Witam Tydzień temu meszki pogryzły mi obie stopy (tak myślę, że to meszki, bo komary raczej tak miejsce w miejsce nie gryzą i w takiej ilości, a to wygląda tak jakby coś sobie szło i gryzło np. ok. 1cm, potem przeskok i znowu seria). Mam jeszcze pojedyncze pogryzienia na rękach i szyi. Czyli to co z pod kołdry wystawało Takie jakby małe [...]
Witam. Mam problem. Uwielbiam mleko i pije go aż 2 szklanki dziennie jednak ostatnio gdy je piłam czułam lekko gorszy smak niż zawsze, pomyślałam ze pewnie mi się wydaje. Jednak nie dawało mi to spokoju ponieważ jestem w 15 tygodniu ciąży i boję się o dziecko.Po chwili przegotowałam resztę tego mleka i mi się zważyło!!! Czy po wypiciu dwóch [...]
Witam. Od 2 tygodni zacząłem znowu ćwiczyć na siłowni. Ostatni raz poważniej ćwiczyłem około rok temu. Dlatego na początek wybrałem FBW. Problem jest jednak taki, że nie mogę do końca robić wszystkich ćwiczeń(miałem problemy z plecami, lekarz zabronił mi robić ćwiczenia mocno obciążające plecy dopóki nie wzmocnię brzucha- miałem za słaby brzuch w [...]
Witam. Mam taki maly problem ktory czasem przeszkadza mi w treningu. Kiedy robie plecy, lubi biceps ,a czasem nawet przy barkach - strasznie puchnie mi przedramie. Robi sie twarde i nabrzmiałe, ale chodzi o to ze przeszkadza mi to w wykonywaniu wszystkich cwiczen bo np. mam sile w bicepsie zeby podniesc sztange ale czuje ze przedramie wymięka, to [...]
Witam mam pewien problem. Ćwicze od dłuższego czasu już na siłowni lecz sprawa jak mi się wydaje zdarzyłą się poza nią na imprezie. Podczas gdy się żegnałem ze znajomą podniosłem, objąłem i ścisnąłem ją mocno i bylo wszystko fajnie. Rano gdy wstałem i posiedziałem troche przed komputerem zdrętwiało mi podbrzusze mój "junior" :D razem z workiem i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odchudzam się z przerwami już prawie 2 lata, dokładnie 2 lata wybije w grudniu, chcę więc do tego czasu skończyć redukcje i zejść do tych 10% BF. Można powiedzieć że przerw u mnie nie ma od jakiegoś roku, są tylko poprawy diety lub wymyślanie nowych sposobów, a czemu ? bo tłuszcz schodzi tak opornie że szok. Od maja do września ładnie zeszło ok. [...]
Witam, aktualnie jestem na redukcji, przez ostatnie 2 mieś spadało mi systematycznie około 0.5kg na tydzień. Ale przez ostatnie parę dni waga wzrosła o 0.5/8kg, czy to może być wina tego, że wczoraj zjadłem w sumie jedną dużą pizzę, przesoloną jajecznicę, kawałek ciasta, 1L soku oraz kilka ciastek i przez to mi zatrzymało wodę w organizmie ? Dziś [...]
[...] pakerem, bo z tego co inni mi mówią, to mam do tego warunki. Moje wymiary: wiek: 29lat wzrost: 173cm waga: 94kg obwód szyi: 42cm obwód pasa: 115cm obwód biceps: 36cm obwód uda: 62cm obwód łydki: 40cm Co proponujecie w tym wypadku. Od maja zapisuję sie na siłownię. Mieszkam w Warszawie. Szukam tez kumpla na siłownię. Pozdrawiam Adam
Witam Mam taki problem. Cwicze metoda Proteo-System i jestem zadowolony. Mam jednak maly klopot jestem chudy i w ksiazce pisalo zebym jadl max co sie da i ile sie da. Wiadomo ze nie same tluste potrawy itd itd mi to odpowiada bo niestety kasy na diete nie mam :( Ale jest problem, ostatnio siostra miala 18 wiec jedzenia bylo w brud wiec co chwila [...]
Hej. jak w temacie - co zakupic (enzymy trawienne? - jesli tak to jakie?) zeby lepiej trawic bialko? jest fatalnie. nakupilem zapasu bialka ktore zwykle nie sprawialo mi problemow zoladkowych a teraz jest masakra. nie wiem czy surowec gorszy czy co.. najpierw wpc - gazy, rozdety brzuch, kiepskie samopoczucie. pomyslalem ok- nie trawie laktozy. [...]
Witam. Jestem nowy na forum i wg. sie nie orietuje w tych tematach jak ułożyc plan itp... A wiec: Od ok. 2 miechów ćwiczę ABS II na poziomie "początkujący" (bez diety). Teraz chce ustalić już porządny plan moich ćwiczeń i dobrać do nich diete. A wiec tak: Chciałbym aby mi ktoś pomógł ułożyc plan treningowy na mase(na nogi,klate,kaloryfer,biceps [...]
Witam Często na zewnętrznej stronie palców u nóg pęka mi skóra, ale chodzi mi tez o problem ze skórą przy reszcie palców. Co jakiś czas też mi tam skóra twardnieje tak, ze jakbym ją obcią nożyczkami to nic nie boli, bo jest jakby zrogowaciala. Co z tym począc? Podobna sprawa jest u rąk. W okolicach paznokci mam tak jakby nadmar skóry. Jakies [...]
IX POWIATOWE ZAWODY "POWER" 2016 /SFD/Images/2016/3/18/d09218d7fc9441e980ca06e71e62d890.jpg 16 marca 2016 roku po raz dziewiąty najsilniejsza młodzież Powiatu Chełmińskiego rywalizowała w Zespole Szkół Centrum Kształcenia Praktycznego w Grubnie podczas IX Powiatowych Zawodów "Power" 2016. /SFD/Images/2016/3/18/3d3ec854148641da9eebc795cfdb1bde.jpg [...]
[...] tak, jak kogoś na kim się inspiruję. Czyli, jakoś wyszczególnionej diety nie ma, lecz dostarczam codziennie białko,węglowodany itp, jak jajka, ryż, mięso, pieczywo itd. Miałem ostatnio gainer, ale niestety jakoś dość dużo pieniędzy nie mam, i brałem go 2 razy dziennie i po 5 dniach już go nie było. Pomyślałem nad creatyną, gdyż jest tania. [...]
Czesc! Jestem nowa, dwa lata temu udało mi się zrzucić kilka kilo, nie stosowałam diet, nie jadłam słodyczy, jeździłam na rowerze, biegałam, było mi super, aż tu nagle przyszedł tłusty czwartek i zaczął się mój dramat, zjadłam pięć paczkow, dwie czekolady i tak zaczęłam obżerać się słodyczami, ten problem jest ze mną od roku, są dni lepsze i [...]
Witam, mam kilka pytań odnośnie treningu dla początkujących. Swoją przygodę z byciem FIT rozpoczęłam w zeszłym roku, jednakże ze względu na kilka czynników musiałam zrezygnować. Chce wrócić do regularnych ćwiczeń ponieważ chcę stracić na wadzę w subtelnie wymodelować sylwetkę (przede wszystkim brzuch i pośladki) Ćwiczę codziennie. Mój dzień [...]
Witam, Moj kumpel ktorego poznalem dosc dawno na siłowni, "napastuje" mnie ostatnio zebym pomogł mu doradzic jakies koxy...Ma 19 lat, i cwiczy od roku, wymierzylem go dzis i "przetestowalem"(biceps 40, klatka 118, wyciskanie na płaskiej 110, ma jakąs tam diete i brał troche suplementów). Tłumacze mu zeby jeszcze poczekal ale raczej nie [...]
tak wiec zakupiłem taki zestawik cp+mono plus dodatki typu taurynka , zma , omga 3 i oczywiscie cały czas uzupełniam diete gainerem i białkiem planowałem zaczac za pare dni ALE pod wpływem ostatnich przerazajacych upałów zaczałem sie zastanawiać czy robienie tego rodzaju badz co badz masowego cyklu ma sens w lecie Jak myslicie jechać z tym czy [...]
No wiec od pewnego czasu brat mojego kumpla zaczal chodzic na silownie(brat jego ma 14 lat) i jak to wmlodzszym wieku bywa niezby ma pojecie o silowni.Przez pewien okres zaczal chodzic na silke w wikeu 14 lat ok 4michy(marzec,kwieceine,maj,czerwiec,ale pozniej przestal chodzic i teraz od listopada znowu zaczal chodzic i na sztandze przybylo mu [...]
