, mięśnie już się pojawiają i jestem zadowolony, jem zdrowo, raz w tygodniu robię sobie dzień jedzenia większej ilości owoców(jabłek) nawet do 2-3kg. Mam do was pytanie, jakie obecnie będzie najmniejsze dla mnie zło, aby jeden dzień odstępstwa od diety nie [...]

Witajcie. Może mi ktoś napisać coś o normach wolnego testosteronu? Od kilku lat męczę się z problemami z erekcją i spadkiem libido. W wieku do 25 lat mogłem to robić non stop. Teraz katastrofa. Nie miałem żadnych cykli które mogły by spowodować problem. Z badań na wolny testosteron nie jestem pewien po powinienem uważać za słuszne. Wg [...]

Witajcie... Od 2 lat cwicze na silowni lecz do tej pory skupialem sie jedynie na treningu kulturystycznym zapominajac o sile, teraz chcial bym to nadrobic lecz jesli chodzi o StrongMan i Trójbuj to jestem zielony...Mogli byscie mi powiedziec na czym si opiera trening, a co najwazniejsze dieta by byc wielkim i silnym...chcial bym teraz poswiecic [...]

Nie wiecie czasami czy kolor po jakims czasie nie wyblaknie i bedzie to wyglądalo jak idz mi stad i nie wracaj?? chciałem sobie zrobic tylko nie jestem pewien czy sie opłaca poprawiac co rok czy cos w tym stylu.

Siema wszysytkim. Mam nadzieje ze to jest odpowiedni dzial i sa tu odpowiednie osoby do udzielenia mi odpowiedzi na moje pytanie odnosnie biegana po schodach. Bo spotkalem sie z dziwnymi tekstami w intrnecie i w sumie zglupialem .. - czy bieganie po schodach pomaga spalic wiecej kalorii ? w porownaniu do jednostajnego nawet 45minutowego biegu ? [...]

Witam. Planuję poprawic moją formę fizyczną. Przez rok nie mogłem uprawiac żadnego sportu z uwagi na problemy zdrowotne. Czy moja propozycja diety będzie w porządku. Zależy mi na poprawie wyglądu i zgubieniu nadmiaru kilogramów przy w miarę możliwości małej utracie tkanki mięsniowej której nie mam zbyt wiele. Nie muśze osiągnąć szybkich efektów [...]

Witam Mam pytania dotyczace mojego pplanu i nie tylko: Oto moj plan Poniedziałek : klatka+biceps KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x12 2) Pompki z nogami na taborecie 3x12 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x12 BIC 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem( z suplinacją nadgarstka)3x12 2) Uginanie [...]

mam takie pytanie..jakie ćwiczenia mogę dodać do tych partii?? mój trening. Barki: -Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 12 9 6 6 4 Serie łączone: Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 10 10 10 10 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 10 10 10 10 Myślałem tutaj o dodaniu arnoldków po wyciskaniu zza karku.(te 3 ćwiczenia to zdecydowanie dla mnie za [...]

Siemka jestem tu nowy jak nie ten dział to Sorrki Więc zaczynam tak tu mam do was pytanie o genetyke bo moj ojciec zaczol trenowac od wieku 19 lat i w 4 lata doszedl do 210Kg lezac(bez zadnych sterydow tylko na sublach na 100% co by mi zalezalo klamac) przy wadze 108kg i dodam ze jest dosc bardzo owłosiony brode ma na klacie wlosy no wszedzie a [...]

Witam. Na wstępie napisze, o co mi chodzi. Chodzi mi mianowicie o to czy ten trening który zaproponuję wg. was będzie dobry na początek. Od razu przyznaję się, że jestem sezonowcem, chcę po prostu mieć ładny, płaski brzuch ale tak aby było widać już mięśnie oraz szerokie barki oraz silne ręce. Nie chcę zostać zawodowym kulturystą. Mam 15 lat, 180 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 113 Wzrost : 188 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 108 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, ale pewnie nie mały. Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia – FBW + po treningu aeroby, w DNT aeroby [...]

Witam moj problem dotyczy bolu w okolicy lokcia . na zdjeciu jest miejsce występowania bolu ktory mi dokucza Cwicze 1,5 roku na silowni zazwyczaj cwiczylem po 3x w tygodniu z kilkoma przerwami w ciagu roku . Bol nie odczawam gdy nie wykonuje ruchu.reki największe uczucie bolu odczuwam przy lokciu gdy np uderzam lekko koscia ramienną o fotel Bol [...]

Witam z gory sorki za wszystkie pomyłki ale jestem tutaj nowy i dopiero zaczynam sie uczyć;p Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła, sprawność, sylwetka Staż treningowy : brak Uprawiane inne sporty : nic konkretnego (ostatnio zaczołem ćwiczenia na ławce skośnej, bieganie 4 razy w tygodniu po 8km) Dostęp do [...]

W Witam jestem nowy na tym forum ale to nie na tym rzecz polega, lecz szukam dobrego planu na siłownie -ankieta poniżej- i nie wiem czy ten będzie dobry Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - [...]