Mi

Cześć, trenuję kalistenike od roku, wcześniej trenowałem na siłowni. Chcę ułożyć sobie plan treningowy w postaci 3 treningów tygodniowo w tym 2 treningi w domu a jeden na siłowni. Lecz nie wiem jak sobie to wszystko połączyć i jakie ćwiczenia wybrać oraz jakie partie i ile powtórzeń. Mój cel to poprawa ogólna formy i polepszenie siły i [...]

Witam wszystkich. Planuje powrócić na siłownię po ponad roku przerwy lecz teraz chciał bym zacząć robić to z głową. Łącznie bez przerw mój staż wynosi około dwóch lat lecz zawsze ćwiczyłem splitem i bez głowy. Teraz chciał bym podejść to tego poważnie i z głową. Dlatego proszę o pomoc wszystkich którzy wiedzą co i jak. Moje pytania: 1) ogólnie [...]

Cześć, Opisze najpierw po krótce o co chodzi. Ćwicze od dawna na siłowni, oraz trenuje BJJ. Z mniejszymi lub wiekszymi przerwami. Niestety nigdy nie mogę dojśc do jakiś sensownych wyników siłowych, co widać przy ćwiczeniach, w które zaangażowane jest wiele grup mięśni (drążek, martwy ciąg, wyciskanie sztangi na plasko, przysiad) oraz gdy walcze ze [...]

W niektórych wypowiedziach pojawia sie tajemnicze (dla mnie) sformułowanie "superseria". Czy ktoś mógłby mi wyjaśnić co to jest?

Panowie kulturysci,powiedzcie mi co powoduje przyswajanie bialka.I jak zwiekszyc ta przyswajalnosc? Z gory dziekuje. meeen

Hejka ! Za niedługo będę mieć 16 lat jestem dość wysoka i szczupła mój bf to ok 17%. Jednak od zawsze miałam kompleks mojego brzucha. Chciałabym aby ktoś z zewnątrz mi powiedział czy na prawdę wygląda tak źle jak go widzę i co zrobić by to poprawić. Wspomnę że nie mam określonej diety jednak nie spożywam wysoko przetworzonych produktów. Ćwiczę od [...]

Witam! Postaram się skrócić swoją wypowiedź do minimum żeby zaoszczędzić wasz czas. Mój odwieczny wróg szerokie biodra duże uda, wielkie spodnie, kiepskie proporcje. 15 sierpień 2016 - 90 kg / 190 cm, zacząłem biegać co dwa dni, po dwóch trzech miesiącach 80 kg / 190 cm, prawie że chudy uda wreszcie akceptowalne 1 październik 2016 pierwsza [...]

Cześć, mam na imię Agata i chciałabym się poradzić w pewnej kwestii. Na początek krótka ankieta: wiek: 32 lata waga: 80 kg wzrost: 163 cm praca: siedząca Mam pewien problem, chcę się za siebie wziąć, tzn schudnąć. Tylko problem jest w tym, że przez ostatnie kilka miesięcy nie jestem w stanie zjeść nawet 1500 kcal, jadłam mniej więcej po 1000 kcal [...]

Jaka jest różnica pomiędzy k-1 a mma?????? Proszę o odpowiedź na moje pytanie :) Chciałbym żeby ktoś mi to dokładniej wyjaśnił

Witam, Zmagam się z efektem bociana - nogi wyglądają jak patyki w porównaniu do reszty ciała. Mam tak od zawsze. Zapisałem się na siłownię, ale nie bardzo wiem ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć nogi i czy treningi mają być wykańczające, czy raczej średnie, żeby mięśnie mogły się regenerować. Planowałem ćwiczyć 2-3x w tygodniu. Niestety [...]

czy odtłuszczone mleko w proszku zaleca się stosować w diecie białkowej? Chodzi mi o to czy po tym nie przytyję. pawel

witam, chcialem sie dowiedziec czy robiac pompki z obciazeniem takim ze zrobie od 8-12 dadza mi mase klatki piersiowej???

Cześć, jaki możecie polecić mi plan treningowy na początek przygody z siłownią? Jako iż mam 188cm i ważę 66kg to trochę ze mnie wieszak i chciał bym to zmienić. Jeżdżę na rowerze po górach trochę biegam i to tyle z moich ćwiczeń. Załeży mi głównie na przybraniu masy mięśniowej. Fajnie też by było jak ktoś by mi zarzucił przykładową dietą :D [...]

W czym najlepiej rozpuścić kreatynę bo w wodzie jakoś nie zabardzo mi wchodzi.... i czy da się ją rozpuścić całkowicie?

Co jest lepsze do diety i ogolnie do sporzywania kefir czy jogurt? chodzi mi o dzialanie na organizm i lepsze wyniki.

Witam ... jakie efekty beda po 18 strzalach sustanonu ... chodzi mi głównie o wage ... ile moge przybrac na wadze ...?

Witam Czy ktoś moze mi powiedzieć jak wyglądają kategorie w boksie na jakie sie dzielą i jakie mają wymagania magowe

witam mam pytanie orientuje sie ktoś może w temacie.Chodzi mi o to co brał i w jakim wieku/tak z ciekawości......

moze mi ktos powiedziec ile powinien trwac jeden cykl kreatynowy i ile najlepiej zrobic przerwy przed drugim cyklem???

Witam. Tydzień temu prawdopodobnie skręciłam kostkę, nie pierwszy raz. Leżałam, wstałam po 5 dniach żeby dać mu czas. Smaruje altacetem, przykładam liście kapusty (nic więcej nie mogę bo jestem w 38 tygodniu ciąży). Po tygodniu staw jest dalej spuchnięty, obie kostki dodatkowo jak chodzę stawiam stopę na zewnętrznej i podkulam palce stopy. [...]